Нічні кошмари є результатом підсвідомості, в якому накопичуються наші приховані тривоги. Це, звичайно, неприємно, однак ви можете себе заспокоїти.
Зміст
кроки
Відео: Як позбутися від нічних кошмарів
Відео: Дитячі кошмари і епілепсія - Все буде добре - Випуск 418 - 01.06.2014 - Все буде добре
Поради
- Не дивіться фільми жахів перед сном. Ці образи залишаються у вашій голові і повторюються уві сні. Спробуйте робити щось таке, що буде перешкоджати проникненню страшного кіно в вашу свідомість перед сном.
- Часто після жахливого кошмару ви відчуваєте терзання. Спробуйте негайно заблокувати свій сон так, щоб не пам`ятати його детально. Щоб досягти такого стану, наповніть свій мозок щасливими думками, наприклад, подумайте про улюблені місця відпочинку. Ваші думки про кошмар підуть геть. Якщо ж ви не в змозі так зробити, дивіться Попередження.
- Знайдіть час для того, щоб заспокоїтися перед сном.
- Можете написати кому-небудь, хто робить вас дійсно щасливим. Якщо час для повідомлень пізніше, просто уявіть собі, що ця людина зараз поруч з вами.
- Пам`ятайте, що це всього лише сон. Все, що відбувається в усі, не є реальним.
- Не потрібно себе говорити, що боятися свого кошмару ірраціонально і нерозумно. Ви не відчуєте себе краще, якщо будете лежати в ліжку і думати, наскільки ви дурні, що відчуваєте страх. Якщо ви побачили щось страшне або тривожне в своєму кошмарі, бути наляканим абсолютно нормально.
- Комп`ютерні ігри на виживання можуть мати той же ефект, що і фільми жахів. Вибирайте правильний час для таких ігор.
- Спробуйте не думати про свою кошмарі і зробити вигляд, що його взагалі не було.
- Якщо після кошмару вам потрібно повернутися до сну, кращий рада, зробити кімнату повністю темної, тому що будь-яке світло може кинути страшні тіні, особливо якщо ви тільки що прокинулися від кошмару. Не спіть з включеним світлом! Це зробить все навколо страшним! Навіть такі речі, як комп`ютер, може стати жахливим привидом, якщо ви в півсні!
- Якщо ви хочете спробувати продовжувати спати в тій частині кошмару, де ви вмираєте (якщо ви вмираєте в своєму кошмарі), знайте, що ви прокинетеся автоматично і будете почувати себе оновленим.
попередження
- Якщо ви "бачите" дивні речі після свого кошмару, значить, настав час звернутися до лікаря. Це може бути ознакою більш серйозних захворювань. Іноді, якщо ваш сон був дуже страшним, у вас може з`явитися схильність "бачити навколо" страшні речі.
- Дивні речі, які ви потім "бачите", Безпосередньо пов`язані з чуттєвими об`єктами з вашого сну незалежно від того, бачили ви це в своєму сні чи ні. Якщо ви "відчуваєте" щось дивне, це також може бути більш серйозним захворюванням.
- Всупереч поширеній думці, між нічними кошмарами і просто дурними снами існує різниця. Кошмари часто попереджають про щось, що відбувається у вашому житті, тоді як, погані сни просто приходять і йдуть.