Як схуднути у відпустці. All inclusive не перешкода, а джерело стрункості

Літо - пора подорожей, яскравих вражень, нових знайомств і інших радощів, в які так хочеться зануритися на час відпустки. Ти вже бачила в мріях себе - засмаглу, струнку й підтягнуту під ласкавим сонцем Середземномор`я.

Заздрісні погляди жінок і захоплені - чоловіків, проводжають тебе на пляжі, дискотеці, екскурсії. Відпочинок вдався на славу, і ти відвозиш з собою приємні спогади й сувеніри. Але, на превеликий жаль, мрії часто розходяться з реальністю.

Весь рік ти в поті чола трудилася, тому що на роботі вічний аврал, і у тебе не було часу не те що вибратися в тренажерний зал, а елементарно прогулятися по парку у вихідний. Щонеділі ти клятвено обіцяла собі дотримуватися дієтичного раціону черговий новомодної програми схуднення.

Ти навіть закуповувала всі необхідні продукти, але дієтичний йогурт благополучно пліснявів в дальньому кутку холодильника, поступившись місцем шоколадкам замість обіду і пізнім вечерею. І як підсумок за день до вильоту ваги видають тобі невтішну цифру, а завчасно куплений купальник сидить зовсім не так, як на дівчині з реклами.

А ще попереду тебе чекає серйозне випробування у вигляді сніданків, обідів і вечерь в ресторанах аll inclusive твого готелю. І ти заздалегідь розумієш, що не зможеш встояти перед великою кількістю смакоти і солодощів, від яких просто ломляться фуршетні столи.

Як схуднути у відпустці по схемі живлення аll inclusive

Але не все втрачено. Насправді схема харчування аll inclusive, що зробила такими популярними готелі Туреччини, зможе не тільки допомогти тобі не набрати вагу, а ще й схуднути. І після повернення з відпустки багато хто зможе не впізнати в засмаглій стрункою красуні, що набрала вагу за довгу, холодну зиму тебе.

Досить дотримуватися розумних правил харчування, мати силу волі і вага піде без особливих зусиль. До того ж відсутність необхідності готувати їжу самостійно послужить приємним бонусом і допоможе зосередиться на досягненні поставленої мети.

За основу схуднення у відпустці беремо триразове харчування з можливими перекушуваннями протягом дня. Розміри порції для 1 прийому їжі: для білкових продуктів (м`яса, риби) - це долоню, для вуглеводних (каші, макаронні вироби) - кулак, овочі і фрукти прирівнюємо до жмені.

сніданок

Для сніданку підійдуть: свіжовичавлені соки, трав`яні чаї, натуральну каву, тости з цільнозернового хліба, каші, нежирні сорти сиру, омлет, яєчня з овочами, яйця-пашот або некруто, а також салатні мікси або просто свіжі овочі.

Також не забуваємо про чарівний молочному напої-айраном, який чудово втамовує спрагу і насичує організм необхідними молочнокислими бактеріями.

Приклад сніданку: Салат зі свіжої капусти з родзинками, кропом і тертою морквою, заправлений натуральним йогуртом, яйце всмятку, тост з шматочком сиру і чорничним джемом, чашка натуральної кави або чаю без цукру.

Обід в ресторані готелю

В обід віддаємо перевагу національному турецькому супу- чорба з нуту, сочевиці або томата. Також підійдуть овочеві або курячі бульйони, ну а якщо ти віддаєш перевагу гарніри, то кращим вибором стане кус-кус.

Це чудово східне блюдо, в основі якого знаходиться певним чином оброблена пшенична крупа (кус-кус), з додаванням овочів, трав і прянощів. Кус-кус є відмінним джерелом білка, не дивлячись на те, що це крупа, а також джерелом вітамінів і мінералів.

Якщо тобі до душі м`ясні страви, то віддай перевагу ніжною, тушкованою з овочами телятині, плову з морепродуктами або шашлику з курки. Не забувай про овочі.

Приклад обіду: порція чорба із зеленої сочевиці, куряче філе-гриль, запечені баклажани з соусом із зелені і натурального йогурту.

Легким і приємним перекусом стануть фрукти, які потрібно вживати окремо від решти їжі, але не раніше ніж через 2 години, після останнього прийому їжі. Тут можна себе не обмежувати, насолоджуючись улюбленими видами фруктів і ягід, однак, не забуваючи про те, що їх загальний обсяг не повинен перевищувати двох складених долонь.

вечеря

Вечеря в ресторані готелю - зазвичай найбільш насичений і різноманітний прийом їжі за весь день. Готуються найвишуканіші страви, закуски і десерти. І тут треба особливо ретельно підібрати собі меню, тому що ввечері процеси травлення сповільнюються, і все зайве особливо інтенсивно відкладається на боках.

Можна сміливо насолоджуватися тушкованими дарами моря, запеченим м`ясом, овочевим рагу або соте, рибою, теплими салатами і стравами-гриль. При бажанні можна доповнити обід келихом білого або червоного сухого вина, в залежності від того, який вид м`яса або риби ти їстимеш.

Чудовим десертом може стати приготована за національною турецькому рецептом, зварена в меду гарбуз з волоськими горіхами і тахіни соусом.

Приклад вечері: леврек (різновид морського окуня) приготований на грилі, салат з авокадо, руколою і помідорами-чері, келих Шардоне з в`яленим інжиром як десерт.

Як прискорити процес схуднення у відпустці

Також не варто забувати, що прискорити процес схуднення можуть, розташовані на території готелю тренажерні зали, хамам, SPA-Центр. якщо тобі нудно займатися собою на самоті - приєднуйся до груп, які ведуть спортивні аніматори, і щодня насолоджуйся програмами по степ-фітнесу , аквааеробіки, йоги, східних танців. Або просто катайся на велосипеді, грай в пляжний волейбол і просто танцюй на дискотеці.

А коли непомітно пролетять такі короткі дні відпочинку, ти абсолютно несподівано для себе виявиш, що не тільки не видужала від готельних разносолов, а позбулася від зайвих кілограмів, з якими безуспішно боролася вже давно.

І повернувшись додому зможеш поділитися з здивованими подругами новим методом Як схуднути у відпустці під назвою аll inclusive!