Морепродукти для схуднення. Смачно, а головне корисно

Морепродукти для схуднення кальмари

Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова

Дієта, заснована на вживанні дарів морського царства, не дарма здобула велику популярність, адже в результаті людина отримує не тільки струнку фігуру, але і відмінне здоров`я. І все це без почуття голоду, так як у цієї дієти різноманітний раціон і чудово смачні страви.
Морепродукти для схуднення морська капуста

колосальна користь

Морепродукти насичують організм людини:

  • жирними кислотами (Омега-3)
  • білком, який швидко засвоюється
  • великою кількістю йоду
  • а також калієм
  • кальцієм
  • цинком
  • міддю
  • фосфором
  • і іншими необхідними мікро- і макроелементами

Завдяки цьому збільшується життєво важливий тонус, знижується ризик розвитку захворювань опорно-рухового апарату, приходять в норму обмінні процеси в організмі.

Однак не варто забувати, що у всього є свої особливості і протипоказання.

Це харчування протипоказане, якщо у вас індивідуальна чутливість до деяких морепродуктів і морської риби, тому в цілях обережності порадьтеся зі своїм лікарем, чи підходить вам цей раціон.

Морепродукти для схуднення мідії

Важливі рекомендації при харчуванні морепродуктами

В основному в період цієї дієти рекомендується три прийоми їжі, але при бажанні можна зробити ще два додаткових. Морські дари є здебільшого щоденного харчування. Морепродукти для схуднення ефективніше вживати в запеченому або вареному вигляді, але тільки не в смаженому.

На додаток можна включити:

  • фрукти
  • сухофрукти
  • різноманітні овочі і зелень
  • кисломолочні продукти:
  • кефір
  • йогурт
  • сир
  • сири

Також можна собі дозволити трохи натуральних смакоти, таких як:

  • зефір
  • пастила
  • мармелад

Пити слід:

Відео: Кефір з корицею для схуднення. Кращі РЕЦЕПТИ кефіру з кориці для спалювання жиру!

  • звичайну або мінеральну воду, але тільки без газу
  • фруктово-ягідні соки і нектари
  • неміцний чорний / зелений або трав`яний чай з додаванням лимона

Виключити необхідно:

  • кухонну сіль (Але якщо не виходить повністю виключити, то хоча б істотно обмежити)
  • прянощі і приправи
  • борошняні, жирні, смажені страви
  • дуже калорійні і алкогольні напої

Однак, це не відноситься до натурального вина з невеликим градусом - його можна вживати один раз в день по келиху.

Відео: сухофрукти для схуднення і не тільки. Які корисні, а які ні?

Тривалість такого раціону слід вибирати в залежності від ваших цілей.

  • Якщо необхідно прибрати пару кілограмів досить буде 3-х денний дієти
  • якщо 5-7 кілограмів, тоді більше підійде 7-денна
  • для більшого ефекту 21-денна

Морепродукти для схуднення креветки

Що відноситься до розряду морепродуктів і які їхні властивості?

Морепродуктами вважаються жителі моря, у яких немає хребта, а це:

  • молюски
  • водорості
  • всілякі ракоподібні

У період дієти слід включати в свій раціон:

  • креветки
  • мідії, кальмари
  • морські гребінці і капусту
  • а також морську рибу тільки нежирних сортів, хоч вона і не належить до виду морепродуктів

Отже, якими властивостями вони наділені?

креветки:

  • не містять в собі ні цукру, ні жиру
  • багаті вітаміном В12, який необхідний для нервової та імунної систем
  •  нормалізують кров`яний тиск і налагоджують роботу репродуктивної функції

мідії:

  • роблять колір обличчя красивим
  • шкіру здоровою
  • багаті вітаміном Е - він є природним антиоксидантом

кальмари:

  • насичені йодом, який дуже важливий для тих, хто хоче привести свою вагу в норму
Йод покращує роботу щитовидної залози, що виробляє тиреоїдні гормони, відповідальні за швидкість метаболізму.

Морські гребінці:

  • покращують склад крові
  • позбавляють від надлишкового холестерину
  • мають низький відсоток жиру

Морська капуста:

  • джерело корисних елементів, які покращують роботу шлунково-кишкового тракту і обмінних процесів
  • підвищує імунітет
  • стабілізує рівень холестерину
Якщо під час схуднення вас сильно мучить голод, тоді залийте окропом сушену морську капусту на ніч, і коли виникне відчуття голоду, пийте відвар по кілька чайних ложок протягом дня.

Морепродукти для схуднення йод

Меню з морепродуктів для схуднення

сніданок:

  • Два шматочка хліба з висівок
  • Овочевий салат з креветками і лимонним соком
  • Зелений чай

обід:

  • Суп з морепродуктів
  • Овочевий салат
  • Трохи грейпфрута або ж велике яблуко
  • Будь-чай без додавання цукру

вечеря:

  • Рибна котлета (спосіб приготування: на пару)
  • Овочевий салат
  • Можна дозволити собі трохи фруктів: банан, дві сливи або грушу
  • Будь-чай без додавання цукру

Тривалість цього раціону не повинна перевищувати трьох днів. Худніть легко і смачно!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!