Які продукти не бажано вживати при плануванні вагітності?

Щоб малюк народився здоровим важливо стежити за своїм харчування не тільки під час вагітності, а й під час її планування.

щоденний раціон харчування майбутньої матусі повинен бути збалансованим, а також включати в себе продукти, які можуть впливати на репродуктивну функцію. Також рекомендується правильно харчуватися і майбутньому батькові. Тільки ви повинні розуміти, що новий раціон харчування, не є дієтою для схуднення, його головне завдання нормалізувати обмінні процеси в вашому організмі.

заборонені продукти

Перше, що необхідно і дуже важливо зробити - перестати їсти продукти, в яких присутній кофеїн, наприклад, кава, кола та ін. Ця речовина може сприяти порушенню ендокринного балансу, внаслідок цього завагітніти буде досить складно, а в більш складних випадках навіть неможливо.

скоротіть кількість споживаного цукора, так як через нього збільшується рівень глюкози в крові, а для його зниження організм повинен виробляти інсулін, надлишок якого може привести до того, що можуть виникнути серйозні проблеми по жіночому аж до безпліддя.

Продукти, які допомагають зачати дитину

У щоденному раціоні харчування повинні бути присутніми складні вуглеводи, це може бути висівковий хліб, макаронні вироби з твердих сортів пшениці і ін. За рахунок цього рівень глюкози в крові знаходиться в нормі. Обов`язково включіть в свій раціон харчування вітамін Е, який міститься в рослинній олії.

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!

Позитивно на репродуктивну функцію впливають продукти, у складі яких є вітамін С і вітаміни групи В. Внесіть в своє щоденне меню цитрусові, яблука, томати, брокколі та ін.

Для майбутніх мам рекомендується вживати фолієву кислоту, вона знаходиться в зелені, капусті, картоплі, цитрусових і крупах. Не забувайте про білок і обов`язково час від часу вживайте м`ясо. Для жінок, які хочуть завести дитини, корисніші рослинні білки, наприклад, бобові і горіхи.

Важливі правила харчування:

1. Кожен день жінки, які планують зачати дитину повинні їсти овочі і фрукти.
2. Контролюйте свою вагу, він повинен бути в нормі. Дуже важливо для жінок, які планують завагітніти, не мати перебір і недобір ваги.
3. Намагайтеся, щоб на вашій тарілці завжди були присутні білки, складні вуглеводи, правильні жири, клітковина і ін. Необхідні речовини.

Відео: Харчування при вагітності небезпечні продукти