Як почати займатися спортом

Фото: Aleksandr Davydov / Rusmediabank.ru

Далеко не всі люди відчувають задоволення від фітнесу. Вченими доведено, що тут велику роль грає генетика. Так що ті, хто радісно біжить в спортзал і ще радісніше назад, можуть вважати себе щасливчиками. Ну, а ті, кому не так пощастило, змушені звернутися до самодисципліни і силі волі.

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад

Звичайно, навіть якщо людина не знаходить задоволення в спортивних вправах, це не означає, що він повинен розпрощатися з фізичною активністю. Фітнес переходить у нього в розряд корисних речей - начебто чистити зуби і ходити на профілактичні огляди до зубного. Посилять стимул і успіхи, коли людина, наприклад, скине зайву вагу і підтягне м`язи. Там, де немає задоволення, є прагматика. Але все ж питання стояло: як почати займатися спортом? І справді, де знайти сили, бажання і мотивацію? ..

зміст 1 спробувати 2 Тренер тренеру ворожнечу 3 Піти за компанію 4 куди ближче 5 фіксуйте досягнення 6 Вибирайте, вибирайте, вибирайте 7 посилання

спробувати

Сходіть в пару клубів на безкоштовні пробні заняття. Це вас зовсім ні до чого не зобов`яже. Просто озирніться, дізнайтеся умови, розклад. Це ще не заняття спортом, але непоганий початок. Ніхто вас не буде штовхати і змушувати - ви ж ще не займаєтеся, а тільки пробуєте.

Тренер тренеру ворожнечу

Проаналізуйте особливості свого характеру і подумайте, який тренер буде більше вас надихати і стимулювати - м`який або жорсткий. Багато людей на повному серйозі розповідають, що вони раді, коли тренер з змушує, "наїжджає" і каже щось на кшталт: "Будинки будеш на дивані лежати" або "Зберися ганчірко". А ось для інших людей такий підхід категорично неприйнятний. Вони не допустять ніякої грубості на свою адресу навіть "по справі". Їх таке звернення не тільки не буде мотивувати, але взагалі відверне від даного тренера і спортзалу назавжди.

Відео: Як почати займатися спортом

Піти за компанію

Будь-які справи простіше робити за компанію. Ви напевно і так в курсі, які фітнес-клуби і спортзали відвідують ваші подруги. Ну ось сходіть з ними "на розвідку". Удвох не тільки простіше, але і веселіше. Та й проблема зникне - коли зустрічатися, часу в обріз. Може так статися, що ви і продовжите ходити, щоб бачитися з подругою (якщо вже в самому фітнесі задоволення не знаходите). Це не важливо. Важливим є те, що ви займаєтеся фізичною активністю, тренуєтеся, зміцнюєте своє здоров`я.

куди ближче

Не створюйте собі зайвих труднощів - не записував в спортзал "під три чорти". Це буде тільки зайвий раз вас демотивувати - не хочеться нікуди "тягтися". Особливо коли почнуться дощі і снігу, сльота і ожеледь. Тому знайдіть спортивну секцію якомога ближче до дому або хоча б роботі. На спорт можна ходити і після роботи, хоча це вже складніше, якщо вдома вас чекає ватага домочадців.

фіксуйте досягнення

Новачків дуже часто демотивує то, що вони не бачать, якого результату досягли. Тому обов`язково зафіксуйте свою вагу і свої фізичні показники до того, як ви почали займатися. Наприклад, скільки віджимань ви можете зробити, скільки скручувань, скільки можете пробігти і т.д. Ви безсумнівно досягнете прогресу і зможете йому порадіти. Адже досягнення так надихають. Нехай це буде всього на 5 віджимань більше, але принаймні ви будете бачити конкретний результат, якого досягли. Що таке зайві 5 віджимань? Це в деякому роді показник, що ви трохи зміцнили м`язи, стали трохи сильніше і витривалішими.

Відео: Хоч в 40 років! Ніколи не пізно почати займатися спортом!

Вибирайте, вибирайте, вибирайте

Навіть якщо в цілому фітнес не доставляє вам особливого задоволення, напевно, є види, які приємніше інших. Комусь більше до душі біг, а кому-то пілатес. Хтось віддає перевагу більш "духовні" види фізичних навантажень - йога. Спробуйте те, інше і третє. Виберіть те, що більше до душі і займайтеся.

Само собою, деякі люди не можуть роками робити одне і те ж. Їм це набридає. Так що ви теж не підписувалися ходити на пілатес все життя. У будь-який момент, якщо набридне, ви можете змінити і вид спорту, і клуб. Це, до речі, і корисно робити - по-перше, розширите коло знайомств. По-друге, внесете в життя необхідне різноманіття. Адже немає нічого нудніше рутини, однакових днів і вечорів. Роботи і чоловіка змінити не завжди виходить, а ось зі спортивним залом зробити це набагато простіше.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!