Правила виконання масажу живота для схуднення

Масаж - корисна процедура, і багато хто робить її лише заради того, щоб зменшити обсяги тіла і зробити його більш підтягнутим. А як правильно робити масаж живота? З`ясуємо це!

користь масажу

Чи справді масаж так корисний і допомагає позбутися від зайвих сантиметрів в об`ємі талії? Так, і це доведено не тільки багатьма представницями прекрасної статі, але і лікарями.

Відео: Як масаж банками допомагає швидко схуднути. Супер результати!

Користь обумовлена тим, що при механічному впливі на тканини до них активно приливає кров і починає повноцінно надходити кисень. В результаті обмінні процеси прискорюються, жир починає розщеплюватися правильніше і швидше, запускаються регенерація тканин і оновлення клітин.

Відео: Масаж живота вакуумними банками "Альпіна Пласт"

Крім того, активізується синтез колагену і еластину, що відповідають за пружність епідермісу. І все це дозволяє не тільки схуднути, але і позбавитися від целюліту, а також помітно поліпшити стан шкіри. Вражає, чи не так?

Чи можна проводити процедуру будинку?

Професійні масажисти знають, на які зони і точки потрібно впливати, так що салонна процедура точно буде ефективною. Якщо ж за справу візьметься недосвідчений новачок, то він може нашкодити. Але так як ваша мета - це не лікування, а зменшення обсягів живота, то, знаючи і враховуючи деякі важливі моменти і дотримуючись правил, ви зможете досягти непоганих результатів.

Яким може бути?

Отже, як робити самомасаж живота для схуднення? Є кілька способів, про кожного з них розповімо детально.

акупунктурний

Акупунктурний або точковий масаж особливо популярний в азіатських країнах. Прихильники старокитайської медицини вважають, що все тіло розділене на певні ділянки, і кожен з них відповідає за роботу тієї чи іншої системи або органу. Є й точки, відповідальні за стрункість, красу і осину талію.

Отже, як же зробити точковий масаж?

1. Перший метод найпростіший, але він дозволить не тільки схуднути, але і відкрити чакри, що відповідають за жіночу енергію і сексуальність. Вплив виявляється на точку "Гуань-юань", Яка знаходиться на середній лінії черевної стінки приблизно на 4 сантиметри нижче пупка. Потрібно просто лягти якомога зручніше і подушечкою свого великого пальця масажувати цю ділянку. Тривалість процедури може складати 20-30 хвилин, але для першого сеансу цілком вистачить і 5 хвилин (потім час можна збільшувати).
2. Другий метод передбачає вплив на дві точки. Спочатку потрібно знайти "Гуань-юань" і в сторони відступити від неї по 5 сантиметрів. Подушечками великих пальців натискайте на ці точки. Для посилення ефекту бажано підняти ноги і напружити прес. Через дві-три хвилини такого масажу кілька разів намалюйте на животі знак нескінченності (що лежить вісімку), щоб його найвужче місце збіглося з ділянкою "Гуань-юань".

ручний

Ручний масаж проводиться долонями і пальцями. Техніка включає в себе кілька основних прийомів:

• Виконуйте досить активні кругові рухи за годинниковою стрілкою.
• Можна робити постукування кулаком або ребром долоні.
• Розтирайте шкіру живота, ніби намагаючись видалити якийсь забруднення.
• У боротьбі з жировими відкладеннями ефективні пиляння. Просто уявіть, що ви намагаєтеся розпиляти шкіру ребром долоні.
• Корисні поплескування долонею або подушечками пальців.
• В самому кінці процедури доречними будуть легкі погладжування, які допоможуть заспокоїти шкіру і розслабитися.

Щоб уникнути травмування та розтягування шкіри всі рухи слід здійснювати від боків до центру живота. А якщо ви проводите розтирання, то спробуйте для посилення ефекту використовувати масажну рукавичку або мочалку.

Вакуумний або баночний

Баночний або вакуумний масаж став дуже популярним за останні кілька років. Для його проведення вам будуть потрібні силіконові банки (придбати їх можна в аптеці) і будь-яку базову або антицелюлітний масло.

Технологія проведення процедури:

1. Ляжте на ліжко або на підлогу.
2. Шкіру обробіть спочатку спиртовим розчином, щоб очистити її. Потім нанесіть масло.
3. Тепер візьміть банку, злегка стисніть її і помістіть на живіт так, щоб приблизно 1-1,5 сантиметра оброблюваної ділянки виявилося в банку. Відпустіть натискання, щоб створити вакуум.
4. Тепер водите банку по зоні живота, роблячи кругові (за годинниковою стрілкою), спиралеподібні або зигзагоподібні руху.
5. Бажано використовувати відразу дві банки. Додайте їх з боків і двома руками продвигайте до центру, потім повертайте їх у початкове місце і знову починайте обробку.

Водний

Водний масаж не менш ефективний, а його ефект пояснюється користю контрастного душу.

Отже, як робити водний масаж?

1. Під час прийняття ванни або душу знизьте температуру води і направте струмінь на живіт.
2. Далі підвищить температуру.
3. Міняйте натиск води і температуру.

Відео: Масаж живота! НІ ЖИРУ! НІ розтяжки!

Увага: при проведенні перших декількох процедур різниця температур не повинна перевищувати 5 градусів, потім її можна збільшувати.

Корисні поради

Щоб зробити масаж в домашніх умовах більш ефективним, дотримуйтеся простих правил:

• Не варто проводити процедуру відразу після їжі, потрібно почекати мінімум годину.
• При вагітності, а також під час менструації такий масаж протипоказаний, так як він може стимулювати скоротливу активність матки.
• Не варто робити масаж і при варикозі, якщо його прояви поширюються на область живота.
• Важлива регулярність, тому проводите процедури щодня.
• Поєднуйте масаж з правильним харчуванням, щоб прискорити процес схуднення.
• Добре було б проводити процедури курсами. Один може складатися з 10-15 сеансів. Потім зробіть перерву на тиждень і проведіть ще один повноцінний курс.
• Не варто перестаратися. Так ви не досягнете найкращих результатів, а зашкодить тканини. Всі рухи повинні бути активними, але не надто болючими. Хоча легкі больові відчуття допустимі і вважаються нормальними.
• Не варто починати сеанс при поганому самопочутті, хворобливому стані або в не найкращому настрої.
• Для посилення ефекту під час масажу використовуйте масла. Одне застосовуйте в якості базового, а ефірні додавайте в невеликих кількостях. Наприклад, за основу візьміть оливкове, реп`яхову, рицинова або лляне. У нього додайте олію чайного дерева, кориці, апельсина, лимона, грейпфрута, м`яти або герані.
• Замінити масла можна натуральним медом, він буде надавати додаткове позитивний вплив на шкіру.
• Можна перед масажем очистити шкіру за допомогою лосьйону або навіть скрабу, щоб підвищити її проникність.

Робіть масаж правильно, щоб він був ефективним і безпечним!