Сироїдіння - це особливий режим харчування, основний принцип якого - вживати в їжу продукти, що не піддавалися термічній обробці. Сьогодні все більше людей вибирають сироїдіння як спосіб схуднути, так як в такому режимі харчування є багато позитивних моментів.
Зміст
По перше, вести підрахунок калорій не потрібно - в свіжих овочах і фруктах їх міститься не так багато.
По-друге, їсти можна багато раз в день і в будь-яких кількостях, тому що насичення приходить значно швидше, ніж при звичайному харчуванні.
По-третє, не треба пити багато рідини в день, якщо не хочеться. Багаті клітковиною, фрукти і овочі прекрасно очищають від зашлакованості організму.
По-четверте, завдяки екологічно чистої їжі без консервантів та іншої хімії в організмі відбуваються позитивні процеси: оновлення клітин, збагачення вітамінами і мікроелементами, поліпшення якості і зовнішнього вигляду шкіри, волосся.
У п`ятих, сироїдіння дарує неповторне відчуття легкості і здорового тіла.
На скільки можна схуднути завдяки сироїдіння?
Багатьох цікавить питання, наскільки ефективно сироїдіння для схуднення і скільки кілограмів можна втратити, якщо дотримуватися такого режиму харчування. В першу чергу варто відзначити, що сироїдіння - досить строгий режим харчування, що виключає всю м`ясо-молочну продукцію, продукти зі злаків і хлібобулочні вироби з раціону. Перший тиждень такої дієти найважча для організму як у фізичному, так і в психологічному плані. Це великий стрес. Тому за сім днів на овочах і фруктах можна позбутися і п`яти, і семи кілограмів. Звиклий до смаженої або солоної їжі, організм втратить багато рідини і шкідливих речовин.
Але якщо після тижня сироїдіння повернутися до колишнього раціону, кілограми знову повернуться. Так що наступний крок - протриматися місяць. За такий термін організм звикне до харчування рослинною їжею, почне отримувати з неї достатню кількість поживних речовин і буде використовувати жирові запаси для отримання додаткової енергії.
Вся зайва рідина з організму виходить в перші кілька днів, обумовлюючи різку втрату ваги. Жирові відкладення витрачаються повільніше. Іноді може бути так, що вага буде "стояти на місці" досить тривалий час. У підсумку, в залежності від конституції тіла людини і від його метаболізму, зайву вагу за місяць при фруктово - овочевому харчуванні може зменшитися і на п`ять, і на десять і на п`ятнадцять кілограмів.
Важливо відзначити, що сироїдіння не підходить як дієта на тиждень або місяць. Після виходу з неї кілограми дуже скоро повернуться назад - і, можливо, підсумковий вага виявиться навіть більшим, ніж до переходу на сироїдіння. Якщо вибирати сироїдіння, то тільки як раціон харчування на дуже довгий час, іноді і на все життя.
У будь-якому випадку перед експериментами з сироїдство потрібно враховувати протипоказання. Це, в першу чергу, захворювання шлунково - кишкового тракту (гастрити, виразки, коліти). Перехід на сироїдіння може спровокувати появу серйозних ускладнень. Також варто бути уважним, якщо є ускладнення в нирках або печінці, а так само при алергії. Ну і, звичайно, сироїдіння ні до чого маленьким дітям і молодим мамам.
Приклад меню на один день при сироїдінні для схуднення
сніданок: Сирі фрукти (банани, яблука, виноград, апельсини і так далі).
обід: Овочевий салат з лимонним соком або рослинним маслом, невелика порція сухофруктів або горіхів.
вечеря: Салат з овочів або фруктове асорті.
Здається, що їсти-то і нема чого. Але насправді, якщо ви спробуєте сироїдіння, то вже не зможете від нього відмовитися.
Вегетаріанство і схуднення
Огіркова дієта
Очищаюча дієта лів тайлер
Сауна для схуднення - методи зниження ваги
Хороша книга про сироїдіння і живому харчуванні для здоров`я та активного життя
Чи сумісні сироїдіння і хороша потенція?
Рецепти сироїдіння від вікторії бутенко
Сироїдіння рецепти