Існують десятки причин, якими можна пояснити таке явище, як безсоння. З ним щодня стикаються мільйони людей по всьому світу. Як же боротися з цією напастю?
Зміст
Відео: Музика для сну і поліпшення діяльності ЦНС
Слід пам`ятати, що регулярне вживання снодійних препаратів може стати причиною серйозних проблем зі здоров`ям. Саме тому перед тим як починати пити таблетки, краще скористатися перевіреними народними засобами і почати дотримуватися рекомендацій фахівців.
Народні засоби проти безсоння
Відео: Як відновити сон?
1. Найпростіше засіб від безсоння, яке ви можете приготувати, - це суміш 1 ст. л. "Боржомі", Такої ж кількості меду і 1/2 ст. л. подрібненого лимона. Приймати його потрібно вранці, курсом лікування в 1 місяць.
2. Можна змішати склянку соку лимона з 2 ст. л. товченого волоського горіха і 2 ст. л. меду. Випивайте велику ложку диво-напою щодня перед сном.
3. Багато хто вважає, що кращий засіб від безсоння - це кефір з медом. Ложечку солодких ласощів розчиняють в стакані кефіру і випивають перед сном. Тривалість курсу - 1 тиждень.
4. Ще один засіб від безсоння, про який варто згадати, - це суміш меду з яблучним оцтом. У чашечку меду додають 3 ч. Л. оцту. Перед тим як лягти в ліжко, приймайте 2 ч. Л. готового кошти.
5. Старовинне засіб від безсоння - ромашка. 1 ст. л. квітів заварюють склянкою окропу і півгодини наполягають. За годину до їжі потрібно випити третину склянки настою.
Відео: Безсоння і бодібілдинг
6. Дуже ефективним в боротьбі з безсонням є кріп. 2 ч. Л. подрібненого кропу заливають 2 склянками крутого окропу і протягом 10 хвилин наполягають. Цього вистачить на 2 дня, а приймати засіб потрібно тричі на добу. Можна додати 50 г насіння кропу в 2 склянки вина (кагор або червоний портвейн). Цю суміш потрібно варити на повільному вогні близько 15-20 хвилин. Далі потрібно накрити ємність рушником і почекати кілька годин, а потім процідити і віджати. На ніч приймають по 50-60 г цього кошти.
7. Можна залити літром окропу склянку вівсяних пластівців і проварити суміш до загустіння. У готове ліки додати 1 ст. л. меду і залишити доваритися хвилини три. 2-3 рази на добу приймають 1/2 склянки теплої суміші.
8. Також ви можете приготувати відвар м`яти (з розрахунку 1 ст. Л. М`яти на 1 склянку окропу). Після того як склад настоїться (близько 20 хвилин), потрібно процідити його. Вживають засіб за півгодини до прийому їжі.
Перегляньте свій раціон
Постарайтеся включити в свій щоденний раціон наступні продукти: банани, мед, трав`яні чаї, вівсянку, тепле молоко, картопля, мигдаль, хліб з цілісної пшениці, насіння льону та кунжуту, кукурудзяні пластівці. Всі вони сприяють нормалізації сну.
Відео: Небезпечне схуднення. Небезпечні дієти для схуднення
Що робити, якщо народна медицина безсила?
При особливо сильних розладах без таблеток не обійтися. Які найкраще придбати засоби від безсоння? Таблетки, які купують найчастіше в таких ситуаціях і які продаються без рецепта, - "Амбіен", "Розера", "Лунеста", "Золлідем" ("Санвал"), "Соната", "Залеплон". Практично всі вони швидко виводяться з організму, мають невелику кількість побічних ефектів (проте перед вживанням все-таки варто ознайомитися з протипоказаннями) і не викликають ефекту "похмілля" після прийому. Ризик звикання до даних препаратів набагато нижче, ніж якщо ви п`єте сильнодіючі засоби від безсоння. ліки, які були перераховані вище, в комбінації з правильним харчуванням і будь-якими з описаних народних засобів подарують вам спокійні ночі і солодкі сновидіння!