Відео: DANCE STRETCH. Розтяжка в тривимірному русі
Шведська гімнастика
Шведська гімнастика передбачає різноманітні види навантаження, що включають розтяжку, силові вправи, кардіонагрузку. Цей вид фітнесу дуже популярний в Європі, він спалює 400 калорій на годину і проходить в дуже доброзичливій веселій атмосфері.
Боді-комбат
Даний вид фітнесу підходить для любителів бойових мистецтв. Він включає руху з кунг-фу, теквондо, кікбоксингу, тай-чи. Все це відбувається без суперника - поодинці, зрозуміло. Боді-комбат розвиває координацію і зміцнює м`язи всього тіла.
Бодіпамп
Бодіпамп об`єднує аеробіку з силовими вправами. В руки береться штанга, перед собою ставиться платформа, на яку потрібно ступати як при степ, здійснюючи жими руками. Час такого тренування позбавляє від 600 калорій. Bodypump перекладається як "прокачування тіла" і це дуже хороший спосіб підтримувати себе у формі.
Відео: РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
стретчинг
Розтяжка допомагає зробити тіло гнучким і граціозним, добре пропрацювати м`язи і розслабитися. Стретчинг підходить тим, хто не хоче займатися активним виснажливим спортом, вважаючи за краще повільні, але не менш ефективні вправи.
пілатес
Пілатес - фаворит голлівудських зірок. Він являє собою тренування, що включає повільні вправи, що опрацьовує глибокі м`язи. Крім спалювання калорій пілатес допомагає зробити лінії тіла плавними і знайти гармонію всередині.
Відео: Для чого потрібна розтяжка? Або танці - жіноча магія
Велоспорт
Велотренажер варто в кожному спортивному залі і це один з найбільш інтенсивних видів кардионагрузки, що спалює жири. Незважаючи на те, що вправи на ньому здаються простими, бажано, щоб тренер підібрав відповідний режим, швидкість і опір. Крім тренування серцево-судинної системи, таке навантаження добре опрацьовує нижню частину тіла, зміцнюючи всі м`язи ніг, спалюючи до 800 калорій при підвищеній інтенсивності.