Як правильно організувати розвантажувальний день на шоколаді?

Розвантажувальний день на шоколаді - це справжня радість для дівчат, які не можуть жити без солодкого, але і хотіли б мати прекрасну фігуру.

Чи сумісний шоколад з дієтою?

Таке питання відразу ж зацікавить бажаючих схуднути за допомогою заманливо "солодкого" методу. Доведено, що продукт з какао-бобів відмінно підходить для очищення організму, адже він має багато корисних властивостей:

• містить велику кількість корисних мікроелементів і мінералів;
• зменшує вміст холестерину в крові;
• є відмінним профілактичним засобом серцевих захворювань;
• допомагає позбутися від депресії;
• покращує самопочуття жінок під час ПМС;
• нормалізує загальний стан людини;
• робить шкіру більш м`якою.

Перед початком розвантажувального дня потрібно порадитися з лікарем і виключити можливі проблеми з печінкою і шлунком, адже шоколад може негативно вплинути на роботу цих органів.

Якщо є якісь хронічні захворювання, то можна спробувати шоколадно-макаронну дієту. Її принцип полягає в тому, що в день можна з`їдати не більше 200 грам макаронних виробів. Слід готувати улюблені соуси для таких страв, але з однією умовою: вони не повинні містити багато жирів. Корисно їсти овочі та фрукти, випивати 2 л води і вживати не більше 30 грам шоколаду в день. Унікальність такого методу для розвантажувальних днів полягає в тому, що людина харчується часто, але зовсім небагато. Це дозволяє вибирати різні рецепти для приготування меню на день і не відчувати докучливий голод, бути в тонусі - адже шоколад наповнить тіло якої бракує енергією.

Якщо немає ніяких захворювань, то можна сміливо приступати до шоколадної розвантаження організму!

Які правила розвантажувального дня з використанням чорного шоколаду?

У кожної дієти існують свої правила, які не варто порушувати, адже можуть початися серйозні проблеми зі здоров`ям. Це стосується і розвантажувального дня на улюблених солодощах.

1. Для правильного і ефективного розвантажувального дня підходить тільки натуральний продукт, який містить не менше 80% какао-бобів. Улюблені шоколадки з начинками, білий, пористий і молочний не підходять для цього. У них міститься велика кількість цукру. така "розвантаження" користі абсолютно не принесе.
2. Слід контролювати калорійність з`їденого за весь день. Загальна сума калорій повинна складати близько 800 ккал. Це приблизно 150 грам шоколаду.
3. Добову норму шоколаду потрібно розділити приблизно на 5-6 прийомів. Для вгамування почуття голоду слід пити велику кількість очищеної води. Також вона допоможе позбавити організм від всіх шкідливих речовин.
4. Якщо голод переслідує весь день, то можна випити пару стаканів знежиреного кефіру, чаю або кави з молоком, але без цукру.
5. Розвантажувальних днів на шоколаді в місяць має бути не більше двох. Якщо хочеться регулярно проводити очищення організму, то слід підібрати інші продукти.
6. Правильне вживання шоколаду полягає в тому, що його не потрібно розжовувати і відразу ж запивати. Повільне розсмоктування принесе куди більше задоволення від прийому їжі, і організм "помітить" їжу.

Якщо дотримуватися простих правил в міні-дієті, то можна досягти бажаного результату без негативних наслідків.

Як дієтологи відносяться до шоколаду для схуднення?

Розвантажувальні дні вважаються корисними серед багатьох фахівців. Адже так можна привести організм в порядок, якщо є якісь збої, схуднути на кілограм - півтора перед святами або після або ж просто прискорити обмінний процес. Дієтологи радять вибирати кефір або певні фрукти з овочами для міні-дієт, але не вуглеводні продукти.

Шоколад має високу калорійність і це може стати проблемою для швидкого схуднення. Фахівці заявляють, що якщо вибирати солодощі для розвантажувального дня, то жировий запас не буде знищуватися організмом. Вся енергія буде братися саме з шоколаду, тоді і результат на вагах може виявитися нульовим.

Медичні працівники просять уважно ставитися до свого здоров`я. Так, справжній шоколад в малих кількостях дуже корисний, але розвантажувальні дні на солодощах можуть мати негативні наслідки для людей, які страждають від захворювань печінки, цукрового діабету, харчових алергій. Не варто один день перетворювати в тижневу голодовку, адже організм не отримує потрібної кількості енергії і звичних речовин, які містяться в різноманітних продуктах.

Який варіант розвантажувального дня вибрати?

Існує кілька варіантів розвантаження на шоколаді: коли весь раціон складається всього з декількох шоколадних батончиків або невеликої плитки, а можна додавати в малих кількостях інші продукти, а шоколад з`їдати в проміжках між основними прийомами їжі.

Але варто чітко пам`ятати, що в першому варіанті міні-дієти пити можна тільки після закінчення декількох годин після прийому шоколаду. У другому ж - солодкість грає роль "приборкувача" апетиту, який скорочує кількість з`їдених продуктів.

Шляхом проб можна підібрати власний рецепт шоколадного розвантажувального дня. Такий варіант буде найкращим, адже стане зрозуміло, які продукти підходять для розвантаження конкретній людині і які можна поєднувати для досягнення найкращого ефекту.

Легкі фізичні вправи допоможуть ще краще скорегувати фігуру, тому не варто про них забувати навіть в "дієтичні дні".

Розвантажувальний день на шоколаді - це найкращий спосіб позбутися від декількох зайвих кілограмів. Адже такий прийом їжі не займає багато місця в дамській сумочці, тобто перекус завжди під рукою. Не потрібно розраховувати точний час обіду або вечері для досягнення найкращого результату. Почуття голоду можна втамувати водою, кефіром, чаєм або кавою без цукру. Така міні-дієта - ідеальний варіант для зайнятих дівчат і жінок!

Не варто забувати про те, що шоколад - найкращий друг, адже якщо з`їдати приблизно 15-20 грам "чорної солодощі" перед прийомом їжі, то кількість з`їденого на обід або вечерю буде зменшуватися.

Якщо регулярно використовувати даний метод, то в день можна скоротити прийом калорій на 15%.

Шоколад - це абсолютно нешкідливий їжа! При правильному вживанні солодощів можна досягти хороших результатів у схудненні, навіть не докладаючи особливих зусиль.