Як схуднути за допомогою дихальної гімнастики

З наближенням довгоочікуваного відпускного періоду уважне вивчення власної фігури в дзеркалі приносить більшості людей серйозні прикрощі. Це не дивно, адже боротьба із зайвою вагою - проблема, яка об`єднує людей різного віку і достатку. Єдине, що приносить деяке задоволення - свідомість того, що мода на худі тіла пройшла. Але для підтримки впевненості в собі завжди хочеться підтягнутися і постройнеть.

Відео: Як схуднути! Веселий мульт, або як схуднути за допомогою дихальної гімнастики.

В цьому випадку люди вдаються до різних способів позбавлення від зайвих кілограмів. Це виснажливі дієти, біг підтюпцем, заняття на тренажерах. А деякі намагаються знизити вагові показники перед пляжним сезоном за допомогою дихальної гімнастики для схуднення.

В даний час дихальна гімнастика для коригування параметрів фігури отримала велику популярність. Більшість комплексів вправ запозичено зі східних дихальних методик, але деякі були розроблені в Росії ще в роки радянської влади. Займатися такою гімнастикою цілком можуть люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, і навіть лежачі хворі.

Практично всі комплекси вправ базуються на принципі спеціального дихання, що змушує кисень швидше проникати в кров. Причому основний акцент робиться на диханні областю живота, при якому відбувається найбільше напруження діафрагми. При цьому в органах посилюється кровотік, сильно розширюються легені, їх життєвий обсяг значно збільшується. В результаті значно прискорюється обмін речовин, що сприяє швидкому спалюванню жиру.

Одним з популярних і широко поширених комплексів вправ для схуднення є китайська дихальна гімнастика "цзяньфей". Це унікальний метод об`єднує в собі техніки дихання і медитації. Вона так і перекладається - "скидаємо жир". До цієї гімнастику входять три основних вправи, засновані на черевному диханні - "лотос", "жаба", "хвиля".

Відео: Спалю дихання для схуднення

В інший, не менш відомої дихальної гімнастики для зниження ваги "бодіфлекс" за основу взята техніка дихання, запозичена з йоги. При виконанні вправ спочатку виконується видих, потім глибокий вдих, потім різкий видих з криком "пах". Після цього потрібно затримати дихання приблизно на 10 секунд. при заняттях "бодіфлексом" протипоказані будь-які дієти.

Ще одна дихальна гімнастика для схуднення "Оксісайз" має на увазі більш м`яку техніку дихання. Дана методика майже не має протипоказань, тому що дихання проводиться без різких видихів.

Існує також розроблена в минулому столітті дихальна гімнастика Стрельникової. Спочатку вона була призначена для відновлення голосу співаків, але виявилося, що з її допомогою можна лікувати деякі захворювання, худнути і оздоровлювати організм.

Однак, якщо на загальноприйняті методики не вистачає часу, можна щодня виконувати наступне найпростіше дихальна вправа для зниження ваги. Спочатку потрібно зробити глибокий вдих через ніс, набираючи в легені якомога більше повітря. Утримуючи дихання, м`язи живота слід напружити, втягнути і постаратися підняти шлунок вгору. Для фіксації руху живота можна покласти на нього руку. Такий стан необхідно утримувати 5 - 10 секунд.

Відео: Прибрати живіт після пологів. ВАКУУМ. ПЛОСКИЙ ЖИВІТ. МОЖНА при діастазою.

Продовжуючи утримувати дихання, потрібно нахилитися вперед, потім випрямитися і напружити м`язи сідниць. Утримувати такий стан ще 5 - 10 секунд. Правильний видих - важливий фактор виконання даної дихальної гімнастики для коригування ваги. Видих повинен виконуватися з опором, що нагадує видування через соломинку. При цьому плечі і голова повинні перебувати в розслабленому стані, а сідничні і черевні м`язи в напруженому положенні до тих пір, поки повністю не закінчиться видих.

Такі дихальні вправи доступні будь-якій людині, оскільки прості у виконанні. До них необхідно тільки звикнути, тоді руху будуть виконуватися автоматично. 15-хвилинна щоденна розминка дозволить знайти стрункість, легкість рухів, щасливе відчуття молодості і здоров`я. Удачі вам!