Зміст
Місяць і сонце, інь і янь - все це ви напевно вже чули в рамках розмов про традиційну, найпоширенішою хатха-йоги. В її основі лежить об`єднання протилежних типів енергії з метою знаходження гармонії. Всі інші види йоги черпають себе саме тут. Принцип хатха-йоги - баланс тіла і духу, який досягається шляхом виконання асан, правильного дихання, думок і максимальної концентрації. Все це вкупі дає приголомшливі результати, які виражаються в найвищої гармонії з собою і прекрасне самопочуття.
Ашатанга-віньяса являє собою дуже динамічний варіант хатха-йоги. Цей різновид особливо люблять Мадонна і Гвінет Пелтроу. Ашатанга-віньяса йога використовує синхронізацію інтенсивних рухів тіла і дихання, які роблять з цієї йоги хорошу кардіо-респіраторну тренування. Сеанс включає в себе три етапи: розтягування, робота з нервовою системою і вправи на гнучкість.
Якщо ви перебуваєте в пошуку розслаблення, фізичного і морального спокою, умиротворення, то ваш вибір - вішранта-йога. Це більше робота зі свідомістю, ніж з тілом, яке весь цей час залишається нерухомим. Головна мета вішранта-йоги - це позбавлення від депресивних станів, стресу, дратівливості.
Відео: Базові вправи йоги
Айенгар-йога або йога Айенрага названа на прізвище її творця. Це різновид, дещо різниться від стандартної йоги. Справа в тому, що в сеансах бере участь не тільки тіло і дух, а й допоміжні інструменти, такі як стільці, валики, ремені. Ця йога вимагає великої зосередженості і потрібна в тому випадку, якщо ви хочете очистити організм, звільнити його від токсинів.
Відіа - це йога, спрямована на зміцнення ментальної сили, для розвитку розумових здібностей, поліпшення пам`яті, концентрації уваги. Під час сеансу руху досить активні, тому її можна використовувати для підвищення енергетичного рівня.
Відео: тренування з йоги з Сергієм Черновим �� Йога для початківців SLAVYOGA
Нідра-йога в перекладі з санскриту означає "йога сну". За допомогою йоги нідра відбувається розслаблення і одночасно відродження сил, тому вона показана тим, хто відчуває виражену фізичну і психічну втому. У сеансі нідра-йоги вдаються до візуалізації і особливою техніці дихання, які і занурюють людини в психічний сон.
Існує також йога сміху. Користь посмішки, а тим більше - заразливого сміху, відома всім навколо. Для цієї користі і служить Хаас-йога або йога сміху. Її можна назвати запозиченням з традиційної йоги. Проводиться йога сміху в групах, щоб ефект був більш вираженим, і учасники могли "заражатися " один від одного позитивом. У Хаас-йоги працюють м`язи обличчя і живота, завдяки яким все тіло наповнюється позитивною енергією.
Відео: #YOGAMIX | Сила | Тренування на 50 хвилин | Йога для всіх | Йога для початківців
Йога Бікрам - це по-справжньому гаряча різновид стародавньої практики. Сеанс проводиться в розігрітій до 40 ° C кімнаті і включає двадцять шість поз. Принцип цієї йоги досить простий, і полягає він у тому, що за допомогою високих температур і спеціальних вправ і подихів з тіла виводиться більше токсинів.
Передпологова йога практикується в якості підготовки до пологів. З її допомогою майбутня мама освоює пози і техніки дихання, які найсприятливішим чином позначаються на малюкові. З перебігом вагітності пози змінюються, і в самому кінці робота ведеться переважно з диханням.
Єгипетська йога допомагає при проблемах зі спиною. Ця йога теж запозичує основу з хатха-йоги, але рухи виробляються в вертикальному напрямку, що позитивно позначається на хребті.
Як стати на плечі в йозі
Вплив йоги на здоров`я
Йога при сколіозі: спеціальні асани для хребта, яке повертає йому гнучкість і здоров`я
Комплекс з 6 вправ для хорошого травлення. Живіт підтягується миттєво!
Приголомшливі відеоуроки йоги для новачків. Навчися володіти своїм тілом і душею!
Вона робила цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестала боліти відразу ж!
Дієва зброя проти безсоння! 6 простих поз йоги для міцного і спокійного сну.
Що таке йога флоу