Спартанська дієта: назад в минуле

У США все більше і більше людей страждають ожирінням. І в цьому немає нічого дивного. Адже саме тут, як ніде в світі, так популярний фаст-фуд. І дієтологи почали бити на сполох, адже із зайвою вагою і з`являються проблеми зі здоров`ям.

Саме Америка стала батьківщиною так званої спартанської дієти. Але не тільки погіршення самопочуття стало причиною появи такого раціону. Бажання заощадити в цьому теж грає велику роль.

Аскетичний спосіб жителів Стародавньої Спарти і став прикладом для наслідування. В його основі лежить відмова від будь-яких надмірностей і вдовольниться малим. Не лякайтеся, це стосується тільки їжі. Ніхто не закликає вас скидати слабких немовлят зі скелі або відмовляти собі у всьому і спати на кам`яній підлозі.

простий підхід

В першу чергу потрібно переглянути своє меню. Дозволяється вживати лише найпростіші страви, які не потребують тривалої підготовки і не піддаються складній обробці.

Античні воїни і знати не знали про:

• фаст-фуді,
• консервах,
• чіпсах,
• пишних булочках,
• напівфабрикатах і цукрі.

А, значить, і вам доведеться відмовитися від них.

Замість них потрібно включити в раціон:

• каші, приготовані зі злаків;
• тільки натуральне м`ясо, те ж саме стосується і молочних продуктів;
• овочі без будь-якої обробки, в тому числі і термічної;
• свіжі фрукти.
• Напої теж не повинні містити ніякої "хімії". Найкращий варіант - звичайна питна вода. Дозволяється пити чай і свіжі соки.
• Десерт може бути солодким і без цукру. Замінити його можуть мед, фрукти, горіхи і сухофрукти.

Відео: ФАНТАСТИКА 2017 ВПЕРЕД У МИНУЛЕ (2017) РУССКИЕ ФІЛЬМИ

Їсти потрібно дуже маленькими порціями. Взагалі, краще вставати з-за столу трохи голодними.

здоровий дух

Ще одна важлива умова спартанського способу життя - приділяти багато часу фізичній підготовці. Забезпечуйте організм посильними йому вправами.

Це можуть бути:

• біг,
• заняття на тренажерах,
• плавання,
• йога.

Вибирайте заняття до душі. Воно повинно тримати вас в постійному тонусі.

Загальна користь

Спартанська дієта дозволить знизити калорійність їжі, адже в її раціоні тільки натуральні продукти. А від залишків жиру допоможуть позбутися регулярні заняття спортом.

При такому способі життя:

• знизиться вага;
• підтягнуться м`язи;
• відбудеться загальне оздоровлення організму;
• зникнуть шлаки та інший "сміття".

Не варто забувати і про фінансову сторону. Відпадає необхідність купувати дорогі продукти. Адже харчування може бути різноманітним і без делікатесів. А це серйозна економія для сімейного бюджету.

Спартанська дієта підходить всім, навіть дітям. До того ж ви самі вправі вибирати не тільки щоденне меню, а й фізичні навантаження і їх інтенсивність.

мінуси

• До негативних сторін цього методу схуднення можна віднести те, що люди, які страждають деякими захворюваннями, не можуть застосовувати її - у них є свої, чітко прописані, раціони.
• Дієта вимагає повністю поміняти спосіб життя і систему харчування, на що можуть зважитися не всі. І витримати такий темп теж вдається лише одиницям. У будь-якому випадку перед тим як переходити на спосіб життя спартанців, потрібно отримати консультацію у лікаря.

Відео: Назад в Минуле | Шоу Мамахохотала | НЛО TV

Така дієта отримала схвалення багатьох дієтологів. Вони дотримуються думки, що легке недоїдання краще, ніж постійна перевантаженість організму всілякої їжею.

Але в той же час небагате меню може стати причиною зривів і стресів. Тому одного місяця такого режиму буде цілком достатньо, щоб отримати необхідний результат.