Цветик-семицветик допоможе схуднути

Дієта 7 пелюсток є різновидом популярної "шестілепістковой дієти" від шведського доктора Анни Юхансон. Ця методика передбачає чергування вуглеводних і білкових продуктів, які піднімають тонус і змушують організм шукати додаткові джерела енергії, поступово витрачаючи накопичився жир.

Зміст

• Худнемо, граючи
• Правила дієти
• День перший - рибний
• День другий - овочевий
• День третій - курячий
• Четвертий день - злаки
• Сирок на п`ятий день
• День сьомий - останній

Для цього протягом дня раціон обмежується одним видом продукту. Такий підхід дозволяє скинути від 3 до 5 кг, а в разі повторного проходження методик - до 10 кг. Тривалість дієти складає 7 днів.

Худнемо, граючи

Анна Юхансон, будучи не тільки хорошим дієтологом, а й винахідливим психологом, ввела в правила дієти мотивуючу гру. Її суть полягає в тому, щоб наочно показати важливість кожного пройденого дня.

Для цього бажаючим схуднути пропонується створити з паперу (намалювати або роздрукувати) квітка з сімома пелюстками, які символізують кожен день дієти.

Паперова виріб працює за принципом відривного календаря. Відриватися в кінці кожного дня лепесточек символізує ще один крок на шляху до мети. Вішати таку квітку рекомендують на холодильнику в якості нагадування.

Правила дієти

Для досягнення максимального ефекту потрібно строго дотримуватися розроблені рекомендації:

1. Необхідно повністю виключити з раціону солодкі і борошняні продукти, а також алкогольні напої.
2. Протягом дня потрібно вживати не менше 1-1,5 літра рідини (води або зеленого чаю). Кава слід або виключити повністю, або скоротити його споживання до однієї чашки протягом доби.
3. За півгодини до і після їжі необхідно випивати певну кількість води. Під час прийому їжі вода заборонена.
4. Не можна змінювати черговість продуктів дієти 7 пелюсток.
5. Продукти дозволяється вживати в будь-якому вигляді - свіжому або приготованому (крім смажених страв).

Меню дієти є різноманітний тижневий раціон.

День перший - рибний

Протягом дня слід вживати рибу або морепродукти, приготовані на пару, у вигляді рибного бульйону або запечені. Денна норма продуктів - не більше 500 грам.

У бульйон допускається додавання невеликої кількості солі і спецій, а також зелені. Білки, вжиті протягом дня, допоможуть організму запустити механізм спалювання зайвої ваги.

День другий - овочевий

Дозволяється вживання будь-яких видів овочів, крім картоплі, так як міститься в ньому крохмаль перешкоджає схудненню.

В цей день рекомендується їсти зелений перець, зелений салат, капусту і брокколі, які можна приготувати, як у вигляді салатів, так і у вигляді тушкованого овочевого рагу або овочевого гриля. Денна норма продуктів в цей день становить від 1 до 1,5 кг.

День третій - курячий

Після овочевої дієти організм потребує поповнення запасів білка. Отримана в цей день білкова їжа буде спрямована виключно на зміцнення м`язів, а не на формування жирової маси.

Тому на третій день рекомендується вжити 300-500 грам курки в будь-якому вигляді (запеченому, приготованому на пару або у вигляді бульйону).

Четвертий день - злаки

Передбачає вживання в їжу так званих складних вуглеводів: хлібців, насіння, злаків або каші (для приготування використовувати не більше 200 грам крупи).

При цьому необхідно вживати не менше 1,5 л води протягом доби.

Сирок на п`ятий день

Велика частина шляху вже пройдена, і на п`ятий день бажаючих схуднути очікують корисні продукти з сиру. Дозволяється також пити молоко.

Жирність сиру не повинна перевищувати 5%, а денна норма продуктів - 500 грам. В цей день слід також пити зелені і трав`яні чаї.

Фруктовий бум - день шостий 

На шостий день організм потребує вуглеводах. Тому тих, хто скучив по солодкому, чекає приємний сюрприз у вигляді фруктового меню.

У цей день дозволяється вживати будь-які види фруктів, крім хурми, фініків і бананів, які містять велику кількість цукру. Загальна кількість з`їдених продуктів за день не повинна перевищувати 1,5 кг.

День сьомий - останній

Незважаючи на те, що сьомий день дієти є останнім, не варто передчасно радіти, так як саме цей день є найважче випробування.

Вживання їжі заборонено, можна пити тільки воду. У разі нездужання і головного болю дозволяється розчинити в склянці води ложку меду.

В оригінальній версії дієти 6 пелюсток сьомий день не був передбачений. Цей етап ввели згодом для закріплення результатів схуднення.