Зміст
Розвантажувальні дні дієтологи радять проводити для контролю за своєю вагою, очищення шлунково-кишкового тракту. Вони корисні і тим людям, хто не страждає зайвою вагою і просто піклується про своє здоров`я. Один з варіантів проведення розвантажувального дня - розвантаження на молоці. Як же правильно провести цей день? Які варіанти раціону можна застосувати? Що слід при цьому враховувати?
Користь молока для організму
Цей продукт знаком всім нам з дитинства. Адже з нього починається процес росту дитини, його розвитку після народження. Саме материнське молоко є найкращим захисником імунітету і основою харчування в дитинстві. Організм адаптований до молока в найбільшою мірою. Тому звичайне молоко, на думку дієтологів, є відмінною основою проведення розвантажувальних днів. Воно добре втамовує голод, допомагає в очищенні кишечника. Молоко складається в розряді низькокалорійних продуктів. Так, в 100 грамах молока з жирністю 3,5% міститься близько 55 кілокалорій.
У складі молока є багато вітамінів, мікроелементів. Це калій і кальцій, фосфор і амінокислоти, вітаміни В1, В2, А. Є в цьому продукті і метіонін - амінокислота, що запобігає ожиріння печінки і регулююча жировий обмін. У молоці присутні лимонна і фосфорна кислота, жири, вуглеводи, білки.
Як продукт дієтичного харчування молоко ще застосовується і для профілактики сезонних застуд. Воно допомагає поліпшити сон, зміцнює нервову систему. Молоко бореться з мігренню і необхідно тим, хто страждає артеріальною гіпертензією, тому що виробляє легкий сечогінний ефект, що допомагає знижувати тиск.
Відео: Молокочай для схуднення. Розвантажувальний день на молокочай. Схуднути без дієт і почуття голоду
Кому протипоказана розвантаження на молоці?
Розвантажувальні дні на молоці мають свої протипоказання. Перш за все, не можна їх проводити тим людям, у кого алергія на цей продукт по причині змісту білка. Статистика свідчить, що у 15% всього населення молоко просто не засвоюється тому, що їх шлунок не виробляє ферменти, що розщеплюють лактозу. Тому вживання молока викликає у них бродіння і розлади шлунка. Перед проведенням такого розвантажувального дня слід проконсультуватися з лікарем.
Як проводити розвантажувальний день на молоці
Для грамотного проведення розвантаження на молоці можна скористатися кількома варіантами дієти. У кожній із них передбачена необхідність вживання води крім молока. Це може бути півтора літра кип`яченої або столової мінеральної води.
- Вам слід приготувати два літри молока 2,5% жирності, 300-400 грам фруктів і 200 г нежирного сиру. Фрукти краще з`їсти на вечерю. Молоко розділити на 4-5 порцій. Сир буде доцільно використати на обід разом з молоком. Розвантаження в цьому варіанті допоможе скинути кілограм ваги.
- Протягом дня вам можна вжити в 4-5 прийомів 1,5-2 літра молока. У перервах між вживанням молока можна з`їсти два наслідках яблука. Цей варіант допоможе позбутися від півтора кілограм зайвої ваги.
- Молокочай - варіант молочної одноденної дієти. Це поєднання молока з зеленим чаєм. Для цього в півтора літра молока вам потрібно додати склянку міцного зеленого чаю і розділити прийом цього напою на 4-5 вживань. Зелений чай завдяки своїм тонізуючим властивостям допоможе зберігати бадьорість протягом розвантажувального дня. Не можна в цей день вживати цукор або додавати в молоко мед.
Краще планувати розвантажувальний день на свій вихідний, щоб ви були зайняті і не думали про можливе відчутті голоду. А ще проведення розвантаження в вихідний день допомагає уникнути спокус у вигляді колективних перекусів або походів на каву.
Відео: Зелений чай з молоком Розвантажувальні дні для схуднення
Дієтологи рекомендують проводити молочні розвантажувальні дні один раз в тиждень. Якщо ви добре переносите таку одноденну дієту, то можна її повторювати двічі на тиждень. Тоді фізичні навантаження в такі дні не бажані.
Якщо собака любить молоко
Як зробити сир з молока
Як визначити, чай з молоком - шкідливо або корисно?
Як приготувати вдома кисляк
Як правильно організувати розвантажувальний день на шоколаді?
Звичайне козяче молоко і його користь для чоловіків
Погачіце на топленому молоці - рецепт
Пряжене молоко готуємо самі
Грудне молоко: чому воно так корисно?