Лікувальна гімнастика для перемоги над радикулітом. Звільнися від болю!

Жертва радикуліту є сумне видовище. Ця неприємна хвороба вражає нервові закінчення, викликаючи запальні процеси, болі, а іноді обмежує рухову активність певних частин тіла. Людина з приступом радикуліту вразливий і безпорадний, занурений в свої страждання, і знеболюючі засоби разом з зігріваючими мазями приносять лише незначне полегшення. Інша справа - лікувальна гімнастика, яку хворим зазвичай лінь виконувати. А адже вона впливає безпосередньо на причину радикуліту - випрямляє хребет

, змушує міжхребетні диски рухатися, зменшує прояви остеохондрозу і робить багато інших чудових речей. Найголовніше - зарядка при радикуліті знімає біль!

Відео: МІНІ-КОМПЛЕКС ЛФК при шийному остеохондрозі. Просто і ефективно!

Ці 4 вправи позбавлять тебе від загострень радикуліту, допоможуть зняти ниючий і навіть гострий біль. Запам`ятай їх і виконуй регулярно, адже профілактика важливіше лікування в критичній ситуації!

1. Перехресна розтяжка

Ляж на спину, зігніть ноги в колінах. Поклади праву гомілку на ліве коліно і потягни ліве стегно до грудей. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд. Поміняй ногу.

2. Розтяжка стегна

Праву ногу тримай прямо, ліву зігніть в коліні і поклади над правою ногою. Тримай спину прямо. Обійми ліве коліно і затримайся в цьому положенні на декілька хвилин. Поміняй ногу.

3. Поза голуба

Висунемо праве коліно вперед і поверни його вправо. Ліву ногу тримай прямо позаду себе. Затримайтеся в цьому положенні на 10 глибоких вдихів і поміняй ногу.

Відео: Лікувальна гімнастика для тазостегнових суглобів, 1-а частина

4. Масаж за допомогою тенісного кулі

Знайди найболючішу точку у себе на спині. Постав на підлогу тенісну кульку так, щоб мати можливість лягти на нього хворим місцем. Зроби упор на проблемну точку і ляж всією вагою на кульку, круговими рухами перекочуючи його по спині. Такий масаж дуже ефективний при гострого болю і його можна виконувати близько хвилини, переходячи від однієї точки до іншої.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!