Як боротися з целюлітом

Відео: Що таке целюліт, причини появи, стадії і лікування

Целюліт, або, як його називають в народі, "апельсинова кірка", В тій чи іншій мірі проявляється майже у 95% жінок, у тому числі і у самих худеньких. Це явище не небезпечно для здоров`я, проте має досить неестетичний вигляд - шкіра на сідницях, стегнах і боках стає нерівною і горбистою. Не дивно, що кожна жінка усіма силами намагається позбутися від цієї неприємності. Перемогти целюліт можна, але це вимагає комплексного підходу. І чим раніше ви приступите до дій, тим краще!

Основні методи боротьби з целюлітом

• Правильне харчування.

Переїдання, зловживання борошняних, солодких і жирною їжею - причина збільшення жирових клітин в організмі. Сіль і консервовані продукти, що вживаються в великих кількостях, приводять до застою рідини в організмі. Тому, почавши боротьбу з целюлітом, відразу ж скоротіть вживання солі, а так же швидких вуглеводів, таких як булочки, торти. Жирне м`ясо необхідно замінити дієтичним, для цього відмінно підійде куряча грудка. Почніть готувати їжу на пару, в духовці або ж просто відварюють. Чим менше жирного і смаженого - тим краще. Виключіть так само алкоголь і газовані напої, віддаючи перевагу воді і зеленому чаю. Щоб прискорити обмін речовин, необхідно випивати до двох літрів рідини в день. В овочах і фруктах себе можна не обмежувати. Інформація, що міститься в них клітковина сприяє поліпшенню роботи кишечника. До того ж, багато овочів і фрукти мають негативну калорійність, тобто для їх перетравлення необхідно більше енергетичної цінності, ніж та, яку вони мають.

• масаж.

Масаж проблемних зон можна робити самостійно, за допомогою розминання, погладжування і постукування до почервоніння шкіри, закінчуючи процедуру розтиранням. Можна при цьому користуватися різними ручними масажерами і спеціальними антицелюлітними засобами, щоб підсилити ефект. Масаж допомагає прискорити розпад жирових клітин, поліпшити відтік застояної рідини, прискорити обмін речовин, відновити тонус м`язів і пружність шкіри. Під час душу масажуйте целюлітні місця жорсткої або спеціальної антицелюлітної мочалкою. Можна також придбати силіконові банки і робити вакуумний масаж. Для цього, змастивши шкіру масажним маслом, поставте на шкіру банку і дайте їй присмоктатися, потім повільно пересувайте по проблемних ділянках. Однак майте на увазі, що такий масаж протипоказаний при варикозному розширенні вен.

Відео: Як прибрати целюліт на попі і ногах назавжди?

• Фізична активність.

Спалити жирові запаси допоможе виконання спеціально підібраного комплексу вправ для зміцнення сідниць і стегон, спрямованих на стимулювання кровообігу і спалювання жиру. Відмінно підійдуть в даному випадку також і заняття плаванням, танцями, їзда на велосипеді, катання на ковзанах або роликах і, звичайно ж, біг. У домашній обстановці можна виконувати присідання, випади, стрибки зі скакалкою. Ці вправи дуже ефективні в боротьбі з в`ялістю сідничних м`язів. Брак фізичної активності і маленькі енерговитрати в цілому, призводять до накопичення жиру. Тому використовуйте будь-яку можливість порухатися - виходьте на одну зупинку раніше, рідше користуйтеся ліфтом.

Відео: Як боротися з целюлітом

• Ванна і контрастний душ.

Вода здатна розворушити жирові клітини, особливо якщо в неї додати певні ефірні масла, морську сіль або екстракт водоростей, які допомагають поліпшити кровообіг. А ось контраст температур під час душа підсилює обмінні процеси в організмі, тренує судини і робить шкіру більш пружною і еластичною. Приймайте контрастний душ за всіма правилами, не забуваючи про протипоказання. Наприклад, під час критичних днів від такої процедури необхідно утриматися.

Відео: Целюліт. Як позбутися?

• Косметичні засоби.

Одним з найнеобхідніших косметичних продуктів в боротьбі з целюлітом є скраб для тіла. Його можна зробити в домашніх умовах, використовуючи, наприклад, мелену каву або морську сіль. А можна не менше дієвий засіб придбати в магазині. Після водних процедур наносите на тіло антицелюлітні засоби - гель, крем або масло. Позбутися від горбків допоможуть так же обгортання. Для цього можна використовувати косметичну глину, додавши в неї кілька крапель ефірного масла цітрусових- водорості, кавову гущу або будь антицелюлітний засіб. Залежно від того, який варіант ви вибирайте, нанесіть масу на тіло, оберніть плівкою, і надіньте щільний одяг. Обгортання потрібно виконувати хоча б раз на тиждень. Забезпечуючи ефект дренажу, ця процедура допомагає роботі лімфатичної системи.

Щоб ворог відступив, необхідно проявити терпіння, не лінуватися виконувати всю програму по догляду за тілом і слідувати іншим рекомендаціям. При комплексному підході результат не змусить себе довго чекати, і ви будете готові до пляжного сезону вже до його настання!

Див. також

• антицелюлітні обгортання
• Все про правильне харчування