Медитація: магія стрункості

Медитація для схуднення здатна творити чудеса, особливо якщо причиною зайвої ваги є не випадковий "перебір" за святковим столом, а стійка звичка до переїдання. Так, Роберт Шварц - американський фахівець з фітнесу і зниження ваги завжди говорить, що вгодовані люди знайдуть безліч причин для чергового перекусу, а підтягнуті і стрункі - лише одну, і цією причиною буде справжній голод.

зміст:

• У чому ж суть медитації?
• Віпасана - дихальна медитація
• Медитація Олександри Алатаевой: послідовність дій
• Відгуки про медитації

Думки матеріальні - як же часто ми чуємо цю фразу і настільки ж часто переконуємося, що це правда, коли наші думки несподівано починають матеріалізуватися. Виходить, що нам самим підвладне виконання всіх наших бажань, головне - сильно цього захотіти.

У чому ж суть медитації?

Медитація полягає в концентрації на власних почуттях і відчуттях, вона допомагає правильніше зрозуміти потреби і потреби власного тіла, припинити трапезувати без почуття голоду, перестати "заїдати" негативні емоції, побороти нудьгу і нагородити себе за успішно завершена справа. Більшість медитативних технік можна застосовувати в комплексі з іншими програмами зниження ваги, наприклад, під час спортивних тренувань.

як медитувати

Медитація - це особливий спосіб психологічного самопереконання, покликаний зміцнити впевненість у власних силах і сформувати необхідні для цього якості. Якщо ви хочете схуднути за допомогою медитації, досить виробити чітку мотивацію і перестати картати себе за кожну з`їдену цукерку.

Поставте перед собою конкретну мету - схуднення, причому вона повинна бути абсолютно реальною. цілі типу "скинути 25 кілограм за місяць" або "я зірка" не підійдуть, відмінним варіантом буде наступне формулювання - "я буду худнути повільно, але вірно".

Поспілкуйтеся з власним тілом - розкажіть йому про свою любов, поясніть, яким саме ви хочете його бачити і відчувати, попросіть стати стрункішим, легким і спокусливим. Будьте налаштовані позитивно: пообіцяйте собі щось бажане за досягнення хоч найменших успіхів (наприклад, розслаблююча ванна або масаж, похід в солярій або SPA-салон).

Відео: Включаємо програму стрункості при народженні. Канал Медитація Релаксація. Стешенко А. Ю.

Деякі правила для проведення медитації

• Приміщення, де ви зібралися медитувати, слід гарненько провітрити.
• Обстановка обов`язково повинна бути спокійною.
• Займайтеся на самоті, або в команді однодумців.
• Займайтеся на голодний шлунок, або через 2-3 години після їжі.
• Перед медитацією Не приймайте алкоголь і не паліть.
• Одяг не повинна сковувати ваші рухи.
• Займайтеся медитацією не менше двох-трьох разів на тиждень, а краще - щодня. Один з головних принципів медитації - це регулярність.
• Не змушуйте себе медитувати, якщо сьогодні не хочеться. Приступите до занять завтра.

Відео: Медитація «Зниження ваги» Джона Габріеля

Віпасана - дихальна медитація

Це одна з медитативних технік, яку найкраще застосовувати ввечері. Вона ідеально підійде для всіх, хто частенько переїдає за вечерею, знімає напругу і втому за допомогою їжі і отримує додаткові позитивні емоції, балуючи свій організм недієтичних стравами.

Відео: Стихійна магія і медитація

Практикуючи віпасану, вам потрібна буде кімната, де близько 20 хвилин вас ніхто не потурбує. Техніка медитації полягає в наступному: надіньте зручну і вільний одяг і сядьте на стілець, тримаючи спину прямо. Якщо ви займаєтеся йогою, сядьте в сукхасану - позу зі схрещеними ногами і прямою спиною.

Людям з проблемами спини, значним зайвою вагою і всім новачкам медитативних технік краще буде лягти на спину. Починайте глибоко дихати, з кожним вдихом сильно надуваючи живіт, а при видиху випускайте з себе все повітря. Намагайтеся думати лише про те, як повітря легко входить в ніздрі і наповнює енергією весь організм, а покидаючи тіло, він забирає з собою непотрібне і зайве.

Під час медитації забудьте про все, концентруйтеся лише на дихальних рухах, відпускайте всі думки, які не відносяться до дихання. Не треба змушувати себе "не думати ні про що", Просто легко і м`яко постарайтеся відпустити зайві думки і підіть з головою в дихання. Це досить складна, але ефективна техніка, яка допоможе вам навчитися контролювати свій раціон.

Медитація за методом Олексія Фалеева

Медитативна техніка Фалеева не зовсім традиційна, але практикуючи її, ви зможете домогтися гарних результатів.

Техніка медитації полягає в наступному: під час будь-якої кардіотреніровки (плавання, їзда на велосипеді, степ-аеробіка, бадмінтон, гандбол, бокс, йога) спробуйте уявити, як жирові відкладення на вашому тілі спочатку починають наповнюватися яскравим світлом, потім - нагріваються, а після - і зовсім згорають.

При цьому продовжуйте активно займатися. Потіючи і стараючись, візуалізують тане і зникає жир. Намагайтеся думати лише про втрату зайвої ваги, а не про те, як сильно вам не хочеться займатися тренуванням. Багато людей, застосовуючи даний метод, відчули значне полегшення і помітили позитивний результат на свою зовнішність.

Медитативна техніка Наталії Правдиної

Дана методика запозичена з культури ведов і описана Наталею в одній з її книг, присвячених питанням зниження ваги. Суть медитації полягає в наступному: навчіться сприймати їжу як дар вищих сил, а не просто як засіб усунення голоду.

Завдяки такому усвідомленню, ви автоматично станете їсти менше. Раціональне зерно в цій техніці присутній, адже сучасні психологи давно зійшлися на думці, що повільний прийом їжі насичує набагато краще, ніж перекушування на ходу.

Такий вид медитації допоможе впоратися з заковтуванням обіду за переглядом телевізора або за читанням книги. Сама техніка полягає в наступному: сконцентруйтеся і потріть долоні одна об одну. Тепер підніміть руки над тарілкою з їжею і уявіть, як світлий промінь енергії передається вашій їжі від рук. Візуалізують м`яке світіння від кожної частки вашого страви. Тепер подякуйте вищі сили за цю їжу і не поспішаючи, з гідністю, смакуйте, куштуючи кожен шматочок.

Медитація за принципом Алатаевой

Медитація Олексадр Алатаевой - методика, по суті, не унікальна. Кожен з нас вже про таке десь чув, але не всі вірили в результативність даного методу. Запевняємо вас, що виконуючи медитацію правильно і регулярно, можна домогтися карколомних результатів. Суть медитації полягає в побудові власного ідеального образу глибоко в підсвідомості.

Вправа, яке пропонує Олександра, складається з декількох етапів. В цілому на медитацію у вас піде не більше 20-25 хвилин. Не секрет, що погладшав людина досить часто в думках продовжує бачити себе більш струнким і підтягнутим, ніж він є насправді. Виходить, що підсвідомість, ніби не помічає причини для виконання вашого замовлення на стрункість, а тому не сприяє зменшенню зайвої ваги. Ваше завдання - переконати власну підсвідомість, що проблема, дійсно, існує, і її треба вирішувати. Але як це зробити?

Медитація Олександри Алатаевой: послідовність дій

Для початку виконайте таку вправу. Роздягніться до нижньої білизни і підійдіть до великого дзеркала. Тепер починайте уважно розглядати себе. Порівняйте свій зовнішній вигляд з тим ідеальним образом, який міцно засів у вашій голові. Вголос проговорите всі недоліки своєї фігури, не випускаючи з уваги ні одну дрібницю.

Відео: Медитація "Зниження ваги". Тета-Хілінг.

Тепер візьміть ручку і аркуш паперу. Розділіть лист на дві половинки. У першій опишіть свої відчуття від побаченого в дзеркалі образу, а в другій - думки і відчуття від ідеального образу в ваших мріях. Закінчивши писати, порівняйте 2 образу. Як же сильно вони відрізняються, чи не так?

Давайте тепер визначимося, який з образів вам приємніше відчувати на собі. Звичайно ж, другий! Тепер постарайтеся запам`ятати ті позитивні емоції і відчуття, які виникли у вас від ідеального тіла. Ваше свідомість запам`ятає "Гарну картинку" за емоціями і відчуттями. Проробляйте такі вправи кожен день протягом 1 місяця, і результат не змусить себе чекати: запрограмований на схуднення організм повільно, але вірно почне втрачати зайві кілограми.

Відгуки про медитації

• Мирослава, 29 років: прочитавши "магію стрункості" Фалеева, я вирішила випробувати медитативну техніку на собі. Спочатку було складно, так раніше таким я не займалася. Але потім втягнулася і мені навіть сподобалося. В результаті медитацій, я відновила нервову систему, мій апетит різко знизився, так як змінилася система цінностей. У підсумку, кілограм на 8 я схудла.
• Діана, 41 рік: я - велика любителька йоги, тому медитація мені близька по духу і менталітету. Перечитавши всю Правдину, природно, я випробувала багато методів, описаних в її книгах, на собі. Через пару місяців після початку медитацій моє травлення налагодилося, пішов дикий апетит, і я помітно пострункішала.
• Оксана, 32 роки: ніяк не можу знайти в продажу книгу Алатаевой. Подруга дуже добре відгукувалася про її методах відновлення фігури.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!