Якість нічного сну залежить від його безперервності

Зміст

• Відео: Лікувальна Музика Для Сну, Відпочинку І Відновлення Сил Музика Перед Сном
• Відео: Побудова м`язів і спалювання підшкірного жиру залежить від якості сну
• Відео: Поліпшення якості сну без ліків

Якість сну залежить, в першу чергу, від його безперервності, а не від тривалості. Вчені розповіли, що настрій, а також здатність ефективно вирішувати різноманітні завдання знижуються, якщо людині доводиться вночі прокидатися по кілька разів.

Відео: Поліпшення якості сну без ліків

Провівши дослідження, медики визначили, що люди, які дуже часто прокидаються по ночах, щоб заспокоїти малюка або відвідати туалет, набагато частіше відчувають перепади настрою і погіршення життєвого тонусу, якщо порівняти з тими, хто спав всього кілька годин, але при цьому взагалі не прокидався . Дослідники зробили висновок, що восьмигодинний сон з декількома пробудженнями рівноцінний чотиригодинному без перерв. Експерименти підтвердили, що при уривчастому сні помітно зменшується тривалість фази повільного сну. Саме в повільній фазі організм відпочиває найбільш повноцінно. Добровольці, яких вночі будили по кілька разів, не могли ефективно запам`ятовувати інформацію, більш туманно виражалися. Вчені стверджують, що поліпшити якість нічного відпочинку допоможе встановлення оптимального температурного режиму, а також усунення перешкод у вигляді світла і звуків.

Слід пам`ятати, що тривалий сон також не завжди є корисним. На думку фахівців з університету Піттсбурга, у людей, які в робочі дні прокидаються рано, а у вихідні намагаються компенсувати недолік відпочинку, залишаючись в ліжку до обіду, можуть розвиватися деякі хвороби. Зокрема, у них підвищується ризик прояву недуг судин і серця, цукрового діабету і ожиріння.

Розлад біоритмів веде до розвитку проблем зі здоров`ям - підвищення рівня холестерину в крові, набору зайвих кілограмів і ін.