Горохова дієта

Відео: Горохова дієта для схуднення

Фото: yelenayemchuk / Rusmediabank.ru

горохова дієта - система харчування з метою схуднення, в основі якої лежить вживання страв з гороху.

зміст Відео: горохова каша при схудненні 1 актуальність 2 Тривалість і обіцяний результат 3 Користь і протипоказання 4 Суть горохової дієти 5 Горохова дієта і спорт 6 Рецепти страв з горошком 7 Див. також 8 посилання

актуальність

Вибираючи дієту для зниження ваги, важливо подбати не тільки про позбавлення від зайвих кіло, а й про здоров`я. Більшість дієт не можуть похвалитися ні збалансованим раціоном, ні почуттям ситості, адже в їх основі лежать різноманітні обмеження. Приємним винятком з цього правила є горохова дієта. Завдяки унікальному вітамінним і мінеральним складом, горох не позбавить ваш організм найважливіших речовин. Горох по праву вважається одним з продуктів-рекордсменів за кількістю не лише мікро- і макроелементів і вітамінів, але і амінокислот. Після інших дієт жінки скаржаться на погіршення стану шкіри і волосся. Після горохової ж дієти все навпаки - шкіра розгладжується, її стан поліпшується. Потрібні ще причини, щоб випробувати ефективність горохової дієти?

Відео: Про користь квасолі і гороху

Тривалість і обіцяний результат

Горіховий дієти дотримуються одну-півтори тижні.

За тиждень втрата ваги може досягти п`яти кілограмів. Мінімальний результат - мінус два з половиною кіло.

Користь і протипоказання

Користь горохової дієти не тільки у втраті зайвої ваги. Горох насичує організм безліччю корисних речовин, що позитивно позначається на загальному стані здоров`я. Також горохова дієта захищає людину від недокрів`я, серцево-судинних недуг, хвороб печінки і навіть раку.

Горохова дієта чудово переноситься, але є у неї і протівопоказанія.Гороховая дієта протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які страждають на подагру і гострим невритом. Не підходить горохова дієта людям похилого віку, оскільки горох для них - досить важка піща.Чтоби "полегшити" харчування горохом, не варто поєднувати його вживання з хлібом, адже виходить подвійне навантаження на організм. Оскільки горох важкий і поживний, відмовтеся від багатокомпонентних салатів і поєднання з картоплею. Тут працює правило краще менше, та краще.

Фото: Viktorija Kuprijanova / Rusmediabank.ru

Суть горохової дієти

Основне правило горохової дієти - це включення в щоденний раціон одного блюда з гороху. Це може бути що завгодно - суп з гороху, горохова каша, який-небудь екзотичне блюдо з нуту (якщо ви любите експериментувати на кухні) або просто консервований горох в складі теплого салату (але не заправляйте майонезом) .Оскільки страви з гороху досить ситні і повільно перетравлюються, горох не варто їсти на вечерю. Чи не підійде він і на сніданок, оскільки з ранку така їжа теж навряд чи буде доречна. Так що горохове блюдо потрібно вживати в основний прийом їжі - обід. Це не тільки допоможе вам забути про почуття голоду на залишок дня, але і буде максимально корисно для здоров`я.

Що стосується сніданку, то тут рекомендації традиційні - омлет або варені яйця або тарілка каші. Також добре підійде домашній йогурт або сир, хлібці з цільнозернового хліба.

Вечеря не повинен бути важким. Відварені овочі або салат, стакан кефіру і несолодкі фрукти підійдуть найкраще. Також можна з`їсти трохи нежирного сиру.

Перекушування теж звичайнісінькі. Головне правило - корисні. А тому підійдуть фрукти або ягоди, овочевий сік, горіхи.

Під час горохової дієти важливо підтримувати водний баланс. Серед напоїв до вживання рекомендуються вода без газу, чай без цукру, кава, цикорій і т.д.

Горохова дієта і спорт

Сидячи на горохової дієті, ви можете не хвилюватися, що до втрати свідомості під час тренування. Якраз навпаки, завдяки високому рівню в раціоні білка тренування закріплять результат вашої дієти підтриманням м`язів.

Відео: Рослинна дієта: рис і горох :: Здравствуйте!

Рецепти страв з горошком

Вибираючи рецепти страв з горошком, які можна готувати і вживати під час дієти, вибирайте легкі і з мінімальною кількістю компонентов.Напрімер, дієтичним є салат із суміші консервованого зеленого горошку, волоських горіхів, свіжих помідорів і огірків з додавання рослинного масла, зелені і часнику. Не всі салати з горошком потрібно заправляти майонезом. замініть майонез на сметану - і вийде цілком дієтичний рецепт. Наприклад, можна з`єднати горошок з грибами (вареними або маринованими), додати зелену цибулю і сметану.

Ще один дієтичний рецепт салату з горошком складається з горошку, селери, кислого яблука з додаванням зелені (петрушки, кропу) і рослинного масла з пріправамі.Горошек можна поєднувати з буряком з додаванням цибулі і заправкою з рослинної олії і зелені. Такий салат не буде ні важким для шлунка, ні калорійним. Як і салат з горошку, цвітної капусти та цибулі, заправлений домашнім майонезом або сметаною, з додаванням спецій і зелені.

Фото: margouillat / Rusmediabank.ru

Класика жанру - гороховий суп - ситний і зігріваючий. Пісний гороховий суп готується так. Горох потрібно замочити на ніч у великому обсязі води. Цибулю подрібнити, моркву натерти, картоплю нарізати кубиками. Цибулю і моркву злегка обсмажити (або не обсмажувати - більш здоровий варіант). Горох варити до м`якості, в кінці додати зажарку і спеціі.Горох можна гасити. Для яскравості смаку це можна робити в нем`ясних бульйоні або подрібнених в блендері помідори (свежеприготовленном томатному соусі зі свіжих томатів).

Див. також

• Горохова каша
• Гороховий суп
• горох овочевий
• користь гороху
• Горох для схуднення
• Страви з гороху

Увага, тільки СЬОГОДНІ!