Смузі для схуднення - рецепти і варіанти застосування

Смузі - це не тільки дуже корисний, але і дуже смачний продукт, який можна використовувати в якості десерту, смачного і низькокалорійного перекусу, а також застосовувати для схуднення, готуючи за спеціальними рецептами. Для його приготування використовуються ягоди, фрукти, зелень і спеції, які збиваються в блендері з кефіром або молоком. Необхідно бути готовим до того, що смузі для схуднення, очищення та детоксикації організму далеко не завжди є смачним продуктом, оскільки готується часто без додавання цукру і складаються переважно з трав, овочів і спецій.

Чому смузі можна використовувати для схуднення

Смузі - це напій, який традиційного готується з кефіру або йогурту, а також суміші різних ягід або овочів. Іноді для поліпшення смакових якостей в його склад можуть додаватися різні спеції і трави, а також цукор, сіль або мед.

Якщо використовувати для приготування напою продукти тільки низькокалорійні, тобто брати кефір мінімальної жирності і відмовитися від додавання цукру, то енергетична цінність продукту вийде мінімальної. Але, при цьому, той факт, що в його склад входять продукти, багаті клітковиною, дозволить на досить тривалий термін відчувати насичення і відсутність тяги в їжі.

Як застосовувати смузі для схуднення і очищення організму

Існує досить багато варіантів того, за якою схемою необхідно вживати смузі, виготовлене за спеціальними рецептами для схуднення. Є спеціальні дієти, які передбачають вживання протягом декількох днів тільки цього напою, однак, незважаючи на свою ефективність, вони можуть становити певну небезпеку для організму, оскільки є дуже низькокалорійними і дають мінімальну кількість енергії.

На думку сайту Секрети природи для жіночої краси смузі для схуднення можна вживати замість одного з прийомів їжі, оптимально замість вечері. При цьому для отримання помітного ефекту необхідно протягом дня дотримуватися помірного і збалансованого харчування, відмовлятися від вживання шкідливих продуктів. Ще один варіант - це 1-2 рази на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні, протягом яких вживати тільки смузі і воду, відмовляючись від інших продуктів.

Рецепти смузі для схуднення

Існує безліч рецептів приготування смузі і якщо одні з них просто є низькокалорійними напоями, то інші за рахунок особливої комбінації продуктів можуть сприяти не тільки схудненню, але і очищенню різних систем організму.

Простий ягідний смузі

• 1 стакан будь-яких ягід - свіжих або заморожених
• 0,5 склянки нежирного кефіру, йогурту або молока

Заморожені ягоди злегка розморозити, з`єднати з кефіром і збити за допомогою блендера. При бажанні за смаком можна додати трохи цукру або меду, але це певною мірою підвищить калорійність напою.

Смузі з чорниці з додаванням льняної олії

• 1 склянка знежиреного молока
• 8 столових ложок низькокалорійного ванільного йогурту
• 2 склянки свіжої або замороженої чорниці
• 1 столова ложка лляного масла

Всі інгредієнти крім лляної олії додати з блендер і ретельно збити протягом 1 хвилини, потім додати масло і перемішати за допомогою блендера буквально протягом 2-3 секунда. За рахунок додавання лляної олії цей напій несе ще більшу користь для організму, адже цей інгредієнт часто використовують для швидкого і ефективного схуднення.

Низькокалорійний смузі з високим вмістом клітковини

• 2 чашки шпинату
• огірка
• головки селери
• 3 середніх плода моркви
• 2 яблуко
• апельсина
• М`ята і петрушка

Для приготування збити все в блендері, попередньо порізавши огірок і селеру і подрібнивши на тертці моркву. З даної кількості інгредієнтів має вийти приблизно 3 порції напою, що сприяє активному очищенню та детоксикації організму.

Вітамінний смузі, багатий антиоксидантами

• 200 грам папайя
• 100 грам капусти
• 100 грам шпинату
• банана
• зеленого яблука

Що входить до складу цього вітамінного напою папайя дозволить заповнити денну норму вітаміну С. Капуста і шпинат дають організму необхідну дозу магнію і кальцію, а яблуко і банан - достатня кількість антіоксіантов.

Ананасовий смузі

• 1 склянка знежиреного молока
• 100 грам ананаса, свіжого або замороженого
• 1 столова ложка лляного масла

Відео: ПП-рецепти. Корисні смузі для схуднення

Ананас для схуднення - це вже класика, так чому ж не приготувати з нього смачний і корисний напій, який дозволить зробити фігуру стрункішою.

Солодкий зелений смузі

• 2 склянки листя шпинату
• 1 груша
• 15 зелених виноградин
• 200 грам знежиреного йогурту
• 2 столові ложки нарізаного авокадо
• 2 столові ложки свіжого соку лайма

Напій, приготовлений за цим рецептом, можна вживати в якості сніданку або другого сніданку, також разом вечері.

Смузі з яблуком і корицею

• 1 яблуко
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 200 грам кокосової води (можна замінити знежиреним молоком)
• 1 столова ложка насіння льону
• Ваніль за смаком

Відео: Струнка тіло | жиросжигающие коктейль для схуднення |

Для приготування змішати все в блендері.

Шоколадний смузі для детоксикації

• 1 столова ложка какао
• 100 грам кокосового молока (можна замінити звичайним знежиреним або кефіром)
• 100 грам полуниці

Какао містить досить велику кількість антиоксидантів і сприяє поліпшенню кровотоку, знижуючи ризик утворення тромбів і інсультів.