Енергійні вправи допомагають захистити судини

Зміст

• Відео: Неумивакин про тренування серцево судинної системи
• Відео: Вправи для серця. Профілактика інфаркту. Маргарита Левченко.
• Відео: Вправи для зміцнення судин головного мозку

Останнє дослідження, проведене в університеті Ексетера, показало важливість вправ високої інтенсивності для молодих людей, що віддають перевагу жирну їжу. Вони дозволяють уникнути судинних проблем. Раніше вважалося, що подібну функцію вправи, що відрізняються помірною інтенсивністю, виконують набагато краще.

Відео: Вправи для зміцнення судин головного мозку

Насправді, вони виявилися менш корисними. В рамках дослідження фахівці оцінювали вплив інтенсивних і помірних фізичних вправ на судини підлітків.

Учасникам пропонували випити калорійний коктейль, спостерігаючи за наслідками. 25 хвилин велосипедної прогулянки мінімізували шкоду, що надається жирною їжею на кровоносні судини. 8 хвилин енергійної їзди не просто захищали судини, а покращували їх функціональний стан.

Молоді люди зазвичай вибирали саме фізичні вправи, що відрізняються підвищеним навантаженням. Помірна інтенсивність подобалася далеко не всім.

Рекомендації по фізичним вправам підлітки дотримуються вкрай рідко. Час помірної активності вибирають одиниці, вважаючи за краще приділяти вправам менше часу. Підвищені навантаження дозволять вирішити проблему.