Самі овочеві і найкорисніші!

15.12.2015

Всім відомо про те, що дотримуватися здорового харчування може бути досить непросто. Ми познайомимо вас з шістьма найкориснішими для здоров`я овочами, з яких ви обов`язково зможете вибрати щось підходяще для свого саду і столу.

Відео: Найкорисніші фрукти і овочі

МОРКВА

морква є одним з найбільш корисних овочів. Вони низькокалорійна і багата клітковиною, вітаміном К і лютеїн. Лютеїн є каротиноїди, які є в сітківці нашого ока. В основному, чим вище рівень лютеїну, тим краще зір. І це зовсім не міф, що морква допомагає поліпшити зір. Лютеїн також сприяє профілактиці різних серцево-судинних захворювань, дозволяючи значно знизити ризик їх розвитку.

Відео: Рослинні продукти харчування. Корисні овочі. Корисні фрукти. Корисні ягоди. лікувальні рослини

радіккіо

Радіккіо також відрізняється низьким вмістом калорій. як і морква, він містить чимало клітковини і вітаміну К. Він також багатий вітаміном С і калієм. Проте, найкраще вживати Радіккіо в сирому вигляді, для того, щоб повною мірою скористатися всіма корисними для здоров`я поживними речовинами.

Відео: САМІ КОРИСНІ В СВІТІ ПРОДУКТИ

ГАРБУЗ

гарбуз є насправді одним з найздоровіших овочів. Вона не тільки смачна, але і дуже живильна. Цей овоч під зав`язку набитий вітаміном К, вітаміном С, калієм і клітковиною.

Відео: Топ 10 найкорисніших овочів

МАНГОЛЬД

Мангольд являє собою листову зелень, використовувану в основному в районі Середземномор`я. Він дуже поживний. Крім того, що він багатий на вітамін К, вітамін С і калієм, він також містить високу кількість мінералів і білків. Якщо ви злегка проваріть мангольд, то зможете позбутися від гіркуватого присмаку, і по гідності оціните його чудовий аромат.

ШПИНАТ

шпинат є, фактично, одним з найулюбленіших овочів у світі. шпинат багатий вітаміном А, С, Е і К, марганцем, залізом, фолієвою кислотою, бетаїн, магнієм, кальцієм, калієм, білками, цинком і навіть омега-3 жирними кислотами. Якщо ви зможете вживати в їжу саме сирої шпинат, то ви в повній мірі отримає зиску зі всіх розміщених в ньому численних поживних речовин. Ви можете додати шпинат в ваш шейк, в поєднанні з іншими овочами або навіть фруктами.

КАПУСТА КАЛЕ

І остання, але не менш важлива: капуста. Кале заслужено вважається одним з найбільш поживних і, безумовно, найкориснішим для здоров`я овочем. Вживання її в сирому вигляді було не дуже популярно до недавнього часу, через її гіркуватого присмаку. Проте, якщо ви присмачити капусту оливковою олією і сіллю, то у вас вийде досить смачне свіже блюдо. Кале містить значну кількість вітаміну С, А, К, В6 і кальцію.

Тепер, коли ви познайомилися зі списком найкорисніших для здоров`я овочів, які можна виростити у себе в городі або купити в супермаркеті, намагайтеся регулярно вживати їх в їжу. Крім того, якщо вам вдасться з`їсти їх сирими - то ви отримаєте значно більше користі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!