7 Рецептів, як здолати вітамінний голод без таблеток

Відео: Дієта від Людмили Гурченко

Основними ознаками нестачі вітамінів в організмі можуть бути блідість, відчуття сухості і шорсткості шкіри, ламкі расслаивающиеся нігті, посічені і випадіння волосся.
Масла у вогонь підливає і психоемоційний стан: поганий настрій, дратівливість, нервові зриви. Але не потрібно бути експертом або лікарем, щоб знати: будь-яку хворобу легше попередити ніж лікувати. Тому не кажіть, що вас не попереджали і не радили. Пропонуємо докладні рецепти як уникнути неминучого.

1. Зробіть ревізію в морозильній камері. Якщо все літо ви запасалися сезонними ягодами і за зиму не встигли з`їсти, саме час це зробити. Додавайте пюре з ягід в йогурт і каші, робіть морозиво, готуйте смузі. Звичайно, в замороженому вигляді ці фрукти не так корисні як в свіжому, але все-таки частина натуральних вітамінів і мінералів залишилася. І в вашому втомленому від зими організмі вона якраз заповнить відсутню життєву енергію.

2. Журавлина в цукрі. Журавлина з цукром, заготовлена ще восени і не пройшла термічної обробки, - один з ефективних засобів для поповнення організму всіма відсутніми вітамінами. Всього 2 чайні ложечки суміші три рази в день допоможуть відчути себе бадьоріше і здоровіше.3. Виноградний джем. Виноградний джем заготовляють не часто. Але якщо є можливість придбати такий - прекрасно. У виноградних кісточках міститься потужний антиоксидант, що запобігає сезонні хвороби, і ціла джерело необхідних для весни вітамінів.
4. Яблучно-морквяний фреш з імбиром. Саме свіжовичавлений сік, а не покупної з пакета. Закиньте в соковижималку 3 яблука, 2 морквини, 2 см кореня імбиру і пів-лимона. Видавіть сік і відразу ж випийте. Відчуєте не тільки приплив сил, а й вгамуєте голод. До того ж, імбир - прекрасний жиросжигатель, якщо ви перебуваєте на весняній дієті, то завдяки цьому напою незабаром ввійдете в бажану форму.

5. Буряковий фреш. Соком свіжого буряка лікувалися ще наші бабусі, коли в аптеках не існувало інших вітамінів, крім радянського "Ревіт". Вони вважали, що буряк покращує колір обличчя і зміцнює волосся і нігті. Так само буряковий сік надзвичайно корисний для серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту. Пити цей сік потрібно натщесерце, по 50 мл, розбавивши 100 мл води, один раз в день.
6. Суміш "імунний вибух". 1 лимон, півсклянки волоських горіхів, 100 г кураги, 2 столові ложки меду - все подрібнити в блендері або м`ясорубці. Приймати щоранку перед їжею столову ложку суміші. Або, якщо є можливість - 3 рази протягом дня по чайній ложці.
7. Будь-яка зелень. Інформація, що міститься в зелені фолієва кислота - один з найактивніших вітамінів краси. Їжте будь-яку зелень - листя салату, зелену цибулю, петрушку. Додавайте в салати і основні блюда в необмеженій кількості.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!