Худа дієта: секрети швидкого зниження ваги

Щоб виглядати ідеально і привабливо, багато жінок готові голодувати тижнями, щоб позбавитися від зайвої ваги. Їх абсолютно не цікавлять наслідки, які голодування дають в якості "бонусу". Головне для них - це досягнення поставлених цілей і неважливо, як вони будуть досягнуті.

Сьогодні серед таких жінок, яким не страшні будь-які зміни в житті, стала дуже популярною "худа дієта". Триває вона всього один тиждень, але навіть за такий короткий термін можна скинути до 5 зайвих кілограм. Варто відзначити, що дана дієта є дуже жорсткою. Під час її дотримання можуть виникнути головні болі і запаморочення, а також сильні болі внизу живота і здуття. Також багато жінок, "сидять" на худої дієті, відзначали швидку стомлюваність, слабкість і постійне відчуття нудоти.

Тому під час дотримання дієти, необхідно уважно прислухатися до свого організму і при появі загального нездужання і сильних болів, відмовитися від неї.

Перед дотриманням дієти ми вам рекомендуємо пройти обстеження в медичному центрі і порадитися в лікарем. Така дієта може стати причиною загострення хронічних захворювань і виникнення нових.

Також вам слід приготуватися до того, що можливо у вас почнуть випадати волосся, а нігті стануть ламкими. Як правило, це тимчасове явище, яке поступово проходить після повернення до звичного раціону. Обумовлюється це відсутністю вітамінів в меню дієти.

Головні правила худої дієти

Як і всі програми харчування, спрямовані на зниження ваги, худа дієта має свої правила, недотримання яких може стати причиною зниження її ефективності. До таких правил ставитися:

• суворе дотримання меню;
• дотримання питного режиму: в добу потрібно пити велику кількість рідини. Це може бути будь-яка рідина: звичайна питна вода, мінеральна вода, соки, чаї та трав`яні настої. Головне, що б в них не містилося цукру і газу;
• є за 3 години до сну забороняється, це погано впливає на організм і уповільнює процес метаболізму.

Якщо в якості рідини ви будете використовувати соки, вам необхідно знати, що це повинні бути свіже вичавлені соки, а не магазинні, так як в них міститися багато шкідливих речовин, які додаються для збільшення терміну їх зберігання, і зовсім відсутні вітаміни і мікроелементи, так як все плоди при виготовленні напою проходять термічну обробку.

А вітаміни в даному випадку вам просто будуть необхідні. Так як худа дієта меню має дуже жорстке і в ньому практично відсутні необхідні для нормального функціонування організму речовини.

Відео: Дієта Моделей. До МІНУС 4 кг за 3 дні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти моделей

Бананові соки і соки з винограду слід виключити, вони вважаються висококалорійними. Також не рекомендується пити гранатовий сік, так як він негативно впливає на стан шлунку.

Меню худої дієти

Худа дієта має досить одноманітне і нудне меню. Тому вам доведеться психологічно налаштуватися, перш ніж дотримуватися даної дієти, так як прісна і одноманітне меню може стати причиною вашого повернення до колишнього раціону.

Меню дієти наступне:

При дотриманні цієї дієти варто відмовитися від фізичних навантажень. Однак повна відсутність активності може привести до погіршення результатів. Можна прогулюватися по вулиці або відвідувати басейни. Навантаження не повинна бути сильною, тому що це може привести до виникнення запаморочень і непритомності.

Відео: Як Швидко Схуднути? -13 КГ Моя Історія Схуднення

Понад 7 днів з даного меню "сидіти" на дієті не можна. Це негативним чином позначиться на стані вашого здоров`я. Повторювати дієту можна тільки раз в два - три місяці.

Вихід з дієти

Вихід з дієти повинен бути поступовим. Не варто відразу ж налягати на жирну і висококалорійну їжу, так як це може привести до швидкого повернення втрачених кілограмів.

Калорійність раціону слід збільшувати поступово. При цьому вам протягом двох - трьох тижнів потрібно буде вживати продукти без солі. Вона затримує рідину в організмі, що може привести до швидкого набору 2 - 3 кг.

Кожен день рекомендується пити кефір. Найкраще, якщо цей напій замінить вам вечерю протягом декількох тижнів. Якщо вже ви змогли витримати цю дієту, то відмовитися від вечері для вас не складе труднощів.

Також рекомендується збільшити фізичні навантаження. Вони дозволять вам підтягти тіло, адже швидке зниження ваги тягне за собою обвисання шкіри. Тому якщо ви хочете виглядати привабливо і сексуально, підтягнути своє тіло вам все ж доведеться.

Крім цього, вам потрібно буде після закінчення дієти приймати вітамінні комплекси для поповнення вітамінів в організмі. Намагайтеся побільше вживати свіжих фруктів і овочів, в них міститься величезна кількість корисних мікро і макроелементів.

Не забувайте і про дотримання питного режиму. Це запобіжить уповільнення метаболізму, результатом чого буде поступове зниження ваги і після закінчення дієти.