По-перше, це м`ясо птиці і риби. У цих продуктах дуже багато білка, а білок, як відомо, є будівельним матеріалом для клітин нашого організму. Так само в рибі містяться жири омега 3, які дуже корисні для обміну речовин і імунітету. Ще такі жири сприяють розмноженню захисних клітин крові. Люди, недоодержують білка з їжі, мають слабкий імунітет.

Молочні продукти - це просто диво-продукти для підтримки імунітету в "хорошій формі". Кефір містить в собі дуже багато бактерій, корисних для здоров`я. Вони зміцнюють імунітет шлунково-кишкового тракту. Корисні бактерії, перебуваючи в шлунку і кишечнику, знищують шкідливі плюс виводять токсини з організму.

Чиста вода. Багато людей, які намагаються правильно харчуватися, часто забувають про воду, але ж вона - це основа основ. Її потрібно пити чисту і неодмінно багато, від 2 літрів в день. Адже лише вода виводить всі шлаки і інший "сміття" з організму. А що може вивести забруднена вода з-під крана? Пити потрібно відфільтровану, а краще талу воду, так як вона є найчистішою і корисною.

Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники

Всі ми знаємо, що овочі потрібно їсти, але мало хто це робить. Якщо ви намагаєтеся харчуватися здоровою їжею, салати зі свіжих овочів повинні ежелневно присутнім на столі в обід і вечерю. Овочі - це джерело вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, які допомагають здоров`ю і імунітету. Наприклад, картопля і морква відмінно борються з шкідливими мікроорганізмами.

Гриби - незамінний продук. Вважається, що в них є такі вітаміни, яких немає в жодному іншому продукті. Так само в грибах міститься бета-глюкаін, що допомагає боротися з інфекціями.

Відео: Імунітет. Як підвищити відновити імунітет у дітей і взрослих..Пітаніе і лікування.

Люди, які харчуються неправильно, частіше схильні до різних захворювань. Здорова їжа допомагає нам впоратися з вірусами та інфекціями. Обов`язково включайте ці продукти в свій раціон.