Чи допомагає біг схуднути? Тікаємо від зайвих кілограмів

Ми пропонуємо вам дивовижне засіб для схуднення. Воно абсолютно безкоштовно, доступно кожному і не має протипоказань. Ви все що його не випробували? Тоді надягайте взуття зручніше і вирушайте на пробіжку.

У вас напевно з`явився резонне питання: чи допомагає біг схуднути? Фахівці відповідають: допомагає, і не тільки схуднути, а й оздоровитися в цілому.

переваги бігу

Плюсів у такого методу зниження ваги набагато більше, ніж здається. біг:

• позитивно впливає на м`язовий скелет і органи дихання;
• дисциплінує, якщо ви бігаєте в один і той же час;
• доступний і вимагає фінансових вкладень тільки в взуття;
• називається модним словом "джоггінг", Якщо мається на увазі біг підтюпцем. Можна похвалитися друзям, що ви займаєтеся джоггингом.

Крім того, бігом можна займатися з другом або подругою - так і тренування стануть веселіше, і пропускати пробіжки буде соромно.

Якщо ви мрієте перетворити вгодовані ікри і стегна в стрункі, вас напевно цікавить, чи допомагає біг схуднути в ногах. Регулярні пробіжки дійсно зроблять ніжки підтягнутими і красивими, якщо ви будете дотримуватися простих умови.

Бігати потрібно правильно

Перш ніж почати бігати, подбайте про взуття і не поскупилася на хороші кросівки. Підошва у них повинна бути гнучкою, задник - твердим, але не утрудняють. Пальцях слід залишити трохи вільного простору, так як ступня після навантажень схильна трохи подовжуватися. Шнурувати кросівки потрібно так, щоб вони сиділи досить щільно, але не здавлювали стопу.

Обов`язково дізнайтеся, як правильно бігати, це допоможе уникнути травм і зробити тренування ефективними.

Кожну пробіжку обов`язково починайте з невеликої розминки - зробіть зарядку, можна трохи пострибати зі скакалкою. Це, втім, стосується будь-яких тренувань. Кількість пробіжок в тиждень може варіюватися від трьох до шести. І не поспішайте після тижня занять давати негативну відповідь на питання, чи допомагає біг схуднути, - результати будуть, але не відразу.

Зранку або ввечері?

Серед початківців бігунів це питання, мабуть, найгостріше. Фахівці в області фітнесу радять бігати в першій половині дня і дотримуватися такого порядку: стакан води натще, біг, ранковий душ, сніданок. Вирушати бігати, тільки-но вставши з ліжка, нераціонально - сонний організм навряд чи буде радий навантаженні. Півгодини - таким повинен бути мінімальний проміжок між підйомом і пробіжкою. Оптимальний час пробіжки становить сорок-п`ятдесят хвилин. Зрозуміло, підтримувати темп спочатку буде важко, тому чергуйте біг з швидкою ходьбою.

Відео: Як Схуднути в ногах: Прибираємо зайві Сантиметри. Олена Силка.

Проте, прихильників вечірнього бігу не так уже й мало. Якщо ви вирішили бігати після роботи, проміжок між тренуванням і сном повинен складати близько двох годин, інакше заснути буде важко.

Як красиво шнурувати кросівки? Дізнайтеся про це з нашій статті.

А по животу?

Плануючи приступити до пробіжок, багато дівчат цікавляться: чи допомагає біг схуднути в животі? Фітнес-інструктори стверджують, що так. Але щоб позбутися від обридлої складки, доведеться не тільки бігати, а й виконувати інші вправи, які впливають прямо на прес. Крім того, на розмір талії впливає і те, що ви їсте. Змініть газовану воду на нежирну ряжанку, цукерки - на фрукти, а чіпси - на печену картопельку. Скорегуйте своє харчування і спосіб життя - ваше тіло вам буде вдячно.