Дієта на кашах для схуднення - худнемо без проблем

Каші - ідеальний дієтичний варіант, який допоможе не тільки схуднути, але і вирішити деякі проблеми зі здоров`ям. У них міститься безліч вітамінів, корисних амінокислот і елементів в легко переробляється людським організмом вигляді. Краса і здорове харчування об`єднуються в кашах, але при цьому існує ряд обмежень, без яких не обходиться жодна дієта.

зміст:

• Без солі!
• гречана дієта
• вівсяна дієта
• Безмолочна дієта на кашах для схуднення

Без солі!

Зі шкільного курсу хімії, кожен пам`ятає, що кухонна сіль, яку люди використовують в якості харчової добавки, - це хлорид натрію (NaCl), але не кожен знає, що натрій затримує рідину в організмі. Його надмірна кількість може привести до набряклості, проблемам з судинами і кровоносною системою. В сучасних продуктах харчування міститься досить солі, що дозволяє скоротити її додавання під час приготування їжі до мінімуму.

Дієтологи рекомендують відмовитися від солі на тиждень і зникнення 2,5 кг буде гарантовано, звичайно, якщо супроводжувати процес споживанням 2л води в день. Вона вимиє надлишок натрію і відновить рідинної баланс. Саме тому дієта на кашах для схуднення повинна проходити в безсольових режимі.

гречана дієта

Гречка - унікальний продукт, який використовується для схуднення вже дуже давно. Чи не нехтують гречаною кашею і моделі-манекенниці, худорлявість яких не повинна позначатися на здоров`ї і вітамінному забезпеченні організму. Головна умова дієти - запарювання крупи. Її ні в якому разі не можна варити.

Термообробка вбиває всі корисні речовини, і вітамінний склад каші різко скорочується. Для добового раціону запарюють стакан крупи, заливаючи її двома склянками окропу. Через 6-8 годин каша буде готова, тому готують її з вечора, залишаючи в термосі або посуді з щільно підігнаній кришкою.

Найсуворіша дієта на гречці забороняє використання в їжу інших продуктів протягом 4-7 днів. Тиждень - граничний термін, після якого організм перейде на стадію виснаження. За один курс можна втратити до 7 кг, що надзвичайно важливо перед корпоративною вечіркою або купальним сезоном. Але витримати таку дієту складно, тому частіше використовують полегшений варіант.

Гречана дієта на два тижні передбачає використання тієї ж каші, але розведення раціону нежирної рибою, яловичиною і м`ясом курки (не більше 200г в день), відвареними, або приготованими на пару (без солі). Також в меню включають овочі, зелень і зелені яблука. Останні повинні використовуватися в якості окремого страви, а не десертній надбавки. Також дозволяється стакан кефіру в добу і шматочок житнього хліба. Така дієта менш небезпечна для організму, але і результат буде менш помітним.

вівсяна дієта

Геркулес (пластівці вівсяної крупи) є прекрасним джерелом вітаміну В. Його недолік позначається на стані шкірного покриву і роботі кровоносної системи. Крім того, він запобігає утворенню і розвиток пухлини в яєчниках, що дуже важливо для кожної жінки, яка мріє про дитину. Геркулесова каша - відмінне дієтичне блюдо на сніданок. Відсутність молока, масла, солі і цукру, можна компенсувати додаванням жмені родзинок, кураги (2-3 штуки) або улюблених горішків.

Для приготування вівсяної каші для схуднення необхідно прожарити на сковороді (пару хвилин) склянок геркулесових пластівців, після чого висипати їх в посуд з киплячою водою (3 склянки). Коли набухання стане помітним всипаємо добавку (родзинки, курагу або щось інше). Після готовності каші, її необхідно вкрити рушником і настоювати 20-30 хвилин.

Вівсяна дієта передбачена на тиждень передбачає використання вівсяних пластівців, замочених в кефірі (на 10 хвилин), на сніданок. Вранці цілком припустимі чашечка кави або зеленого чаю. В обід готуємо нежирний суп з овочами і без картоплі. Іноді замість обіду на роботі підійде та ж вівсяно-кефірна суміш, що залишилася з сніданку. Візьміть її з собою в зручній пластиковій посуді, що залишилася від питного йогурту. На вечерю (до 18:00) підійде омлет, знежирений сир із зеленню і овочами (або без овочів) з заправкою з оливкового масла. Таким повинен бути раціон на день: смачним, низькокалорійним і поживним.

Безмолочна дієта на кашах для схуднення

Молоко - корисний, але при цьому калорійний продукт. Використання його під час дієти заборонено. Відмінною заміною буде кефір та інші молочнокислі продукти. Саме кефір вважається корисним для схуднення. Їм можна розбавляти строгий раціон під час дієти, якщо почуття голоду стає надзвичайно велике. Він покращує перистальтику кишечника і збагачує ШКТ корисними бактеріями. Молоко обов`язково має використовуватися в дитячому харчуванні, але тих, що худнуть доведеться від нього відмовитися.

Для швидкого схуднення не можна покладатися на одні дієти. Дуже важливо займатися спортом. При цьому зовсім необов`язково займатися до знемоги: відвідуйте басейн, бігайте вранці або ввечері в парку, займіться аеробікою або танцем живота. Якщо ви зрозумієте, що біжите на заняття з задоволенням, тоді і ефект від навантаження виявиться набагато швидше.