Як приймати контрастний душ для схуднення правильно?

Всі мріють про стрункість. Але методи схуднення кожна жінка вибирає для себе індивідуально. Одна захоплена дієтами, інша - спортом, третя вибирає обгортання, пробіжки і розвантажувальні дні. І лише небагато знають про легке і приємне способі боротьби із зайвими сантиметрами - про контрастний душ.

Про нього і поговоримо.

Зміст статті:

• Користь контрастного душу для схуднення і тонусу
• Види контрастного душу
• Показання та протипоказання
• Як худнути з контрастним душем правильно?
• Як посилити ефект контрастного душу для схуднення?

Користь контрастного душу для схуднення і тонусу - в ніж чудодійна сила?

Звичайно, за один сеанс контрастний душ вам нічого не дасть.

Але ось курс процедур і використання коштів, що підвищують ефект душа - справжня чарівна "пігулка" для організму. Головне - втягнутися в процес.

Яку користь контрастний душ приносить тілу?

• Розширює, а після - різко звужує судини.
• Змінює тонус м`язів.
• Прискорює обмін речовин і циркуляцію крові.
• Зміцнює стінки судин, повертає їм еластичність.
• Покращує роботу всіх внутрішніх органів і імунітет.
• Підвищує пружність і еластичність шкіри.
• Усуває прищики.
• Допомагає в боротьбі з целюлітом, сприяє схудненню.

У чому чарівна сила контрастного душу?

Перш за все - в тренуванні всього організму. Клітини і судини, сухожилля і м`язи - тренується все! Що, в свою чергу, веде до прискорення обміну речовин і, відповідно, до зниження ваги і спалювання калорій.

А там вже і рукою подати до "дівчачої" пружності м`язів і шкіри, і, головне, до прощання з целюлітом.

Види контрастного душу - салонні процедури для схуднення

Скільки можна скинути? Точної відповіді вам ніхто не дасть - все індивідуально. Комусь вдається скинути 2-4 кг, кому-то - 10. Результат залежить від вашого способу життя, харчування та ін.

Вибирайте свій вид контрастного душу і худніть із задоволенням!

• Душ Шарко. Суть процедури - в точковому впливі сильного струменя води, якою "масажують" тіло з відстані 3-4 метрів. Ідеальний варіант для боротьби з ожирінням і целюлітом. Високі результати після проходження курсу в 100% випадків. Вже після 10-ї процедури з`являється відчуття легкості, зникає втома, зменшуються обсяги і вирівнюється поверхня шкіри. одне "але" - тільки з дозволу лікаря! Як, втім, і будь-який інший вид цієї процедури. 
• Шотландський душ. Варіант, аналогічний попередньому за своєю схемою. За винятком того, що шланга з водою тепер два - один з гарячою, інший з холодною. Саме вплив на тіло досить серйозне, струменя потужні - під тиском в 2-3 атмосф., Час процедури - не більше 6 хв. Курс зазвичай складається з 15-30 процедур. Дану процедуру застосовують виключно тоді, коли тіло вже звикло до більш щадним видів контрастного душу.
• Циркулярний душ. Тут струменя потужні, але тонкі, і подають їх горизонтально. Вода впливає відразу на всю поверхню тіла приємним поколюванням протягом 5-20 хвилин. Температура змінюється з 35 градусів до 25-ти. Відмінний засіб при целюліті. У SPA-салонах ця процедура користується успіхом. Удома ж циркулярний душ замінюють щоденним гідромасажем. Курс - 15-20 сеансів.
• Душ Віші. М`який варіант попереднього душа. Суть - у впливі безлічі тонких струменів морської води (мінеральної або термальною) на тіло, "укладене" на кушетку. Відчуття, ніби ви лежите під теплим і приємним зливою. Кут падіння струменів і температуру води змінюють відповідно до призначення. Час сеансу - 20-30 хв.
• Віяловий душ. У цьому випадку подача води здійснюється через спеціальну насадку і під потужним натиском не точково, а веерно - і з відстані 3 м. Тобто, більш м`яко, ніж, наприклад, відбувається з душем Шарко і циркулярним (прим. - тиск в 1,5 атм.). При цьому пацієнт в процесі процедури 3 рази робить повільні оберти навколо себе. Температуру знижують поступово на 10 градусів з 35-ти початкових. Курс - 20 сеансів.
• Підводний душ. Його здійснюють в гідромасажною ванні, в яку попередньо додають різні добавки для боротьби з целюлітом, ефірні масла і морську / мінеральну воду. Результат цього виду душа - розщеплення жирової тканини, тренування венозної системи, поліпшення кровотоку і лікування целюліту. Час сеансу - 10 хв.
• Голчастий. Незважаючи на назву, душ зовсім не колючий, а дуже навіть приємний і м`який. Суть - у впливі тоненьких і гострих водяних "голочок" (Тиск - 1-1,5 атм.), Що направляються через спеціальну "лійку" вертикально або під невеликим кутом. Час сеансу - 5 хв., Курс - близько 20 процедур.

Показання та протипоказання до контрастному душу для схуднення

Погоджуватися на контрастний душ, тому що "хочеться" - не найкраще рішення. Дана процедура є лікувальною і вимагає призначення лікаря.

Вона корисна при ВСД та аритмії, целюліті і ожирінні, на початковій стадії гіпертонії, при порушенні обміну речовин і роботи шлунково-кишкового тракту, нервових розладах і навіть статевої слабкості.

Варто відзначити також, що ця процедура підходить далеко не всім.

Наприклад, вона протипоказана при ...

• Онкології.
• Проблеми серцево-судинної системи.
• Остром тромбофлебіті.
• Захворюваннях крові.
• Порушеному кровообігу мозку.
• Загостренні хронічного захворювання.
• Туберкульозі в акт / фазі.
• Менструації. І схильності до кровотеч.
• Шкірних захворюваннях.

Як худнути з контрастним душем ефективно і швидко - правила схуднення

Найкраще приймати душ після того, як ви зробили ранкову гімнастику. На розігріті м`язи душ діє ефективніше.

І запам`ятовуємо правила ...

• Головне правило - консультація у лікаря! Поцікавтеся - припустима для вас процедура, і який вид душа вибрати.
• Починати завжди слід з теплої води - починаючи з 38-36 градусів. Далі чергуємо дану температуру з більш низькою - 27-28 градусів.
• Тривалість (при чергуванні) теплого душа - 1,5 хвилини, а прохолодного - 30 секунд. Поступово контраст температур доводять до 20-40 градусів і 3-4 чергувань, 1 хвилину - під холодними струменями, близько 3-х хвилин - під теплою водою.
• Кращий час для процедури - з ранку після зарядки або за пару годин до сну. Якщо контрастний душ доводиться на вечір, то закінчуйте його теплими струменями, якщо з ранку - то холодними.
• Загальний час процедури слід поступово довести до 10-ти хвилин.
• Охолодження тіла холодними струменями відбувається виключно зверху вниз.
• після процедури - активне розтирання жорстким рушником. Чи не м`яким махровим, а саме жорстким - енергійно, для посилення кровообігу.
• Виходити на вулицю відразу після ранкового душу не рекомендується. Повинно пройти хоча б півгодини.
• Навіть при відмінне здоров`я голову категорично не рекомендується підставляти під контрастний душ. Це загрожує перепадом тиску, застудою і навіть менінгіт. Будьте уважні!
• Якщо ви почали дані процедури - не припиняйте. Регулярність - запорука успіху та ефективності.

Як посилити ефект контрастного душу для схуднення

Безумовно, одного лише душа для схуднення і дійсно ефективного спалювання зайвого жиру - мало.

Потрібно переглянути повністю свій спосіб життя, відкоригувати режим дня /живлення, ввести фізичні навантаження і, природно, посилити ефект процедури усіма можливими методами.

Наприклад ...

• робимо обгортання прямо на дому, використовуючи водорості, шоколад, кава тощо.
• Не забуваємо про масажі. Підійде і загальний, і антицелюлітний. А також лімфодренажний і медовий.
• В процесі процедури використовуємо мочалку з сезаму або ручний масажер для додаткової стимуляції всіх проблемних ділянок.
• Після процедури застосовуємо антицелюлітний крем. Його втирання повинно відбуватися масажними активними рухами.

Сайт Colady.ru попереджає: вся представлена інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням контрастного душу обов`язково проконсультуйтеся з лікарем!