Відео: Як подолати стрес і заспокоїтися
Зміст
Відео: Гормони під прицілом. Як правильно «заїдати» стрес?
При стресах добре допомагає гіркий шоколад. З`їдайте близько 40 г на добу - цього цілком достатньо, щоб підвищити собі настрій. У ласощах містяться речовини, які блокують підвищення гормонів, що відповідають за стрес. Саме тому людина починає відчувати себе значно краще.
Їжте в необмежених кількостях банани. Ці фрукти містять велику кількість вітаміну В, який покращує діяльність нервової системи і позбавляє від стресу. А щоб підсилити ефект побалуйте себе ще й цитрусовими плодами, наприклад, апельсинами, мандаринами, грейпфрутами або лимонами. Вітамін С в поєднанні з В допомагають скоротити кількість адреналіну і кортизолу, які й провокують стрес.
Відео: Як захотіти схуднути. Повторювати як мантру для схуднення з 2-ї хвилини
Вживайте горіхи. Підійдуть фісташки, волоські, кешью або фундук. У них містяться речовини, що поліпшують роботу мозку і нервової системи. Незважаючи на всі позитивні властивості горіхів, переїдати їх не варто, інакше може виникнути розлад травлення.
У зелені міститься як вітамін С, так і В. Додавайте в фруктовий мікс ложечку соку селери - смак від цього не зміниться, а от користі буде набагато більше. Їжте листовий салат, петрушку або кріп щодня. Взимку вирощуйте зелень будинку або придбайте в продуктових магазинах.
Якщо ви не любите ці продукти, приймайте вітамінний комплекс, який збагачений вітамінами групи В, калієм, магнієм, цинком і іншими мінеральними речовинами. А при необхідності зверніться до лікаря. Спеціаліст підбере вам медикаментозні препарати.
Які вітаміни в яблуці
Мозок ласунів "вимагає« не десертів, а калорій
Йогурти заспокоять нерви і вилікують від депресії
"Пентавітін" (вітаміни): інструкція, показання до застосування
Чому в раціоні повинні бути горіхи
Позитивний стрес: за і проти
Вітаміни в продуктах харчування: вся правда
Людина і стрес