Помилки часу: чим небезпечний відмову від переведення годинників

Олексій Скопин, професор кафедри регіональної економіки та економічної географії Інституту демографії, вважає, що відмовлятися від переведення годинників в Росії потрібно було не восени, а навесні. Зараз ми змушені прокидатися в повній темряві, через що порушуються біоритми і виникають проблеми зі сном.

Російському - зима

Для людини більш фізіологічний саме зимовий варіант часу, а зараз ми змушені жити за літнім.

Сон солодкий за партою

Особливо страждають люди, які лягають пізно, - сови і школярі. Вимушені вставати в темряві, вони фактично недосипають близько двох годин щодня. Через такого графіка зростає тривожність, погіршується настрій, в деяких випадках лікарі діагностують депресію.

сила звички

Ще в 2007 році вчені з Німеччини, в пошуках відповіді на питання, як же впливає на людей переведення стрілок годинника, зібрали велику статистику. Дослідивши здоров`я і спосіб життя майже 55 тис. Осіб, вони прийшли до висновку: практично всі люди, замість того щоб підлаштовуватися під новий графік, вважають за краще дотримуватися старого тимчасового ритму.

збій небезпечний

Вчених з РАН також цікавило питання здоров`я людей в перші кілька тижнів після переведення годинників. Результати їх дослідження зовсім не оптимістичні. Збій ритмів призводить до збільшення числа викликів швидкої допомоги. На 66% збільшується кількість суїцидів, в 1,5 рази - інфарктів.

За гормони відповідає сонце

Всім відомо, що в сутінках і при нестачі світла в організмі починає вироблятися мелатонін - гормон, який відповідає за міцний сон. А коли ми виходимо на вулицю, де з неба світить сонечко, наша гормональна система перемикається на вироблення серотоніну - гормону гарного настрою і активності.

Темно і сумно

Саме тому взимку, коли світловий день дуже короткий, багато людей відчувають себе постійно втомленими і сонними. Лікарі називають такий стан сезонною депресією і прописують для лікування сонячні ванни.

Без світла не заснути

Здавалося б, чим менше сонячного світла, тим більше хочеться спати і тим міцніше сон. Але вчені з США (Медична школа Сент-Луїса) спростовують це твердження. Для того щоб наш внутрішній годинник працювали без перебоїв, організму обов`язково потрібно сонце.

Сонце як повітря

Безсоння вчені пропонують лікувати обов`язковим 30- або 60-хвилинним перебуванням на сонці протягом дня. Тільки в цьому випадку вони можуть гарантувати, що ви будете швидко і міцно засинати вечорами.

Як поліпшити пам`ять

Ми приїжджаємо на роботу вранці, коли сонце ще тільки починає показуватися з-за обрію, і їдемо додому в вечірніх сутінках. Вчені з Бельгії рекомендують всім працівникам офісів виходити на сонячне світло мінімум на 21 хвилину протягом дня. За цей час встигають активізуватися центри мозку, які відповідають за пильність, нормалізується ритм серця і циркадний ритм, поліпшується вироблення гормонів. Така прогулянка в обідню пору допоможе уникнути сонливості в другій половині дня і поліпшить якість нічного сну.

лікувальна сонце

Геліотерапія - так називається напрямок в медицині, яке лікує сонцем. У Росії найчастіше використовується інший термін - светотерапия. Таке лікування прекрасно підходить для людей з шкірними захворюваннями - висипом вугрів, псоріаз, екзему, лускатим лишаєм. Незайвим сонячне світло стане і при інфекційних захворюваннях. Геліотерапію прописують також при варикозному розширенні вен і туберкульозі.

Худнемо на світлі

Всі знають, що під сонцем в організмі виробляється вітамін D, але мало хто замислюється про те, що одночасно відбувається ще один процес - зниження вмісту холестерину.

погріти кісточки

Крім того, "сонячний" вітамін допомагає правильному розподілу фосфору і кальцію і служить профілактикою розм`якшення кісток - остеомаляції. Для того щоб отримувати денну норму вітаміну D, потрібно перебувати під сонячними променями протягом 15 хвилин щодня.