Як швидко схуднути на 5 кг за 3 дні: кілька варіантів раціонів харчування

Оскільки всі ми звикли в сучасному світі до швидкого ритму життя, то і прагнемо завжди до миттєвим результатами. Саме тому сучасні дієтологи і розробляють безліч експрес дієт для таких любителів швидкого схуднення.

Адже буває, що в передчутті, якої-небудь події (весілля, свято, поїздка) хочеться стрімко скинути зайві сантиметри без шкоди для організму.

Але, щоб схуднути на 5 кг за 3 дні зовсім недостатньо просто відмовитися від їжі. Таким примітивним методом можна лише нашкодити своєму організму. Існують спеціально розроблені раціони харчування для абсолютно нешкідливого експрес схуднення.

Ось кілька з них:

• соковий раціон;
• кефірний;
• яблучний;
• сирний;
• огірковий та інше.

У будь-якому випадку, після закінчення цих режимів харчування і отримання потрібного результату необхідно кілька днів виключити вживання солодкого, жирного, мучного (крім хліба з грубого помелу), смаженого і т. Д. Оскільки, по-перше - це зайвий стрес для організму, а по-друге втрачені сантиметри негайно повернуться назад.

Соковий режим для схуднення

При соковому режимі харчування вам знадобиться соковижималка і необмежену кількість моркви і яблук.

• Приймати морквяно-яблучні суміші рекомендується 6-8 разів на добу по 150-200 г.

корисними будуть соки з грейпфрута, оскільки він прекрасно справляється з розщепленням жирів і виведенням їх з організму. Але з грейпфрутом треба бути обережним, тому як він підвищує кислотність, що може згубно вплинути на роботу вашого шлунка. Його можна комбінувати з будь-якими іншими свежевижатими соками.

Кефірний раціон харчування

Дієта кефіру досить проста і ефективна в своєму застосуванні. Цей раціон дозволяє не тільки позбутися від зайвих обсягів, а й вивести з втомленого організму шкідливі токсини і шлаки.

А простота цієї дієти полягає в тому, що не потрібно морочитися з купівлею різноманітних дорогих продуктів і з їх приготуванням.

• Для даного режиму вам знадобиться всього лише 1,5-2 л знежиреного пиття на добу, в 5-6 прийомів.

яблучна дієта

Розвантажувальні раціони на яблуках показують прекрасні результати і допомагають скинути за 3 дні до 5 кг. Віддавати перевагу при цьому слід соковитим, не сильно солодким плодам, бажано місцевого походження, оскільки доставлені здалеку фрукти покривають воском, шкідливим для нашої печінки.

Відео: ЯК схуднути НА 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ | ПП + СПОРТ |

• Добовий обсяг яблук повинен бути близько 1,5-2 кг, в 3-4 прийоми.

Сирний режим для швидкого схуднення

сирна дієта, навіть найшвидша, вважається однією з найбільш нешкідливих для організму. Незважаючи на низькокалорійну, сир багатий вітамінами, корисними мікроелементами і білками.

• Добова частка нежирного сиру становить 1 кг, в 5-6 прийомів.

Можна також доповнити цей режим кефіром або зеленим чаєм.

Відео: Дієта для ледачих, мінус 8-12 кг за два тижні. Меню дієти і бонуси

огірковий раціон

Такий раціон для схуднення хороший в літню пору, так як огірки в цей період володіють усіма необхідними корисними речовинами, а також будуть досить доступними в ціні.

Ці диво овочі допоможуть вам не тільки позбутися від обридлого зайвої ваги, але і привести в норму сольовий баланс і значно очистити шкіру.

• За добу можна з`їсти 2 - 2,5 кг огірків

Відео: Скинути 3 кг за 1 день

Вживати зелененькі рекомендується у вигляді салатів, з додаванням зелені, приправлені свіжою домашньою сметаною або соняшниковою олією.