Наскільки важлива фолієва кислота для жінок

Відео: Малишева Фолієва кислота

Наскільки важлива фолієва кислота для жінок? Кожна жінка хоче чудово виглядати і при цьому зберегти своє здоров`я. Для цього її організм повинен весь час отримувати в достатній кількості всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Одним з головних речовин є вітамін B9 (Фолієва кислота, або фолат), при його нестачі можуть виникнути такі порушення, як головний біль, швидке перевтома, втрата ваги і навіть депресія. Особливо важлива фолієва кислота для жінок під час вагітності.

Яку роль відіграє вітамін B9 для жіночого організму

Фолієва кислота має величезне значення, якщо існує ймовірність розвитку захворювань, пов`язаних з онкологією. Особливо це стосується таких недуг, як рак молочної залози та шийки матки. Якщо приймати фолат щодня в певній кількості, то можна домогтися того, що клітини, які впливають на ріст пухлини, розвиватися далі не будуть, а значить, можна подолати хворобу без операції. вітамін B9 також важливий при наявності захворювань шкіри, його використовують, щоб посилити ефект ліків при лікуванні акне, псоріазу та вітіліго. Крім того, фолат перешкоджає порушень менструального циклу та розвитку остеопорозу в підлітковому і молодому віці. Після народження дитини також важлива фолієва кислота. Для жінок, які впадають в післяпологову депресію, важливо приймати вітаміни і продукти, що містять цей елемент.

Відео: Янтарна кислота - для жінок віку +, средство№1

Вагітність і фолієва кислота

У першому триместрі вагітності фолієва кислота для жінок дуже важлива, але починати прийом фолієвої кислоти повинен ще в той момент, коли дитина тільки планується. Перші три місяці виношування відбувається формування всіх органів плоду, тому в цей період вітамін B9 вкрай важливий. Але і після закінчення цього терміну припиняти прийом вітаміну не потрібно, адже він дозволяє уникнути затримки розумового розвитку у майбутнього малюка. В кінці другого триместру у плода завершується формування нервової трубки, тому лікарі стверджують, що і в цей період також важлива фолієва кислота для вагітних. дозування цього вітаміну для жінки, яка чекає на дитину, становить 400 мкг в день. Іноді майбутній мамі призначають спеціальні комплекси вітамінів, в яких вже міститься необхідна доза фолату в добу.

Відео: ГІПЕРТОНІЯ.ПРОФІЛАКТІКА.ФОЛІЕВАЯ КИСЛОТА

Джерела фолієвої кислоти

Організм людини не може самостійно виробляти вітамін B9, але ми можемо отримати його разом з їжею. Фолієва кислота міститься в таких продуктах: квасоля, вівсянка, шпинат, зелений горошок, листя салату, риба, молоко, печінку і т.д. Але найбільше цього вітаміну в борошні грубого помелу. Буває так, що в щоденному меню в недостатній кількості міститься фолієва кислота. Для жінок в такому випадку розроблені спеціальні вітаміни, які заповнюють цей недолік.

Відео: ГРУША + аличі. СМАЧНИЙ І АРОМАТНИЙ КОМПОТ З ГРУШИ й аличі НА ЗИМУ

Вітамін B9 для здоров`я і краси

Слід зробити застереження, що є ряд протипоказань для прийому вітаміну B9. Тому перед прийомом фолату слід проконсультуватися з лікарем. В цілому ж фолієва кислота для жінок має велике значення, адже вона бере участь в процесі новоутворення клітин. Фолат зміцнює волосся і нігті, прискорює ріст і робить їх менш ламким. Щоб зберігати красу і здоров`я, представницям прекрасної статі досить вживати більше продуктів, що містять цей важливий вітамін.