Зміст
- Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова
- колосальна користь
- Важливі рекомендації при харчуванні морепродуктами
- Відео: Кефір з корицею для схуднення. Кращі РЕЦЕПТИ кефіру з кориці для спалювання жиру!
- Відео: сухофрукти для схуднення і не тільки. Які корисні, а які ні?
- Що відноситься до розряду морепродуктів і які їхні властивості?
- Меню з морепродуктів для схуднення
Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова
Дієта, заснована на вживанні дарів морського царства, не дарма здобула велику популярність, адже в результаті людина отримує не тільки струнку фігуру, але і відмінне здоров`я. І все це без почуття голоду, так як у цієї дієти різноманітний раціон і чудово смачні страви.
колосальна користь
Морепродукти насичують організм людини:
- жирними кислотами (Омега-3)
- білком, який швидко засвоюється
- великою кількістю йоду
- а також калієм
- кальцієм
- цинком
- міддю
- фосфором
- і іншими необхідними мікро- і макроелементами
Завдяки цьому збільшується життєво важливий тонус, знижується ризик розвитку захворювань опорно-рухового апарату, приходять в норму обмінні процеси в організмі.
Однак не варто забувати, що у всього є свої особливості і протипоказання.
Важливі рекомендації при харчуванні морепродуктами
В основному в період цієї дієти рекомендується три прийоми їжі, але при бажанні можна зробити ще два додаткових. Морські дари є здебільшого щоденного харчування. Морепродукти для схуднення ефективніше вживати в запеченому або вареному вигляді, але тільки не в смаженому.
На додаток можна включити:
- фрукти
- сухофрукти
- різноманітні овочі і зелень
- кисломолочні продукти:
- кефір
- йогурт
- сир
- сири
Також можна собі дозволити трохи натуральних смакоти, таких як:
- зефір
- пастила
- мармелад
Пити слід:
Відео: Кефір з корицею для схуднення. Кращі РЕЦЕПТИ кефіру з кориці для спалювання жиру!
- звичайну або мінеральну воду, але тільки без газу
- фруктово-ягідні соки і нектари
- неміцний чорний / зелений або трав`яний чай з додаванням лимона
Виключити необхідно:
- кухонну сіль (Але якщо не виходить повністю виключити, то хоча б істотно обмежити)
- прянощі і приправи
- борошняні, жирні, смажені страви
- дуже калорійні і алкогольні напої
Однак, це не відноситься до натурального вина з невеликим градусом - його можна вживати один раз в день по келиху.
Відео: сухофрукти для схуднення і не тільки. Які корисні, а які ні?
Тривалість такого раціону слід вибирати в залежності від ваших цілей.
- Якщо необхідно прибрати пару кілограмів досить буде 3-х денний дієти
- якщо 5-7 кілограмів, тоді більше підійде 7-денна
- для більшого ефекту 21-денна
Що відноситься до розряду морепродуктів і які їхні властивості?
Морепродуктами вважаються жителі моря, у яких немає хребта, а це:
- молюски
- водорості
- всілякі ракоподібні
У період дієти слід включати в свій раціон:
- креветки
- мідії, кальмари
- морські гребінці і капусту
- а також морську рибу тільки нежирних сортів, хоч вона і не належить до виду морепродуктів
Отже, якими властивостями вони наділені?
креветки:
- не містять в собі ні цукру, ні жиру
- багаті вітаміном В12, який необхідний для нервової та імунної систем
- нормалізують кров`яний тиск і налагоджують роботу репродуктивної функції
мідії:
- роблять колір обличчя красивим
- шкіру здоровою
- багаті вітаміном Е - він є природним антиоксидантом
кальмари:
- насичені йодом, який дуже важливий для тих, хто хоче привести свою вагу в норму
Морські гребінці:
- покращують склад крові
- позбавляють від надлишкового холестерину
- мають низький відсоток жиру
Морська капуста:
- джерело корисних елементів, які покращують роботу шлунково-кишкового тракту і обмінних процесів
- підвищує імунітет
- стабілізує рівень холестерину
Меню з морепродуктів для схуднення
сніданок:
- Два шматочка хліба з висівок
- Овочевий салат з креветками і лимонним соком
- Зелений чай
обід:
- Суп з морепродуктів
- Овочевий салат
- Трохи грейпфрута або ж велике яблуко
- Будь-чай без додавання цукру
вечеря:
- Рибна котлета (спосіб приготування: на пару)
- Овочевий салат
- Можна дозволити собі трохи фруктів: банан, дві сливи або грушу
- Будь-чай без додавання цукру
Тривалість цього раціону не повинна перевищувати трьох днів. Худніть легко і смачно!