Види фітнесу: кардіотренажери

Умовно всі тренажери прийнято ділити на дві групи: силові (це ті, які призначені для розвитку сили, гнучкості, збільшення в обсязі окремих м`язових груп) і кардіотренажери

Зміст

Відео: Кращий ТРЕНАЖЕР для КАРДИО і Силового тренінгу
Відео: Популярні види фітнесу

(Для поліпшення роботи серцево-судинної і дихальної системи, підвищення витривалості організму в цілому).

Сьогодні ми поговоримо про кардиотренажерах. Регулярні заняття на них сприяють змінам в м`язових тканинах, збільшення кількості капілярів, що дозволяє краще забезпечувати органи киснем. В процесі таких тренувань посилюється обмін речовин, одним з джерел енергії для нашого організму стають запаси жиру, витрачаючи які, ми позбавляємося від зайвих кілограмів.

Відео: Кращий ТРЕНАЖЕР для КАРДИО і Силового тренінгу

основними видами кардиотренажеров є: орбітреки, бігові доріжки, велотренажери (Сайкл), степпери і гребні тренажери. Це обладнання імітує звичні і природні рухи для людини - біг, ходьба на лижах, підйом по сходах, веслування, їзда на велосипеді.

Бігова доріжка. Напевно, як вона виглядає, уявляють собі все. Вважається, що це - один з найефективніших методів спалювання жиру. Під час бігу людина переносить вагу всього свого тіла в просторі, обмінні процеси в організмі максимально прискорюються, спалюючи калорії і зміцнюючи організм.

Степпер - вид тренажера, який імітує підйом по сходах. Він найбільш активно тренує передню поверхню стегна. Поряд з кардіонагрузку, добре опрацьовує м`язи ніг і сідничні м`язи. Існують моделі, забезпечені спеціальними важелями для рук, що дозволяють під час тренування навантажувати і плечовий пояс.

Велотренажер. Його основною перевагою є те, що заняття виконуються сидячи, тим самим знімається навантаження на хребет і ряд суглобів. Тому велотренажери ідеально підходять для людей з травмами спини і колін. Ці компактні, зручні і комфортні для занять тренажери зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, м`язи ніг і сідничні м`язи.

Орбитрек (Еліптичний тренажер) - це своєрідна комбінація трьох попередніх обладнань. При тренуванні на ньому задіюються м`язи ніг, тазостегнового суглоба і верхнього плечового пояса, і практично повністю виключається навантаження на хребет, колінні суглоби і суглоби голеностопа. Дуже часто орбитрек використовується в реабілітаційних цілях після деяких травм.

Відео: Популярні види фітнесу

Гребні тренажери. Тренуючись на цих тренажерах, ви задієте практично всі м`язи тіла. Більшою мірою цей тренажер підходить для чоловіків. Не слід зловживати заняттями, якщо є якісь проблеми зі спиною. Вправи на гребному тренажері ідеальні для формування атлетичної фігури.

Сучасні технології в кардиотренажерах не можуть не радувати. Устаткування має комп`ютерний центр, який проводить аналіз вашого стану під час тренування і, відповідно до отриманих результатів, регулює інтенсивність і час заняття. З точки зору безпеки це дуже важливо. Комп`ютер не дасть вашому серцю переробити, він визначає частоту серцевих скорочень за допомогою спеціальних сенсорних датчиків, які дають найточніші показники.

Комп`ютери простих моделей дозволяють контролювати основні параметри тренування - пульс, час, пройдена дистанція, витрата калорій. У більш складних моделях комп`ютер дозволяє планувати тренування, автоматично змінює навантаження, визначає ступінь тренованості організму. Електроніка кардиотренажеров може зберігати інформацію про результати попередніх занять, а також містить різні програми тренувань.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!