Кожен знає, що вживання свіжих екологічно чистих фруктових і овочевих соків корисно для здоров`я. Однак з усіх соків можна виділити три, які нададуть на ваш організм найбільш позитивний ефект.
Зміст
Ось вони!
буряковий сік
Дослідження показали, що буряковий сік дуже ефективний в збільшенні енергії та зниження артеріального тиску.
Буряковий сік допомагає знизити артеріальний тиск завдяки його високій концентрації нітратів. Організм перетворює нітрати в оксид азоту, який представляє собою з`єднання, яке працює на стимуляцію кровотоку. Це може знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Крім того нітрати в буряковому соку допомагають підвищити фізичну працездатність. Проведене в 2010 році Університетом Екстера дослідження виявило, що вживали буряковий сік чоловіки були куди витривалішими під час вправ. Подібні дослідження інших університетів прийшли до таких же висновків.
Так як приготовлена чи стара буряк втрачає деякі зі своїх поживних речовин, її правда краще вживати у вигляді соку, а не готувати. Всього один або дві склянки бурякового соку в день можуть зробити істотний вплив на ваше здоров`я.
Томатний сік
Інший особливо корисний вид соку - томатний. помідори багаті лікопін, потужним антиоксидантом, який усуває вільні радикали.
Дослідження показали, що багата лікопіном дієта сприяє зниженню ризику розвитку раку і інсульту. Дослідники вважають, що лікопін може стимулювати імунну систему, запобігати утворенню тромбів і зменшувати запалення, що і призводить до зниження ризику інсульту.
Відео: Огляд Соковижималки Dream Modern Корисні соки кожен день
хоча томати не єдині містять лікопін харчові продукти, вони вважаються кращим його джерелом. Рекомендується щодня вживати велику кількість лікопіну, щоб відчути всі його корисні переваги, і соку помідорів буде легше споживати багато з них.
Це гарна ідея, щоб додати якийсь жир, такі як оливкова олія, щоб ваші томатного соку. Це допоможе вашому організму засвоювати лікопін.
Відео: Користь ПЕТРУШКИ. НАПІЙ ІЗ ПЕТРУШКИ З СОКОМ ЛИМОНУ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ`Я
Гранатовий сік
Оскільки багато фруктові соки відрізняються високим вмістом цукру, краще уникати вживання дуже великої їх кількості і зупинятися на овочевих соках. Але гранатовий сік - один з кращих їх всіх фруктових і його ви сміливо можете вибирати.
Гранатовий сік містить величезну кількість антиоксидантів. Дослідження показали, що він знижує кров`яний тиск і покращує серцево-судинну систему, хоча його ефект частково короткостроковий.
Проведене Національним інститутом раку дослідження також виявило, що гранатовий сік допомагає уповільнити поширення раку простати.
Дослідники з Університету Королеви Маргарет в Единбурзі виявили, що гранатовий сік підвищує тестостерон, гормон, що збільшує сексуальний потяг у чоловіків і жінок. Тестостерон також знижує стрес і в цілому поліпшує настрій.
Інші корисні соки
Звичайно, є багато інших соків, які будуть для вас дуже корисні. У морквяному соку повно вітаміну А, який корисний для вашого зору. А огірковий сік благотворно впливає на вашу шкіру.
Ви можете придбати готові соки, якщо вам пощастило жити поруч фреш-барами, але краще за все купити соковижималку, щоб робити власні соки. Це більш економічний спосіб, крім того ви можете експериментувати з соком різних фруктів і овочів.
Додати свіжі соки фруктів і овочів в ваш раціон вельми гарна ідея, але вони повинні бути саме доповненням, а не заміною твердої їжі. Пам`ятайте, що ваш організм також потребує волокнах, що містяться в твердих фруктах і овочах.
Вчені: "споживати фрукти та овочі потрібно в міру"
Чим корисні овочеві соки і як правильно вибирати
Лікування морквяним соком. Протипоказання.
Користь гранатового соку для чоловіків і жінок
Чи можна пити при вагітності томатний сік?
У боротьбі з віком допоможе їжа
Грейпфрутовий сік допомагає боротися з раком