Бананова дієта: варіанти меню

Банани - це джерело стійкого крохмалю, побічним продуктом якого є блокування перетворення деяких вуглеводів в енергію, що може спонукати організм використовувати запас жиру в якості енергії замість вуглеводів. Банани також є багатим джерелом поживних речовин, які можуть приборкати тягу до нездорових продуктів, оскільки ви будете відчувати більше насичення, якщо ваші потреби в поживних речовинах задоволені. Високий вміст в бананах клітковини і вітаміну С також може сприяти втраті ваги, згідно з думкою експертів.

Відео: Бананова дієта. До МІНУС 5 кг. Варіанти і МЕНЮ бананової дієти

Випиваючи потроху води протягом дня, ви забезпечуєте організм необхідною кількістю рідини, і будете менш схильні до головного болю, втоми та іншими ознаками зневоднення. Лягати спати до півночі корисно, і ви, мабуть, помітите, що у вас з`явиться більше енергії, і ви зможете краще концентруватися, якщо будете рано лягати спати. Дослідження дозволяють припустити, що недолік сну призводить до переїдання.

Поживна цінність бананів

Банани містять деякі важливі поживні речовини, необхідні для здорового харчування. Один середній банан забезпечує нас 110 калоріями без жиру, солі і холестерину. Якщо виходити з 2000 калорій в день, один банан дає 35 відсотків добової норми вітаміну В6, 20 відсотків вітаміну С, і 10 відсотків магнію. Оскільки кількість споживаних калорій - це вирішальний фактор при схудненні, харчуючись одними бананами, потрібно пам`ятати про те, що, з`їдаючи двадцять бананів, ми отримуємо 2000 калорій, а з`їдаючи п`ятнадцять бананів в день і випиваючи три склянки сколотин, які дадуть 360 калорій, ми отримуємо більше 2000 калорій.

Щоб не піддавати здоров`я ризику, жінки повинні отримувати не менше 1200 калорій в день, а чоловіки не менше 1500 калорій.

Триденна бананова дієта

Коли потрібно швидко скинути вагу, можна вдатися в триденної дієті. Перед цим потрібно порадитися з лікарем.

Ця дієта не має певного автора, але має репутацію перевіреного засобу для швидкого схуднення. Триденна бананова дієта не було схвалено або рекомендована лікарями або дієтологами, хоча іноді її приписують медичним центрам і лікарням. Оскільки вона створена для позбавлення від зайвої ваги всього за три дні, вона вважається жорсткою дієтою.

Протягом трьох днів потрібно їсти банани, і випивати три-чотири склянки нежирного молока. Ті, хто не любить молоко, можуть замінити його натуральним йогуртом. Можна вживати банани і молоко окремо, а можна змішувати з них коктейль.

Якщо покласти банани в морозилку на пару годин перед тим, як змішувати їх з молоком, можна приготувати смачне морозиво.

Така дієта протягом трьох-чотирьох днів дозволить скинути до трьох кілограмів.

Семиденний бананова дієта

Цей варіант бананової дієти допоможе позбутися від чотирьох кілограмів. Вона не тільки допоможе схуднути, але і очистить організм м`яким і природним чином. Все, що знадобиться - це банани, зелений чай і два яйця в день.

Протягом кожного дня потрібно пити стільки зеленого чаю, скільки хочете, і з`їдати до півтора кілограмів бананів. Щоб забезпечити організм необхідною білком, потрібно з`їдати по два яйця в день.

Завершивши дієту, повертатися до звичайного харчування обов`язково потрібно поступово, щоб не отримати так званий ефект йо-йо. Протягом двох-трьох днів дайте організму відпочити. Уникайте жирної їжі і напівфабрикатів, цукру і алкоголю. Почніть з свіжих овочів і фруктів, повільно вводячи в раціон різноманітні продукти і збільшуючи розмір порцій.

Відео: Відгук на бананову дієту

Ранкова бананова дієта

Так звана "ранкова бананова дієта" була винайдена в Японії жінкою-фармацевтом в назві Суміко Ватанабе, яка хотіла допомогти своєму чоловікові Хітоши прискорити обмін речовин і скинути зайву вагу. Після того як Хітоши скинув 17 кілограмів, слідуючи дієті своєї дружини, він поділився своїм успіхом на одному з великих японських веб-сайтах. Дієта викликала інтерес, і її популярність росла як снігова куля. Коли одна оперна співачка заявила по телебаченню, що скинула близько семи кілограмів за шість тижнів, практикуючи цю дієту, це призвело до дефіциту бананів у всій Японії.