Капустяна дієта для схуднення

Найбільш популярним засобом для схуднення по праву вважається білокачанна капуста. Цей продукт в деяких випадках називають так званим продуктом з негативним енергетичним балансом. Капустяна дієта пропонує вживання великої кількості капусти протягом усього періоду і при цьому схуднення.

Капустяна дієта для схуднення

Історія капустяної дієти для схуднення

Була вона придумана в кінці XX століттями фахівцями для людей, що проходять післяопераційну реабілітацію. Сортів капусти дуже багато - це пекінська, брюссельська, брокколі, цвітна. Всі вони допомагають організму позбавитися від шлаків і від жиру. Найкраще підходить білокачанна капуста для схуднення, в 100 грамах цього овоча всього 20 кілокалорій. Ще меншою калорійністю володіє квашена капуста - всього 19 кілокалорій. Тому при дотриманні капустяної дієти рекомендується раз в три дні замінювати свіжу капусту квашеної.

Завдяки такій малій калорійності, капусту можна їсти весь день і ні крапельки не поправлятися. А для перетравлення капусти, організму доводиться витрачати більше енергії, ніж він здатний від неї отримати. Так що результат капустяної дієти буде видно вже буквально через пару днів.

Основи капустяної дієти для схуднення

Брокколі, брюссельська, кольорова, а також білокачанна і морська. Капуста має різні сорти, проте, призначення її завжди незмінна: провести процес одужання організму і очистити його від шлаків, а також жирів. Капустяна дієта, як правило, має на увазі вживання білокачанної капусти, в якій на 100 грамів продукту міститься приблизно 20 ккал.

Під час подібного дієтичного харчування можна в необмежених кількостях вживати даний продукт, при цьому не набирати ні грама зайвої ваги, оскільки в самій капусті мало калорій. До того ж, на її переробку потрібна велика кількість сил і енергії.

На капустяної дієті протягом тижня можна схуднути приблизно на 5-7 кілограм і знайти таку бажану фігуру. Перш ніж ми приступимо до безпосереднього обговорення дієтичного меню, спробуємо ознайомитися з основними і самими корисними властивостями капусти, а також е певними протипоказаннями.

Варіанти капустяних дієт для схуднення

Класична капустяна дієта для схуднення - меню

Класичний варіант передбачає наступний механізм дії: з`їдена капуста заповнює шлунок, через що проходить відчуття голоду. Під час дотримання дієти не можна солити ніякі страви. Треба пити не менше двох літрів води, можна також вживати зелений чай. На сніданок треба пити не солодкий кава. На обід з`їдається капуста, заправлена ложкою рослинного нерафінована олія, ще можна капустяний суп. Через день слід додавати одне яйце. Вечеряти можна або пісним м`ясом або рибою, або склянкою кефіру. Якщо в проміжках між прийомами їжі вам захочеться їсти, то на перекус можна брати тільки капусту в необмеженій кількості.

Дієта на квашеній капусті для схуднення

Більш чадящим варіантом стане квашена капуста для схуднення. Скинути за допомогою квашеної капусти вийде не більше трьох кілограмів за чотири дні, але при цьому вона м`якша і здорова для організму.

На сніданки допускається з`їсти сир або йогурт, салат з апельсина або сир.

В обід можуть бути тушкована квашена капуста, капустяний суп, смажена свинина (не більше 100 грам), яловиче філе, смажена сайда (по 150 - 200 грам).

Вечеря включає знову ж капусту, різні овочі (редис, редька, огірок), може бути лосось (150 г), картопляні оладки, салат з помідорів, свиняча вирізка (125 грам), кілька ягід винограду.

Дієта на основі морської капусти для схуднення

Морська капуста - це по суті водорості, які мають бурий відтінок. Її широко використовують для оздоровлення всього організму, очищення від шлаків і токсинів і з метою схуднення. Морська капуста для схуднення використовується в якості добавок в салати. Морська капуста відмінно поєднується з морськими продуктами, цибулею, часником, яйцями, рослинними оліями. Нині, в магазинах можна зустріти морську капусту в порошку.

Вживання ламінарія є відмінним зброєю для спалювання жиру. Завдяки своїм корисним властивостям, морська капуста заслужила повагу серед дієтологів. Вони радять робити з ламінарія пюре, салати, супи, консерви. Корисно влаштовувати розвантажувальні дні, в які вживати варто тільки морську капусту. При запорах і очищення кишечника рекомендується розвести порошок з морської капусти в 50 грамах води т пити до куштування їжі.

Вживаючи морську капусту, ви допоможете запобігти всмоктування жиру. Завдяки великому вмісту клітковини, відновлюється робота кишечника і менше хочеться їсти.

Приготувати салат для схуднення з морською капустою легко. Поріжте ножицями морську капусту, гарненько її промийте під проточною водою, бажано кілька разів. Заправте капусту рослинним маслом. З метою схуднення, не заправляйте інструмент салат майонезом. Чи не варіть морську капусту, так ви тільки знищите всі корисні мікроелементи та вітаміни.

Рекомендації та протипоказання до капустяної дієті

Користь капустяної дієти для схуднення

Капуста білокачанна дуже багата на вітамін групи С. У цьому продукті міститься величезна кількість калію, ензимів і фітонцидів, завдяки чому запобігається можливість захворювання серця. Бажано вживання капусти людям, які страждають на гастрит і виразку шлунка. Необхідно вживання капусти і тим, хто бажає налагодити нормальну роботу нирок і печінки, а також знизити рівень цукру, що міститься в крові.

А ще капуста - це джерело корисних речовин: калій, вітамін С, фітонциди і ензими. Її рекомендують людям, хворим на гастрит, виразку шлунка, а також для поліпшення роботи печінки і нирок. Вживання капусти знижує нервозність і зменшує ймовірність розвитку стресів. Дотримуючись умов капустяної дієти, можна схуднути за тиждень на п`ять - сім кілограмів і значно поліпшити колір шкіри обличчя.

Протипоказання до капустяної дієті

Перш ніж приступити до повного миттєвому винищення зайвих калорій за допомогою капусти, придивіться до стану свого організму. Наприклад, людям, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту, подібна дієта протипоказана. Це пов`язано, перш за все, з тим, що вживання овочів у великих кількостях не найкращим чином позначається на стані кишечника.

Якщо немає ніяких протипоказань щодо капустяної дієти, то приступаючи до процесу очищення і схуднення, необхідно врахувати наступні моменти: оскільки дієта капустяна позбавлена необхідних організму мінералів і вітамінів, а також не містить корисних жирових кислот, подібне харчування вважається погано збалансованим. У зв`язку з цим капустяна дієта може викликати головні болі, втому і слабкість.

Користь морської капусти для схуднення

Морська капуста має властивість швидкого насичення організму і абсорбції зайвої рідини з організму. Морську капусту можна сміливо застосовувати в якості монодиет протягом декількох днів. Вона не приносить шкоди людині, оскільки володіє великою кількістю корисних речовин і вітамінів. Ламінарія сприяє зниженню апетиту і тяги в їжі.

Хорошим засобом для схуднення є такий рецепт: візьміть 100 грам морської капусти, залийте її водою, щоб вона повністю була покриті. Наполягайте рідина кілька днів, а потім пийте по півсклянки на день.

Відео: Cabbage Soup Diet for weight loss. Menu cabbage diet

Відео: Капустяна дієта Відгук фахівця

Відео: Капустяна дієта для схуднення рецепт