Коли лікар перевірить рівень холестерину, тригліцеридів будуть також згадані в лабораторному звіті. Тригліцериди - молекули жиру, які транспортуються в крові в різних цілях. Як і з холестерином, наявність певної кількості тригліцеридів в крові є частиною природної людської біохімії.
Відео: Правильне харчування: білки, жири, вуглеводи [Фітнес Подруга]
Однак, коли тригліцеридів багато, вони збільшують ризик проблем із серцем, розвитку хвороб підшлункової залози та інших проблем. Нормальна концентрація тригліцеридів - менше 150 мг / дл. Кількість 150-199 мг / дл вважають прикордонним, і 200-499 мг / дл небезпечно високим. Концентрацію 500 мг / дл або вище вважають крайньою.
Деякі дослідження показали, що високоуглеводной харчування може викликати тимчасове підвищення тригліцеридів. У продуктів з високим вмістом клітковини і низьким ГІ є протилежні ефекти. Ви самостійно зможете визначити, які з цих продуктів включити в раціон. Крім того, знежирена вегетаріанська дієта допомагає схуднути, що в свою чергу зменшує кількість тригліцеридів.
Відео: Білки, жири, вуглеводи: правильне харчування [Спортивний Бро]
Також можуть допомогти і фізичні навантаження. Помірна фізична активність (наприклад, ходьба) знижує концентрацію тригліцеридів до 10 мг / дл, і чим більше тривалість рухів, тим сильніше ефект. Ви також отримаєте користь, уникаючи алкоголю, адже він може спровокувати накопичення тригліцеридів у крові.
Ніл Д.Барнард, "Цукровий діабет. Програма за зверненням назад", Видавництво "Альфа-Бета", 2011 рік
Продукти для слабкого серця
Холестерин в крові: норма, підвищений рівень холестерину у жінок
Які симптоми підвищеного холестерину? Симптоми і ознаки підвищеного холестерину
Норма холестерину у жінок і чоловіків
Чому білок допомагає спалювати калорії
Продукти, багаті жирами: таблиця
Визначення рівня глюкози плазми натще
Виявлена причина атеросклерозу