Як правильно пити воду протягом дня, корисні поради

Вода - це невід`ємна складова всіх органів і тканин людського організму, при цьому вона бере безпосередню участь у всіх життєво важливих процесах. Без води просто неможливе повноцінне функціонування людського організму. Кожному корисно знати, як правильно пити воду протягом дня, щоб вона принесла максимальну користь організму.

Як правило, за один день людина втрачає близько двох літрів вологи, і її необхідно заповнити, в іншому випадку можуть бути не самі приємні наслідки для здоров`я, а іноді і зовсім незворотні. Якщо в людському організмі відбувається зниження рівня води на всього на 1%, з`являється досить сильне почуття практично непереборної спраги. При втрати 5% відчувається сильна слабкість, спостерігається підвищена стомлюваність. Якщо буде втрачено 10%, починаються серйозні збої в свідомість, відбувається втрата зору. До летального результату може привести втрата 20% рідини.

Навіщо треба пити воду?

Зміст

Навіщо треба пити воду?
Як пити воду протягом дня?

Мало хто уважно прислухається до власного тіла, при цьому дуже часто неправильно сприймаються посилають їм сигнали. Щоб заглушити їх приймаються різноманітні лікарські препарати, але точно встановитися причину появи цих сигналів багато хто просто не хочуть. А адже велика частина сигналів можуть бути банальними ознаками зневоднення, швидко позбутися від яких допоможе простий стакан води. Для заміни питної води не рекомендується використовувати чай або сік.

У тому випадку, якщо в організмі утворюється недолік вологи, людина починає страждати від сонливості, стає дуже дратівливим, з`являється часта стомлюваність і сильний головний біль. Турбують болі в суглобах і спині, відбуваються порушення в роботі серця, запори. В результаті нестачі води згущується кров, відбуваються збої в роботі внутрішніх органів, відчувається різкий занепад сил і інші неприємні ознаки, що викликають сильний дискомфорт. Це тільки ті симптоми, які впливають на стан здоров`я і загальне самопочуття.

Але також від води залежить і наша краса, що не може не хвилювати представниць прекрасної половини планети. Напевно, багато хто помічав, що практично всі рекомендації і поради по догляду за зовнішністю і підтримки краси, зводяться до одного - потрібно пити якомога більше простої води. При цьому абсолютно не важливо, це стосується дієти для схуднення, догляду за волоссям і шкірою або позбавлення від целюліту.

Отже, щоб мати здоровий колір обличчя, доглянуті, гладкі і гарне волосся, а також позбутися від парочки зайвих кілограмів і повернути тонус м`язів, необхідно в день випивати не менше 1,5 літрів звичайної води. Також є одна примітивна формула, враховуючи яку, норма води на добу на 30 кг ваги складає рівно один літр. Тому кожен може вирахувати норму для себе.

Як пити воду протягом дня?

Пийте воду тільки маленькими ковтками і не поспішаючи. Людський організм за 15 хвилин може засвоювати тільки 200 мл рідини. Саме тому дієтологи радять протягом дня рівномірно розподілити загальний обсяг рідини. За один прийом категорично заборонено випивати 2 літри води, особливо перед сном, тільки щоб поставити "галочку".
Перший склянку води потрібно випивати практично відразу ж після пробудження. Це допоможе заповнити втрачену за ніч організмом вологу, швидше прокинутися і налаштуватися на робочий лад. щоб прискорити виведення з організму шкідливих шлаків з токсинами, треба двома склянками води запити невелику дрібку солі. Проводити таку очищувальну процедуру рекомендується в період з 5 і до 7 години ранку.
Протягом дня можна забувати про рідину. При сильних фізичних навантаженнях і в жарку погоду пийте просту воду при появі перших ознак спраги, але тільки невеликими ковтками. Тому рекомендується намагатися завжди мати при собі невелику пляшку води. Тим людям, які довгий час працюють за комп`ютером, стоїть поруч поставити склянку з негазованою водою.
Пийте воду приблизно за 30-60 хвилин до початку трапези і через 2 години, після їди. Досить часто жага сприймається, як сильне відчуття голоду. Щоб заспокоїти уявний голод, перед прийняттям їжі потрібно випити стакан води, завдяки чому під час трапези буде з`їдена порція набагато менше, ніж зазвичай.
Не рекомендується пити воду ночами. У тому випадку, якщо є проблеми з нирками, подібні дії можуть спровокувати появу на ранок досить сильних набряків.
Важливо пам`ятати, що різноманітні алкогольні та кофеиносодержащие напої, а також сигарети, мають здатність зневоднювати організм. Якщо важко відмовити собі в задоволенні випити чашечку ароматної кави, щоб компенсувати втрати організмом вологи, необхідно випити склянку простої води. Варто постаратися повністю позбутися від усіх наявних шкідливих звичок.

Тепер Ви знаєте, як правильно пити воду, сподіваємося наші поради допомогли Вам, удачі!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!