Вумбілдинг в домашніх умовах

Вумбілдинг - це особливі вправи, спрямовані на зміцнення м`язів піхви. Їх рекомендують гінекологи жінкам після пологів для відновлення тонусу м`язів піхви, а також жінкам після сорока для уникнення усіляких вікових проблем.

Крім позитивного впливу на здоров`я, завдяки цим вправам можна помітно поліпшити своє сексуальне життя. Основні вправи не вимагають особливих засобів і роблять простими заняття вумбілдингу будинку.

Простий вумбілдінг: вправи вдома

Працювати при виконанні вправ по вумбілдингу будинку ви будете над м`язами, відчути які можна під час сечовипускання. Для цього потрібно затримати сечовипускання. Перший комплекс вправ для цієї групи м`язів називається вправами Кегеля і відомий багатьом народжували жінки, що отримав від них численні позитивні відгуки. Якщо вас цікавить, як використовувати вумбілдінг для початківців, то вашій увазі представляємо прості вправи, які буде легко освоїти самостійно.

Щоб освоїти вумбілдінг, вправи вдома повинні починатися з самого простого, без будь-яких пристосувань. Вчимося скорочувати і розслабляти м`язи піхви в будь-якому положенні. Для початку - з положення лежачи з руками, витягнутими вздовж тіла і зігнутими в колінах ногами. Потім - з випрямленими ногами, стоячи, сидячи. В день потрібно зробити більше тисячі скорочень вагінальних м`язів. Мета цієї вправи - почати зміцнення цієї групи м`язів, досягнення більшої сили стиснення і швидкого стиснення-розслаблення.

Після освоєння першої вправи можна перейти до другого. Тепер потрібно по черзі скорочувати м`язи піхви і ануса. Мета цієї вправи - навчитися скорочувати м`язи так, щоб при цьому не були задіяні інші. Насправді це досить складна вправа і може не виходити довго. Однак хоча б тиждень щоденних тренувань допоможе з нею впоратися. Уже після освоєння першої вправи можна відчути позитивні зміни сексуального життя.

При освоєнні вумбілдингу, методика вправи дуже важлива. Потрібно тримати дихання спокійним і рівним. Живіт при цьому повинен бути розслабленим, м`язи стегон, живота і сідниць також не включаються в роботу. Виконання всіх цих умов і освоєння названих двох вправ означає, що перший початковий рівень в вумбілдингу освоєний. Як бачите, вумбілдінг в домашніх умовах доступний кожній жінці.

Вумбілдинг вправи: відео

Освоюючи специфічні складні вумбілдінг вправи, відео допоможе дотримуватися точної техніки виконання. Це, знову-таки, простий і доступний спосіб, при якому безкоштовно ви отримуєте персонального інструктора.

Комплекс вправ для вумбілдингу більш складного рівня передбачає використання спеціальних тренажерів: нефритових яєць з петельками, кульок. З їх допомогою можна добитися ще кращих результатів, але працювати доведеться багато. У таких випадках використання відеоматеріалів стає необхідністю, якщо немає можливості займатися в спеціальних групах з тренером. Відео робить вумбілдінг в домашніх умовах простим і ефективним, до того ж це ще й безкоштовно.

Краса і здоров`я - це ще й гарна фігура. В інших розділах ви можете дізнатися, які вправи для схуднення ляшек допоможуть вам швидко створити точені ніжки, як сформувати плоский живіт за тиждень (Відео також є). Гордість кожної дівчини - її груди - також можна зберегти красивою, виконуючи прості вправи для грудних м`язів. Вперед назустріч своєму ідеального тіла!