Чи можна насіння при грудному вигодовуванні (смажене насіння, гарбузове та кунжутні)

Насіння (найчастіше соняшнику) - один з улюблених продуктів у переважної більшості жінок. У його складі - безліч мікроелементів, необхідних дорослій людині вітамінів і амінокислот. Так як кожен з цих елементів може чинити певний вплив на дитячий організм, слід розібратися, чи можна годує матусі вживати їх. Нижче перерахуємо всі особливості насіння, які необхідно знати кожній годувальниці.

Читаємо також: Що можна їсти при грудному вигодовуванні, що їсти не рекомендують, список продуктів

Користь насіння соняшнику при годуванні груддю

• Насіння - потужний антидепресант, заспокоює нервову систему новоявленої мами. У період ГВ, коли небажано вживання лікарських препаратів, він особливо актуальний. Що міститься в ньому і передається з грудним молоком вітамін А надає заспокійливу дію і на малюка. Насіння також зроблять нігті і волосся мами сильнішими, а шкіру - гладкою і підтягнутою;
• Що міститься в насінні вітамін D благотворно впливає на фізичний і розумовий розвиток дитинки;

• В ядрі соняшнику знаходяться білки, залізо і кальцій, що необхідно тільки народила жінці. Особливо це стосується кальцію, яким вона поділилася з малюком, і який їй необхідно заповнити;
• Вживати насіння в період ГВ бажано жінкам, які страждають від неполадок в роботі сечостатевої та серцево-судинної системах;
• Фахівці радять додати в свій раціон насіння жінкам, які мають проблеми з грудним вигодовуванням, так як вони сприяють виділенню молока (см статтю про лактації). У той же час підвищується його жирність, тому якщо у вас все в порядку з ГВ, не перестарайтеся;
• Ядра соняшника мають психологічним ефектом. Якщо мама, яка годує відчуває труднощі з тим, щоб кинути палити, їй краще замінити це шкідливе пристрасть на поїдання насіння. Коли вам захочеться зробити затяжку, візьміться за них. Через деякий час ви відчуєте, що тяга до паління вас покидає.

Шкода насіння соняшнику при ГВ

• Ядра соняшника можуть виступити в якості алергену. Якщо раптом на тілі малюка з`явиться висип, спробуйте виключити насіння зі свого раціону;
• При зловживанні ними в організмі жінки, що годує і дитини може виникнути запор;
• Ці насіння можуть спровокувати коліки в животі дитинку;
• Незважаючи на свою мініатюрність, насіння калорійні. Якщо молода мама схильна до повноти, ними краще не захоплюватися;
• Ядра соняшника шкодять зубній емалі, відразу після їх поїдання ретельно чистите зуби;
• Шкаралупа містить чимало шкідливих бактерій. Щоб не нашкодити собі і дитині, ретельно прожарювати насіння і утримайтеся від їх покупки у бабусь на зупинках. Ніхто не знає, в яких умовах вони були приготовлені;
• Рекомендується відмовитися від підсолених насіння. З ними грудне молоко може придбати неприємний для малюка присмак.

Що потрібно знати про гарбузовому насінні?

Незважаючи на меншу популярність в порівнянні зі своїми "чорними" побратимами, білі або гарбузове насіння також можна зустріти на прилавках магазинів. Вони - джерело цинку, позитивно впливає на органи зору і статевої системи, волосся, шкіру і імунітет. Вважається також, що гарбузове зерна найменше аллергічні.

Зазвичай саме вони широко використовуються в противоглистной терапії. Вони не засмічують кишечник і не дратують його слизову, не здатні завдати шкоди маляті, як ряд лікарських препаратів схожого дії, що робить їх ефективним засобом в боротьбі проти глистових інвазій.

Кілька слів про кунжутному насінні

Цей продукт корисний як для мами, так і для новонародженого. Будучи дієтичним, кунжут не стане сприяти формуванню у жінки на ГВ зайвої ваги. Він допомагає очистити судини і зменшити обсяг холестерину в організмі.