Шейпінг і аеробіка - у чому різниця? Огляд кожної з систем

У гонитві за стрункою і сексуальною фігурою, багато представниць прекрасної статі задаються питанням, що вибрати для тренувань: шейпінг або аеробіку? На жаль, не розібравшись в суті цих систем, ви так і не зможете відповісти на поставлене запитання.

Основні відмінності

Перш за все, слід усвідомити, що аеробіка і шейпінг - це два абсолютно різних напрямки в спорті. На перший погляд здається, що обидва комплексу спрямовані на оздоровлення організму і поліпшення зовнішнього вигляду. Але як то кажуть, перше враження завжди оманливе.

Сучасні тренери пояснюють, що аеробіка вирішує два основні завдання:

• підтримання життєвого тонусу.
• Загальне оздоровлення всього організму.

займаючись аеробікою, ви не зможете цілеспрямовано підкоригувати фігуру: ви ніколи не приберете підшкірний жир і не накачаєте м`язи. Але саме аеробіка допоможе вам запобігти серцево-судинні захворювання, зняти нервову напругу, істотно знизити рівень холестерину.

Відео: Міфи шейпінгу та аеробіки

Що стосується, шейпінгу, то він є повною протилежністю аеробіки. У цього виду спорту основне завдання - цілеспрямована корекція фігури (Не плутайте шейпінг з фітнесом, адже фітнес теж спрямований на корекцію зовнішності, але ви отримуєте загальну корекцію, а займаючись шейпінгом, ви приділяєте увагу проблемним зонам).

В цілому шейпінг можна поділити на два види:

• анаболічний;
• катаболический,

Перший з них відповідає за зміцнення і нарощування м`язової маси, а другий - за зниження зайвої ваги.

переваги аеробіки

Дуже часто медики порівнюють аеробіку з бігом, адже за значимістю для здоров`я вона не поступається цим видом спорту. В основному заняття аеробікою спрямовані на подолання серцево-судинних захворювань. Додаткова перевага від занять - емоційне задоволення і зняття нервової напруги.

Віддаючи перевагу цій системі тренувань, ви повинні знати, що у її є ряд протипоказань.

• Перш за все, цим видом спорту не варто займатися тим, у кого є проблеми з опорно-руховим апаратом.
• Доведеться забути про аеробіки і тим, у кого прогресує варикозне розширення вен, адже такий спорт ще більше погіршить ситуацію.
• Аеробіка побудована на різкому і стрибальні комплексі вправ, тому підходить далеко не кожному.

переваги шейпінгу

Шейпінг вже давно вважається ефективним комплексом вправ.

Відео: 47-річна Юнг Так Ен і її Figure Robics

І у нього так само є множествомпреімуществ для нашого організму

• По-перше, в шейпінгу акцентується увага на проблемних зонах, тому організм не піддається додатковим безглуздим навантажень. Якщо вас турбує зайву вагу або випирає живіт, то вам немає сенсу робити комплекс вправ для сідниць або грудей, тому ви все тренування приділяєте проблемної ділянки, намагаючись впоратися з поставленим завданням. З цієї точки зору, шейпінг - ідеальне рішення.
• По-друге, в шейпінгу весь комплекс вправ побудований для спалювання підшкірного жиру, а це і є ваш целюліт або так звана апельсинова кірка.
• По-третє, регулярні заняття шейпінгом сприяють подоланню емоційного стресу, зміцнення кісткової системи, поліпшенню самопочуття.

Ви повинні завжди пам`ятати, що шейпінг НЕ доповнюється виснажливими дієтами або голодуванням

• У цьому виді спорту подібні "випробування" для організму недоречні.
• Ваша основна задача - дотримуватися певного комплексу вправ і повільно, але впевнено прямувати до своєї заповітної мрії.

Відео: Юнг Так Ен і її аеробіка для фігури

Тренери відзначають, що шейпінг вимагає внутрішньої ломки і кардинальної зміни способу життя

• На жаль, на подібні "жертви" піде далеко не кожен сучасний житель, але як то кажуть, краса вимагає жертв.
• Якщо ви вирішили зупинити свій вибір на шейпінгу, то вам доведеться повністю переглянути раціон харчування і дотримуватися його все життя.

На підставі вищевказаного документа, ви вже самі для себе вибираєте, ніж займатися: шейпінгом або аеробікою.

Відео: Академія аеробіки: Худеем правильно (2004)

Головне пам`ятайте про те, що спорт повинен приносити задоволення і результат. І лише регулярні тренування, правильний внутрішній настрій, здоровий спосіб життя, доповнений збалансованим харчуванням, допоможуть вам швидко і ефективно досягти поставлених цілей.

Успіхів вам і терпіння!