Полівітаміни для вагітних і годуючих жінок

Всі ми чули про те, що вагітній жінці необхідно приймати вітаміни. Однак останнім часом з`являється все більше повідомлень про те, що користь вітамінно-мінеральних комплексів сильно перебільшена, а надмірне споживання вітамінів принесе більше шкоди.

І та, і інша точка зору мають право на існування - вітаміни вагітній жінці потрібні, але все повинно бути в міру.

Перевагою полівітамінних комплексів є те, що вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи в достатній кількості. Недоліком - те, що організм часом не в змозі засвоїти великі дози синтетичних вітамінів, тому підвищується навантаження на печінку, яка ці вітаміни переробляє, і нирки, які виводять надлишок. Крім того, не у всіх вітамінних комплексах враховано можливу взаємодію і протидію різних вітамінів. Також полівітамінні комплекси досить часто є причиною алергічних реакцій.

Хоча тільки за допомогою харчування важко отримати такі великі дози вітамінів, як в лікарських комплексах, однак при правильному харчуванні ми отримуємо натуральні вітаміни, які краще засвоюються, тому таких великих кількостей і не потрібно. Тому потреба в більшості вітамінів можна задовольнити за допомогою харчування, особливо в літній сезон, коли багато сонечка і свіжих овочів і фруктів.

Не варто приймати полівітамінні комплекси, якщо у вас є хронічні захворювання печінки і схильність до алергічних реакцій.

Вітаміни краще засвоюються вдень і ввечері. Таблетки не можна розжовувати або розламувати, тому що вони зроблені за спеціальною технологією, що протидіють вітаміни в таблетці повинні бути "ізольовані" один від одного. Крім того, оболонка захищає вітаміни від передчасного руйнування.

Коли жінка почала приймати

Деякі лікарі призначають полівітаміни для вагітних вже на етапі планування. Однак, навряд чи це вірно, так як потреби організму у вітамінах ще не виросли, і йому не потрібні такі великі дозування. У цей період досить приймати препарати фолієвої кислоти і йоду, тому що дефіцит цих речовин зустрічається найбільш часто, і його необхідно скоригувати до настання вагітності. Крім того, для профілактики і лікування авітамінозу на етапі планування вагітності досить звичайних полівітамінних комплексів, а вітаміни для вагітних приймати ще рано.

До 12 тижнів вагітності часто призначаються полівітаміни спільно з фолієвою кислотою, вітаміном Е і препаратами йоду. При цьому необхідно обов`язково враховувати зміст вищевказаних вітамінів в полівітамінних комплексах, що робиться далеко не завжди. Насправді в більшості випадків для мами і малюка в цей період потрібно тільки додатковий прийом фолієвої кислоти і йоду, а з полівітамінами можна ще трохи почекати. Крім того, в цей період часто спостерігається такий симптом як нудота у майбутньої мами (ранній токсикоз). Деяким жінкам полівітаміни допомагають впоратися з токсикозом, тоді їх прийом доцільний. Але якщо вітаміни тільки підсилюють нудоту або навіть викликають блювоту, їх слід скасувати - завжди слід прислухатися до свого організму. Він знає, що йому потрібно.

І вже після 12 тижнів потреби організму жінки в поживних речовинах і вітамінах дійсно збільшуються, і якщо не виходить повноцінно і правильно харчуватися, потрібно почати прийом полівітамінів (при цьому додатковий прийом фолієвої кислоти вже не потрібно, додатковий прийом йоду потрібно, якщо він не міститься в полівітамінні комплекси). Час від часу слід давати відпочинок своєму організму (місяць приймати вітаміни - потім 1-2 тижні перерва).

У період лактації потреба жінки у вітамінах також підвищена, тому можна продовжувати приймати полівітаміни для вагітних. Також молодій мамі можна додатково приймати препарати кальцію, так як дуже багато кальцію втрачається з молоком (при вагітності препарати кальцію приймати не рекомендується, так як він може відкладатися в плаценті і порушувати її функцію). Однак при цьому потрібно простежити, чи не викликають вітаміни алергії у малюка або якісь порушень з боку травного тракту. При появі алергічних реакцій або порушення стільця у дитини прийом полівітамінів слід припинити.

Часто виникає питання, чи потрібно міняти полівітамінні комплекси, або приймати одні і ті ж вітаміни протягом всієї вагітності і лактації. Якщо полівітаміни вам підійшли, не викликають порушення роботи травної системи і алергічних реакцій, то можна залишатися вірною своєму полівітамінні комплекси.

Останнім часом з`являються дані про те, що вітаміни можуть завдати шкоди майбутній дитині і навіть викликати пороки його розвитку. Однак таке можливо тільки якщо доза вітамінів у багато разів перевищує потребу організму.

Зміст вітамінів і мікроелементів в різних полівітамінних комплексах для вагітних

Щоб, виходячи з цієї таблиці, визначити, який комплекс найбільш відповідає потребам вагітних і годуючих жінок у вітамінах та мікроелементах, приведу їх норми споживання:

Потреби у вагітних і годуючих жінок суттєво не відрізняються.

Таким чином можна побачити, що практично у всіх вітамінних комплексах вітамін А перевищує потребу приблизно в 2 рази. Багато жінок бояться тератогенної дії цього вітаміну, однак таке можливо тільки якщо приймати вітамін А в дозі близько 24000МЕ. А ось викликати алергію і порушення роботи печінки таке дозування цілком може.

Жоден з комплексів не задовольняє потребу в кальції. Тому необхідно включити в харчування продукти, багаті цим елементом (сир, сир, молоко, капусту, консервовані сардини).

Більшість препаратів, що містять йод, задовольняють потребу в ньому не повністю (вміст йоду зазвичай 150 мкг, норма споживання 175-200 мкг), тому невелика кількість йоду потрібно отримувати з їжею (морепродукти, йодовані продукти: яйця, хліб, печиво).

Вивчаючи норми споживання, потрібно враховувати, що в таблиці наведені середні норми. Залежно від особливостей харчування і наявності дефіциту певних вітамінів в організмі ці норми можуть змінюватися. Вони також залежать від особливостей перебігу вагітності, від зростання і ваги жінки, від пори року (наприклад, в літній сезон потрібно менше вітаміну Д). Полівітамінні комплекси складені з розрахунком на те, щоб задовольнити потребу будь-якої жінки в будь-який сезон, навіть за умови, що вона не буде отримувати вітамінів з їжею. Тому щоб не навантажувати надмірно свій організм, вітаміни при вагітності слід приймати курсами, після місяця прийому давати організму відпочинок хоча б 2 тижні (чим більше повноцінне харчування, тим більше можуть бути ці перерви).

Який же комплекс вітамінів все-таки найкращий?

Спробуємо оцінити особливості кожного комплексу.

Ельовіт

Ельовіт містить найбільшу кількість магнію. Магній позитивно впливає при загрозі переривання вагітності, при фетоплацентарної недостатності, покращує роботу серцево-судинної системи. Містить достатню кількість фолієвої кислоти. Не містить йод, тому спільно з вітамінами "Ельовіт" призначаються додатково препарати йоду.

Матерна

Містить найбільшу дозу вітаміну А і вітамінів групи В, через що часто виникають алергічні реакції і спостерігається підвищення ферментів печінки в біохімічному аналізі крові. Не потребує додаткового прийому йоду і фолієвої кислоти.

Вітрум Пренаталь і Вітрум пренаталь форте

Склад цих комплексів приблизно однаковий, головна відмінність - вміст йоду (150 мкг) в Вітрум Пренаталь Форте і відсутність його в Вітрум Пренаталь. Обидва комплекси містять достатню кількість фолієвої кислоти.

Всі чотири перерахованих вище комплексу містять велику кількість заліза, достатнього не тільки для профілактики, але і для лікування початкових форм анемії (коли ще не спостерігається зниження гемоглобіну, але зменшується кількість заліза в "депо" організму).

Компливит мама

Доза вітамінів А і D нижче, ніж в інших комплексах. Завдяки цьому рідше виникають алергічні реакції. У літню пору такої дози вітаміну D цілком достатньо, в зимовий - замало. Доза фолієвої кислоти достатня за умови відсутності дефіциту її в організмі (якщо ви регулярно приймаєте достатню кількість рослинної їжі). Вимагає додаткового прийому препаратів йоду.

Алфавіт мамине здоров`я

Перевагою препарату Алфавіт Мамине здоров`я є те, що в ньому враховані взаємодії різних вітамінів. Комплекс містить 3 види пігулок (білий, синій, червоний), в кожній з яких зібрані вітаміни, які не конкурують між собою, а сприяють кращому засвоєнню один одного. Через це, на відміну від інших комплексів, потрібно приймати не одну, а три таблетки на добу (по одній таблетці кожного виду). Зате вони менше за розмірами і ковтати їх легше. Містить найвищу дозу йоду (150 мкг), повністю покриває потребу в ньому. Цей комплекс зручний, якщо ви знаєте, що у вас є алергія на якісь конкретні вітаміни. Тоді можна просто відмовитися від таблетки, що містить "алергени", Але при цьому брати всі інші вітаміни. Доза фолієвої кислоти досить низька, до12 тижнів потрібен додатковий прийом у вигляді таблеток фолієвої кислоти.

Мультитабс Перінатал

Доза вітаміну А перевищена менше, ніж у багатьох інших комплексах. Містить йод. Доза фолієвої кислоти достатня при відсутності її дефіциту. Досить високий вміст магнію.

Супрадин

Зручна лікарська форма - шипучі таблетки. Підходить тим, у кого виникають труднощі з ковтанням великих таблеток полівітамінів. Містить найвищу дозу фолієвої кислоти, але найменшу дозу кальцію. Не містить йоду. Недоліком шипучою форми є те, що, розчиняючись в одній склянці, вітаміни можуть викликати часткове зниження активності і руйнування один одного.

Прегнавит

Містить всі необхідні вітаміни в достатній кількості, але не містить мікроелементів (крім заліза). Також не містить йод. Є також шипучі таблетки Прегнавит Ф (недоліки такі ж, як у Супрадіна).

Гендевіт

Старий добрий вітчизняний препарат за копійчану ціну. Містить майже всі необхідні вітаміни в достатній кількості, але не містить мікроелементів. Не містить заліза, тому не забезпечує профілактику анемії (не потрібно, якщо ви вживаєте в їжу багато тваринного білка). Вимагає додаткового прийому йоду і фолієвої кислоти до 12 тижнів (вона міститься в недостатній кількості).

В даний час рекламується багато БАДів, однак при їх прийомі потрібно бути обережними, тому що у БАДів не проводилися дослідження на безпеку. Також не вивчалося і дію на плід. Потрібно пам`ятати, що крім самих вітамінів і мікроелементів, безпечними повинні бути ті речовини, з яких "склеюються" таблетки. Найбільше шкідливих речовин в жувальних формах, тому їх краще уникати.

Однозначно відповісти на питання, які вітаміни найкращі неможливо, тому що у всіх різні потреби і різна чутливість до компонентів препарату. Тому потрібно постаратися підібрати те, що підходить саме вам, враховуючи вищевказані характеристики полівітамінних комплексів.

Читайте також статті на ю-мамі:

Все, що ви хотіли знати про фолієвої кислоти

Їсти подано! або Харчування під час вагітності

Харчування під час вагітності. Що таке добре і що таке погано?