Соки для схуднення: вибираємо низькокалорійні фрукти і овочі.

Більшу частину натуральних вітамінів і мікроелементів ми отримуємо зі свіжих фруктів і овочів. Особливо корисні овочі, вирощені без участі підсилювачів зростання і гербіцидів.

Відразу сідати на рідку дієту ризиковано, але почати день зі склянки овочевого фрешу без калорійної булочки - це вже прогрес. А вечеря з одного - двох стаканчиків фруктового напою зробить сон приємним, а пробудження - швидким.

Овочеві соки для схуднення

Вітаміни, які беруть участь в обміні речовин, мають властивість "вимиватися" з людського організму. Нам постійно потрібно поповнювати наші запаси, інакше нам загрожує авітаміноз і порушення обміну речовин.

капуста

Винятковий за вмістом вітамінів овоч. Клітковина, яка складає м`якоть листя, відмінно очищає кишечник. Для приготування однієї склянки напою буде потрібно 2-3 кг свіжої капусти середньої жорсткості. Його потрібно випити після приготування вранці, на порожній шлунок, і через півгодини поснідати.

Капустяний сік буде приємніше на смак, якщо його розвести кип`яченою водою або огірковим фрешем в пропорції 1: 1. Капуста в свіжому вигляді підвищує кислотність, тому може викликати печію.

огірок

Дієтичний овоч. Майже на 96% складається з води, але при цьому володіє хорошим запасом калію, необхідного для серця і нирок. Як натуральне сечогінний, огірок сприяє виведенню надлишків рідини, а як легке проносне, допоможе при запорах. Огірковий сік, випитий натщесерце, позбавить від печії.

селера

Напій з м`ясистих стебел селери зробить схуднення приємним. В овочі містяться заспокійливі ефірні масла. Сечогінну дію, очищення від токсинів і мінімальна калорійність (30 ккал / стакан) роблять селеровий СОК відмінним стимулятором жиросжигания.

Під час схуднення нерідко трапляються запори (викликані зневодненням), тому проносну дію селери буде дуже до речі. Вживання селери нормалізує цукор в крові.

томати

томати містять лікопін (потужний антиоксидант). Ця речовина підсилює розщеплення жирів і зменшує ризик захворювання атеросклерозом. Сік зі свіжих томатів усуває запори і позбавляє від метеоризму. Лікопін застосовується в лікування серцево-судинних і ниркових захворювань.

Томати надають омолоджуючий ефект на шкіру, підтягують і зробить пружною. Томатний напій протипоказаний людям, що страждають від утворення каменів в нирках. Томат може посилити секрецію шлунка, тому не рекомендується тим, хто страждає від гастриту.

морква

Відео: Низькокалорійні продукти для схуднення список. Низькокалорійні страви.

морква - справжні ліки для худне людини. Смачний морквяний сік містить провітамін А, необхідний для зору. До того ж це ефективний антиоксидант, що запобігає процеси старіння (атеросклероз, серцево-судинні порушення).

У моркві містяться фітонциди (як в часнику), тому стаканчик морквяного напою допоможе посилити захист організму від простудних захворювань. А речовина "даукостерін", Родинне ендорфіну, "гормону щастя", Діє як антистресову заспокійливих ліків.

Морква при схудненні очищає печінку від токсинів, що накопичилися (тому шкіра при активному вжитку цього напою починає жовтіти, що лякає тих, що худнуть людей). Виведення важких металів і шлаків, омолоджуючу дію на шкіру, поліпшення зору, загальне оздоровлення травної системи - неповний перелік того, що принесе організму морква.

Фруктові соки для схуднення

яблуко вважається "королем" дієтичного столу. Багатий на пектин, вітамінами і елементами фрукт покращує травлення, підвищує рівень заліза в крові. Клітковина м`якоті ефективно очищає стінки кишечника. У яблуках містяться ензимні речовини, що полегшують травлення.

Відео: 17 низькокалорійних продуктів, які допоможуть схуднути.

Ранковий прийом стаканчика свіжого фрешу за півгодини до сніданку нормалізує кров`яний тиск і підготує шлунок до прийому їжі. Одне протипоказання: гастрити можуть загостритися від зайвого захоплення кисло-солодкими яблуками.

Відео: Що з`їсти щоб схуднути: овочі та фрукти, які допомагають скинути вагу, схуднути швидко і легко

ананас

Ананас містить бромелайн, що розщеплює білки фермент. Присутність цього ферменту поліпшить травлення, якщо випити СОК з м`якоттю перед прийомом їжі.

Відео: Топ 10 низькокалорійних продуктів для схуднення

Велика кількість антиоксидантів робить організм несприйнятливим до процесів старіння, атеросклерозу і тромбозу судин. Захоплюватися свіжим ананасовим напоєм протягом декількох днів не рекомендується, але в суміші з овочевими, менш кислими, він надасть більше корисного впливу, ніж в чистому вигляді. Суміш з морквяним фрешем (1: 1) буде відмінним ліками, очищує судини і печінку.

Грейпфрут і апельсин

Соки грейпфрута і апельсина - відмінні жіросжігателі. Клітковина очищає кишечник, а що міститься в фруктах комплекс антиоксидантів омолоджує організм.

Легке сечогінну дію допоможе позбутися від надлишків води. Стакан рідини з цитрусових нормалізує холестерин. Для схуднення нормалізація цукру в крові дуже важлива, це знижує навантаження на серцево-судинну систему.

Соки фруктів і овочів не тільки корисні для схуднення, але і вилікують організм від багатьох проблем, пов`язаних з повнотою. Необхідно пам`ятати, що корисними властивостями свіжовичавлені напої мають протягом години - двох після віджимання, а потім велика частина вітамінів і антиоксидантів руйнується.