Список продуктів для дешевої дієти: хек і сочевиця для струнких сідниць!

Статистика свідчить, що люди, обмежені в коштах, страждають від проблеми зайвої ваги частіше. Насправді причина повноти криється не у вартості продуктів, а в їх якості.

Глянцевий форель сумнівної свіжості і заморожена тріска або хек практично ідентичні за своїм складом, але їх вартість істотно відрізняється. Деяку брак Омега-3 цілком можна компенсувати чайною ложечкою лляної олії.

Відео: Продуктова покупка .Гарнір сочевиця

Список продуктів для дешевої дієти - це перелік корисної та смачної їжі. Худнути можна не тільки на устрицях і крабовому м`ясі (не плутати з крабовим сурогатом). Низькокалорійна їжа не завжди коштує дорого.

Проблема людей, які відчувають дефіцит коштів, в тому, що вони "заїдають" проблеми, зловживають їжею категорії "фастфуд".

Схуднути може кожен незалежно від матеріального стану. Необхідно лише знизити калорійність меню і включити в нього дієтичні продукти, які мають високу поживну цінність.

Ази дешевої дієти і бюджетного харчування

Якщо великі витрати на їжу не вписуються в ваш бюджет, а схуднути необхідно, завчіть наступні правила дешевої дієти:

Відео: Отпуск17

• найкорисніші та недорогі овочі та фрукти - сезонні;
• заготовлюйте соління самі - корисно і не калорійно (капуста, огірки, гриби);
• в сезон заморожувати ягоди й овочі - вони практично не втрачають своїх якостей;
• вирощуйте свіжу зелень в квіткових горщиках на підвіконні;
• купуйте овочі, фрукти, м`ясо на оптових ринках і ярмарках;
• м`ясо готуйте з великою кількістю овочів - це збагачує смак і економить гроші;
• достатньо всього 150 г м`яса / риби на добу, щоб отримати необхідну кількість незамінних жирів і білка;
• соя, боби, сочевиця - відмінна альтернатива м`ясу;
• недорога риба майже ні в чому не поступається дорогим претенденток;
• маложирні молочні продукти коштують дешевше;
• припиніть купувати печиво, здобу, солодощі - замініть перекушування і все десерти недорогими сухофруктами (чорносливом, курагою);
• 2 фрукта в день може дозволити собі кожен - особливо, якщо це яблука чи груші.

Список продуктів для дешевої дієти включає найкорисніших представників кожної з продовольчих гуртів. Можна зовсім відмовитися від м`яса, перейшовши на вегетаріанське харчування, проте виділити з бюджету кошти на добову порцію курячого філе (всього 150 г) може кожен.
У раціоні повинні бути присутніми:

• крупи,
• овочі та фрукти,
• м`ясо і риба,
• яйця,
• молочні продукти.

Скласти меню для схуднення на базі цих інгредієнтів неважко.

Список продуктів для дешевої дієти

У кожній харчової групі є свої лідери по співвідношенню "ціна якість". Про користь деяких з них ми забуваємо: зусилля мирової маркетингу спрямовані на просування комерційно вигідних товарів, а не ультраполезной ріпи або гарбуза.

Для дешевої дієти використовуйте:

• овочі: Кабачки, гарбуз, буряк, моркву, капусту, редис, ріпу, цибулю, помідори і свіжу зелень;
• бобові: Горох, квасоля, боби, сочевицю;
• фрукти і сухофрукти: Яблука, груші, банани, чорнослив і курагу;
• крупи: Гречану, перлову, вівсяну, бурий рис, цільнозерновий або висівковий хліб;
• м`ясо та субпродукти: Птах (без шкіри), яловичина, печінку;
• рибу: Минтай, хек, скумбрію, оселедець;
• молочну групу: Сир, кефір, кисле молоко, ряжанку, молоко-
  жири: Рослинні олії (соняшникова, лляна);
• приправи і спеції: Гірчицю, хрін, каррі, імбир, соєвий соус, яблучний оцет;
• яйця;
• напої: Чисту фільтровану воду, зелений чай, трав`яний чай (ромашковий, м`ятний, з квіток календули).

Каша на сніданок, парова риба або шматочок м`яса з тушкованими овочами в обід, сир з чорносливом і ложечкою меду на вечерю, стакан кефіру перед сном - бюджетне меню може бути смачним і низькокалорійним.

Худніть з користю для здоров`я й без шкоди для гаманця.