Овочева дієта

Що, як не овочі може допомогти скинути набрані зайві кілограми і якісно оздоровити весь організм? Тільки овочі. А ще, овочева дієта для схуднення є хорошою профілактикою захворювань атеросклерозу, серцево - судинної системи, порушень функції кишечника. Овочі містять не тільки корисні для організму різні речовини, але і клітковину, яка допомагає організму в боротьбі зі шлаками. Саме тому це найоптимальніший варіант для схуднення. Найсприятливіша пора для схуднення - літо і осінь, коли вибір овочів найбільш різноманітний. Але потрібно пам`ятати, що в свіжому вигляді овочі зберігають більшість своїх вітамінів і з огляду на це складати меню. Добовий раціон повинен бути різноманітним, а не складатися з одного найменування овоча. У день необхідно з`їдати 1,5 кілограма овочів. Радимо звести споживання солі до мінімуму, між прийомами їжі пити мінеральну воду, набратися терпіння і бути завжди в гарному настрої. Отже, пропонуємо вашій увазі овочеву дієту для схуднення, розписану по днях тижня

Відео: дієта овочева. схуднути за тиждень на 10 кг

Овочева дієта День перший

Сніданок: салат з помідорів, зелень на вибір, все це заправлене рослинним маслом, зелений чай

Обід: овочевий суп (картопля, морква, капуста, зелень) заправлений рослинним маслом, запечені баклажани 2 штуки, шматочок житнього хліба, компот зі свіжих фруктів

Полудень: терта морква, заправлена йогуртом

Вечеря: тушковані овочі (кабачки, сині, помідори, морква, цибуля, зелень), компот з фруктів

Овочева дієта День другий

Сніданок: салат з огірків, зелень на вибір, все це заправлене рослинним маслом, зелений чай

Обід: запечена картопля, огірок, шматочок житнього хліба, трав`яний чай (м`ята, липа, гілочки вишні)

Полудень: салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом

Вечеря: запечена гарбуз, компот з ягід

Овочева дієта День третій

Сніданок: салат з бринзи, зелені, оливок, заправлений рослинним маслом, трав`яний чай (м`ята, липа, гілочки вишні)

Обід: печена картопля, квашена капуста, зелений чай, шматочок житнього хліба

Полудень: терта морква, заправлена йогуртом

Вечеря: салат з вареного буряка, чорносливу і рослинного масла, компот з фруктів

Овочева дієта День четвертий

Сніданок: салат з овочів на вибір, заправлений рослинним маслом, трав`яний чай (м`ята, липа, гілочки вишні)

Обід: овочевий суп (картопля, морква, капуста, зелень) заправлений рослинним маслом, шматочок житнього хліба

Відео: 655. Солодкий перець. Властивості. Овочева дієта.

Полудень: салат з вареного буряка і чорносливу, заправлений рослинним маслом

Вечеря: запечений баклажан 1 штука, трав`яний чай

Овочева дієта День п`ятий

Сніданок: салат з вареного буряка і чорносливу, заправлений рослинним маслом, зелений чай

Обід: овочеве рагу, шматочок житнього хліба, компот з ягід

Полудень: терта морква, волоські горіхи, все заправлене йогуртом

Вечеря: овочевий бульйон, шматочок житнього хліба

Овочева дієта День шостий

Сніданок: терта морква, волоські горіхи, все заправлене йогуртом, зелений чай

Обід: відварну картоплю з рослинним маслом, огірок, шматочок житнього хліба

Полудень: салат з овочів на вибір, заправлений рослинним маслом

Вечеря: печена баклажан 1 штука, компот з фруктів

Овочева дієта День сьомий

Сніданок: печений гарбуз, зелений чай

Обід: горохова каша, шматочок житнього хліба, трав`яний чай

Полудень: салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом

Вечеря: печена картопля, огірок

Пропонована Вашій увазі овочева дієта для схуднення може видозмінюватися улюбленими овочами, але головне пам`ятати, що добове споживання калорій не повинне перевищувати 1100 ккал.