Безсоння може подолати аеробіка

Про те, що фізичні вправи корисні, знають навіть діти. Але вчені, довівши позитивний ефект фізкультури для здорових, вперто продовжують експериментувати щоб застосувати її для лікування хворих людей.

Нове відкриття стосується допомоги страждаючим хронічним безсонням. Зазвичай лікарі таким пацієнтам рекомендують прогулянки перед сном або помірні фізичні навантаження. Однак не всім такі "ліки" відразу допомагають, і страждальці повертаються до вживання снодійних.

Виявилося швидких результатів при відновленні сну шляхом збільшення фізичного навантаження можуть досягти тільки ті, хто вперше зіткнувся з порушенням.

Хронічні хворі повинні запастися терпінням. Одно-два вправи перед сном не вирішать проблему. Для того щоб розпрощатися з безсонням назавжди слід щодня протягом 16 тижнів присвячувати аеробіки хоча б півгодини.

Експеримент проводився за участю літніх жінок, які страждають хронічним безсонням, проте медики вважають, що для чоловіків ці рекомендації також підходять. Автори дослідження нагадують, що медикаментозний метод лікування безсоння має протипоказання і побічні ефекти у вигляді погіршення пам`яті, швидкого звикання до препарату і постійного збільшення дози лікувального засобу. Фізкультура довший, але здоровий спосіб боротьби з безсонними ночами.