Здорове харчування для розумних діток: 12 незамінних продуктів для мозку.

Кожен продукт в цьому списку містить речовини, які роблять позитивний вплив на роботу мозку і організм в цілому. Включи їх в раціон своєї дитини, і ти помітиш, наскільки простіше йому почне даватися навчання. Отже, щоб підтримувати оптимальну активність мозку, потрібно вживати такі продукти:

1. Авокадо

• Багатий поживними речовинами для маленьких розумників.
• Містить корисні жири для боротьби з хворобами серця.
• Підсилює дію поживних речовин з інших овочів і фруктів.
• Дуже добре підходить для поліпшення здоров`я шкіри.

2. Риба

• Високий вміст жирних кислот омега-3.
• Покращує функцію мозку і пам`яті.
• Зменшує ефекти синдрому дефіциту уваги.

Відео: Топ 5 Кращих Продуктів для Мозку!

3. Чорниця

• Містить антиоксиданти.
• Підвищує розумові здібності.
• Допомагає поліпшити зір.

4. Квасоля

• Допомагає позбутися від астми.
• Хороший джерело білка для вегетаріанців.
• Покращує пам`ять.
• Запобігає цукровий діабет, ожиріння і хвороби серця.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ: ПЛАНУВАННЯ ЇЖІ НА ТИЖДЕНЬ!

5. Брокколі

• Запобігає проблеми зі шлунком (вбиває шкідливі бактерії, які можуть викликати розлад шлунка).
• Захищає шкіру і очі від ультрафіолету.
• Допомагає запобігти раку і серцево-судинні захворювання.

6. Ківі

• Корисний для дихальної системи.
• Підвищує регенерацію клітин (в тому числі мозкових).
• Зберігає очі здоровими.

7. Коричневий рис

• Допомагає нормалізувати сон.
• Запобігає запори.
• Полегшує напади астми.
• Запобігає захворюванням на рак, хвороби серця, цукровий діабет і ожиріння.

8. Солодкий картопля (батат)

• Запобігає ожирінню і діабет.
• Запобігає запори.
• Допомагає поліпшити зір.
• Дуже добре підходить для ласунів.

Відео: ПРОДУКТИ НА ТИЖДЕНЬ | БЮДЖЕТНИЙ ВАРІАНТ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ |

9. Морква

• Допомагає поліпшити зір.
• Підвищує імунітет.
• Хороший засіб для здоров`я легенів.

10. Помідори

• Допомагають запобігти раку.
• Полегшують астму.
• Захищають від сонця.

11. Куряче м`ясо

• Дуже добре підходить для росту і відновлення клітин.
• Підвищує імунітет.
• Допомагає нормалізувати сон і знімає стрес.

12. Крупа лободи (квиноа, киноа)

Відео: ПРОДУКТИ НА ТИЖДЕНЬ | БЮДЖЕТНИЙ ВАРІАНТ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ |

• Найвищий вміст білка з усіх зернових.
• Хороший джерело білка для вегетаріанців.
• Високий вміст вітаміну B6.
• Багате джерело харчових волокон.