Як схуднути без дієт? 6 правил харчування для збереження вашої фігури

Та й не завжди це потрібно - часто для того, щоб втратити зайві кілограммидостаточно просто переглянути свій режим харчування і слідувати порадам, наведеним нижче:

Відео: Фігура як у моделі всього за 1 місяць! - Все буде добре - Випуск 612 - 04.06.15

1) Запам`ятайте одне золоте правило:завжди закінчуйте їжу, як тільки з`явиться перше відчуття ситості.Постарайтесь утриматися від того, щоб з`їсти ще один мааааленькій кусочеквкусненького.

2) Постарайтеся урізноманітнити свій раціон. Ваша їжа обов`язково должнавключать продукти тваринного (м`ясо, яйця, молоко, сир) і рослинного походження (фрукти, овочі, різні каші і злаки). Тільки так ви сможетебить впевнені, що організм отримає все необхідне.

Відео: Правило # 3 Скільки треба їсти? Як не передати

3) Дотримуйтеся режиму харчування. Візьміть за правило харчуватися регулярно і бажано одні і ті ж години. Доведено, що для досягнення ефекту схуднення лучшепрінімать їжу невеликими порціями, але часто (через 3-4 години). Занадто дорогодля здоров`я може обійтися кави на сніданок, бутерброди на обід і рясний ужін.Іменно так ви ризикуєте заробити не тільки ожиріння, але і гастрити, коліти итд ....

Відео: Як правильно харчуватися, щоб схуднути? 7 правил харчування для схуднення

4) Не переїдайте. Думаю, з цим погодяться всі, хоча багато хто, на жаль, толькотеоретіческі. Про шкоду переїдання знають всі, але за статистикою кількість людейстрадающіх ожирінням і надлишковою вагою зростає з кожним роком.