Види сирної дієти. Як їсти сир для схуднення

Кожен, хто шукає шляхи вирішення в боротьбі із зайвими обсягами, хоче знайти такий метод схуднення, який не буде обмежувати організм в отриманні всіх необхідних корисних речовин і мікроелементів. Сирна дієта для схуднення вважається однією з найбільш корисних, дієтологи не втомлюються повторювати, скільки користі приносять кисломолочні продукти нашому здоров`ю, і зокрема системі травлення. Якщо вам подобатися натуральна їжа, і ви давно мрієте мати струнку фігуру або скинути кілька злощасних кілограм, то сир для схуднення - ідеальний продукт для дієти або розвантажувальних днях. Крім того, після пройденого курсу очищення і схуднення, ваш організм не буде виснажений і відчувати брак корисних елементів. Кому буде особливо корисно вживати сирні продукти, з чим можна їсти сир на дієті, і які основні правила даного методу схуднення, на ці та інші питання відповімо в цій статті.

Зміст

• Плюси і недоліки сирної дієти. Показання та обмеження
• Різновиди дієти для схуднення
• сирна монодиета
• Сирно-дієта кефіру
• Сирно-фруктова дієта
• Дієта на яйцях і сирі

• Плюси і недоліки сирної дієти. Показання та обмеження.
• Різновиди дієти для схуднення
• сирна монодиета
• Сирно-дієта кефіру
• Сирно-фруктова дієта
• Дієта на яйцях і сирі

Плюси і недоліки сирної дієти. Показання та обмеження

Дієтологи давно зарахували сир до продуктів для схуднення, тому часто рекомендують його своїм пацієнтам. Дієтичний сир є необхідним компонентом рекомендованого меню при різного ступеня ожиріння, порушення обмінних процесів, проблеми з жовчовиділення, а також при порушенні кровообігу і наявність серцево-судинних патологій. Чим же корисний сир при схудненні?

1. Сир низькокалорійний продукт. в 100 г нежирного сиру міститься 50-70 ккал, а в домашньому продукті до 250. За рахунок цього, можна знизити добове споживання калорій, яка природним чином спричинить втрату зайвих кілограмів.
2. У сирі міститься велика кількість кальцію, який не випадково визнано елементом жіночої краси. Достатня кількість кальцію в організмі найкращим чином позначається на стані волосся, нігтів, кісток і зубів.
3. Схуднення на сирі отримало статус однієї з найбільш ситних дієт не випадково. Через наявність в сирі білка, організм в повній мірі насичується навіть за невеликої прийом їжі, і відчуття голоду вас відвідає нескоро. Тому розвантажуватися на сирі досить комфортно.
4. У складі сиру мінімальну кількість жирів, які є найлютішими ворогами при досягненні стрункої фігури.
5. Багато корисні мікроелементи в сирі, особливо калій і кальцій, беруть участь у забезпеченні нормального обміну речовин, а значить перешкоджають відкладенню зайвих жирових клітин.
6. Сирні продукти мають сечогінну дію, таким чином можна вивести зайву воду з організму, зняти набряки і підтягнути шкіру.
7. Якщо у вашому житті мають місце бути нервові зриви або депресії, то тиждень на сирі допоможе вам відновити нервове волокно і прискорити процеси регенерації його оболонок.

З вищесказаного можна зробити висновок, що сирна дієта є не просто ефективним способом схуднення, але і ґрунтовним оздоровчо-відновлювальних курсом для організму.

Слід зазначити, що як і будь-який кисломолочний продукт, сир не рекомендується вживати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Захоплюватися сирними продуктами також не варто алергікам, і вживати в добу не більше 250 г продукту.

Також під час схуднення, слід ретельно стежити за свіжістю продукту і зберігати його правильно, так як зіпсувався сир може спровокувати порушення травлення і навіть харчове отруєння.

Дієта на сирі ставитися до нетривалих, тому максимальний курс без перерви не повинен перевищувати 7-ми днів.

Різновиди дієти для схуднення

Існує не одна загальновідома система схуднення на сирі. Тому ви можете самостійно вибрати найкращий для вас варіант, виходячи з ваших особливостей і потреб.

сирна монодиета

Це варіант підійде тим, хто хоче в найкоротші терміни скинути максимальну кількість кілограм. Термін такої дієти повинен складати 5 днів, самостійно продовжувати не рекомендується. Суть полягає в тому, що протягом усього часу вам потрібно їсти один лише сир, без додавання в нього підсолоджувачів і підсилювачів смаку. За день потрібно з`їсти близько 300-500 г сиру, розділивши цю кількість на 5-6 прийомів їжі. Вкрай важливо протягом дієти дотримуватися питного режиму, пити потрібно 2 л в день, краще якщо це буде очищена або мінеральна вода, але допускається вживання зеленого чаю.

Така дієта досить складна і обмежена, але прагнення розлучитися з небажаними кілограмами, зміцнює силу волі і цілеспрямованість. Відгуки та результати дієти на сирі досить надихаючі, щодня можна втрачати 1-2 кг зайвої ваги.

Сирно-дієта кефіру

При такому способі схуднення, ваш добовий раціон повинен складатися з 500 г сиру і літр-півтора нежирного кефіру. Харчування також повинно бути дробовим, весь обсяг потрібно розділити на 5-6 невеликих порцій. Тривалість кефіру сирної дієти 3-7 днів, в залежності від поставлених цілей і бажаних результатів. При дотриманні всіх правил, можна скинути до 8 кг зайвої ваги. Цю дієту на кефірі і сирі люблять спортсмени, щоб вигнати зайву вологу, і при цьому не втратити тонус м`язів.

Рекомендуємо прочитати:

• Чим корисно пити кефір на ніч
• Меню різних дієт кефірів

Сирно-фруктова дієта

Цей варіант схуднення особливого актуальне влітку, коли в достатку різні фрукти і ягоди. Жінкам-ласунам особливо улюблена така дієта, так як сирок можна поєднувати з улюбленими фруктами, підійдуть всі без винятку: яблука, цитрусові, банани і ківі, виноград, малина смородина та ін. Протягом дня, в звичні години прийому їжі, потрібно з`їдати за раз 150 г нежирного сиру, який можна присмачити фруктами, а також кілька разів на день потрібно з`їдати окремо порцію фруктів. Якщо це, припустимо, творожно- яблучна дієта, то допустима одноразова порція фруктів може досягати 300 м Якщо мова йде про більш висококалорійних фруктах, то відразу не слід з`їдати більше 200 г, наприклад при сирно-бананової дієті або в будь-яких поєднаннях з виноградом , зате ці поживні фрукти підійдуть активним людям.

Дієта на яйцях і сирі

Така дієта збалансована, тому що обидва продукти містять в собі всі необхідні мікроелементи і білок, і при цьому мають низьку калорійність. Розрахована ця сирна дієта на 7 днів, проте якщо ви не впевнені в своїй витримці, то тривалість можна скоротити до 3-5 днів. Єдине, що важливо дотримуватися при такого різновиду дієти - це години прийому їжі і послідовність меню. Дієта не припаде до душі тим, хто боїться вживати сирі яйця, тому що в меню вони можуть зустрічатися досить часто, а також коктейлі на їх основі. Ця сирна дієта на 3 дні понесе за собою 1-2 кг, якщо пройти семиденний курс, то можна з легкістю розлучитися з 4-5 кг.

Якщо вас зацікавила яєчна дієти, як на ній скинути зайву вагу читайте за посиланням https://all2lady.ru/yaichnaya-dieta/

Не дивлячись на те, що і сир і яйця продукти з високим вмістом білка, від активних тренувань в період схуднення все ж слід утриматися, найкраще зайняти себе йогою, пілатесом, або пішими прогулянками.

Останнім часом, все більше людей хочуть схуднути на сирі, адже це легкий, ефективний спосіб позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, без особливих зусиль, і при цьому не обов`язково мучитися і голодувати. Також, бажаючі тримати себе в формі, влаштовують раз на тиждень сирні розвантажувальні дні.

Ви все ще сумніваєтеся, чи можна схуднути на сирі, єдиний вихід перевірити цей метод на собі. Дієта на сирі 3 дня буде відмінним початком в досягненні фігури своєї мрії, а м`який, смачний і бадьорить кисломолочний продукт стане постійним супутником у житті.

Сяйте красою і витонченістю!